SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nie przyjemna sprawa :D

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 534

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 425
1(7:15)
Płatki owsiane 100g/Płatki owsiane 80g+30g otrębów
Rodzynki 35g
Orzechy włoskie 50g
Twaróg półtłusty 125g/4 jaja(2 zóltka i 4 bialka)
Mleko 250ml 42/43/100

2.(Zalezy do ktorej mam lekcje)
Pierś z kurczaka 140g(a'la schabowy)
Masło osełkowe 20g
Chleb 5ziarnisty 100g
warzywa

3.Przed treningowy(15:00/16:00)
Ryz brązowy 150g
Tunczyk(tak wiem)
Oliwa z oliwek 20g 42/18/120
warzywa

4.Po treningowy (18:00/19:00)
Piers z kurczaka gotowana 200g
Ryz bialy paraboiled 45/0/120

5.Kolacja(20:45/21:30)
Twarog poltlusty
2 jaja na twardo 40/8/10
warzywa

Taka diete stosuje od tygodnia, i mam duza ilosc gazow.. nie mam pojecia dlaczego?

Z tego, ze nie jem tych orzechow rano i mam mniej tluszczy troche co probuje uzupelnic oliwa...;/ wiem ze bilans zle wychodzi... warzywa jem dosc sporadycznie ... 2 pomidory na dzien z 5 rzodkiewek...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
przeczytaj o równowadze kwasowo zasadowej i zastanów się co robisz
Zmień warzywa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

WAFLE RYŻOWE I PIECZYWO "LEKKIE"

Następny temat

Do schudnięcia 30+

NutLove