18

[...] koszulek wspomagających. Dopuszczalne jest stosowanie opasek na nadgarstki i pasów na tułów. Zawodnicy będą startować w następujących kategoriach: Wiekowe: do 16 lat, 17-18 lat, 19-23 lat Kobiet: do 18 lat, +19 lat Weterani : 40-49 lat, 50-59 lat, +60 lat Wagowe: 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg, 115 kg, 125 kg, +125 kg Wszyscy zawodnicy [...]

[...] terenie gdzie waga odgrywa ogromną rolę. W lipcu po ważniejszym starcie w sezonie gdzie udało się osiągnąć cel nieco się zapuściłem i z wagi 60kg obecnie ważę 66 (28.10.2018) Od wtorku zaczynam przygotowania do kolejnego sezonu i w pierwszej kolejności chcę poradzić sobię z wagą żeby jak najszybciej wejść w wagę około startową czyli zakres [...]

Witam Wiek 21 lat Wzrost 183 Krótka historia: W 2010 roku moja waga wynosila 92 kg, wtedy tez postanowilem sie zabrac za siebie i kupilem ksiazke "Dieta Ducana" mozliwe ze ja znacie, na diecie bylem 2 miesiace i schudlem 12kg, cieszylem sie bardzo, bo wkoncu bylem chudy i tak ten stan utrzymywal sie do sierpnia 2011 roku kiedy to wyjechalem na [...]

Witam. Mam 17 lat rocznikowo. Od zawsze byłem chudy ale teraz w Liceum już mam tego dosyć wszyscy dosyć dobrze zbudowani a ja wyglądam jak patyk... Mam 185 wzrostu i ok. 60kg wagi. Znalazłem ciekawą dietę i chciałbym ją stosować. Wyszło mi, że musze ważyć 75kg i będzie ok, więc te 15kg muszę wbić. Dieta to : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja [...]

[...] 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek Po jedzeniu winstrol + osłonka B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 16.30 trening Przed treningiem: -9 gram cell pump -5 gram nitrobolon 2 - flexodon 2 caps + kolagen Po Treningu : -carbo Bx 40 gram -5gram nitrobolon - [...]

[...] Chleb razowy 3 pajdy Warzywa Ryba 100g/2-3 jaja Przedtreningowy 15:00-16:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż/kasza/makaron 100g Brokuły/Kalafior/Inne warzywa TRENING – ok 18:00 Potreningowy 0,3 l Mleka 3,2 % Banan Odżywka - 20 g (2-3 łyżki stołowe) Kolacja – 18:30-19:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż/kasza/makaron 100g Podwieczorek – [...]

[...] treningami ABS II ? Czy trening jest ok? jakie przerwy stosować miedzy seriami ? mam zamiar stosować po 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu w każdej serii. Trening mam zamiar wykonywać co 2 dni. P.S ile powtorzen w seriach stosować ? 10? 15? Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2016-01-18 00:21:41 Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2016-01-18 00:54:34

Witam, proszę o sprawdzenie diety na redukcję. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3x w [...]

[...] liczby kalorii. Jestem Endo/Mezo(Ciężko było mi określić swój typ, nie jestem typowym "grubaskiem" ani nie jest za szczególnie szczupły). Choć myślę, że BMI w granicach 18-19% sprawia, że rzeczywiście jestem typowym endomorfikiem. No, ale do sedna, w innym temacie przeczytałem o proporcjach 25% białka, 45% węgli, 30% tłuszczy. W takim [...]

Witam! Moze Wy mi powiecie czy jestem ekto endo czy mezo morfikiem ;p mam 18 lat waga 75 wzrost 177 klata 112,5 biceps 38 cwicze 2 miechy. prawy nadgarstek 18,5cm lewy 18 cm. Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam

[...] - prowadziłem swój dziennik także, ale teraz gorzej z czasem, i kontuzja kolana (rzepka) co wyklucza mnie z treningu i obciążania nóg. Jestem endomorfikiem - waga 81kg, 181cm, staż ok. 9 miesięcy. BF ok. 17-18%? Proszę o ocenę diety: B-2,5g/kg suchej masy ciała - ok. 170-180g pełnowartościowego T-1,2g/kg WW-rotacja-> w DT: 3,9g/kg w DnT: [...]

[...] 50g Masło smietankowe Potreningowy Ryż brązowy 100g Kurczak 150g oliwa do pieczenia 5g Jajko 60g warzywa 350g Kolacja Ser twarogowy 200g orzechy/pestki dyni 20g Ogolnie BTW 180/85/225 kcal 2400 Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 89 Obwód uda: - Obwód [...]

[...] potem 93,5 a wczoraj się ważyłem i 94,2.. A Nic w weekend nie dojadałem! Ale chodzi mi ogólnie czy posiłki w mojej diecie nie są za często bo mam je o 7.30, 10,30,13,30,16 i 18. 13.30 - jest to ponad 100g kurczaka fileta gotowanego z warzywami 16 - jest to pięć białej jaj w postaci jajecznicy z warzywami 18- 100g miesa gotowanego+ banan( [...]

[...] kanapki 2 z tym co w domu o tej 8:00 jakiś banan bądz jabłko. 14:00 (w pracy) bułka z rogalem bądz 2 bułeczki i do tego jogurt naturalny od 15:30 do 17:30 trening w noge od 18:00 do 19:00 ćwiczę. 20:00 koktajl z jogurtem natyralnym i 2 banany i płatki owsiane do tego chleb razowy 4 kromki z serem twarogowym i jakiś pomidorek i chude mięso z [...]

[...] Jak zaczac odblok i czego po ile, nie robilem zadnych jeszcze badan, mieszkam w UK. Ps. prosze was o jak bardziej proste wypowiedzi jestem laikiem w tym temacie i skroty mi w niczym nie pomoga :( piszcie jak do dziecka. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - sajodef w dniu 13/07/2019 18:15:16 Zmieniony przez - sajodef w dniu 13/07/2019 18:33:59

[...] Cykle: Połtora roku on ŁAPA 44CM BF: 11% STAN ZDROWIA: DB WZROST: 175 WYNIKI SIŁOWE: KLATA 130 BARY WYCISKANIE HANTLI 40 SIAD 160 Zmieniony przez - Express w dniu 2016-06-16 16:12:18 Zmieniony przez - Express w dniu 2016-06-16 16:12:50 Zmieniony przez - Express w dniu 2016-06-16 16:13:18 Zmieniony przez - Express w dniu 2016-06-16 16:13:45

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - 129kcal Ryż brązowy 80g - 258kcal Marchew 30g - 6kcal Winogrona 30g - 21kcal Własny sok pomarańczowy 400g - 172kcal Posiłek ok. 18.00 - 693kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - 129kcal Ryż biały 80g - 275kcal Oliwa z oliwek 25g - 221kcal Posiłek ok. 21.00 - 270kcal Oliwa z oliwek 25g - 221kcal [...]

[...] chleb żytni pełnoziarnisty 100g, szynka 60g, masło roślinne 20g 15.00 ryż biały 70g, mięso z piersi kurczaka 100g, oliwa z oliwek 10g, orzechy arachidowe 15g 18.00(po treningu) mass xxl 70g 20.00 chleb zytni pelnoziarnisty 50g, filet z makreli w sosie pomidorowym 88g, oliwa z oliwek 10g, masło roślinne 10g, orzechy arachidowe 15g [...]

Czy to prawda jest, że po okresie dojrzewania i intensywnego rozwijania się organizmu (powiedzmy od 18-19 roku życia) metabolizm się "ustatkowuje" i np osobom z bardzo podkręconym metab. zaczyna on wreszcie zwalniać i łatwiej im budować masę? Zmieniony przez - Earther w dniu 2013-10-14 18:08:18

[...] Środa Plecy + Triceps - sciąganie drążka za głowe 5x 12 - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (rozstaw na szerokość barków - podchwyt) 12, 10, 8, 8, 6, 6 -Prostownik 20, 18, 16, 12, 10 -Wyciskanie francuskie leżąc 12, 10, 8, 8, 6, 6 -Prostowanie przedramion z opadzie tułowia na dolnym wyciągu za pomocą sznurków (narciarz) 18, 16, 16, 14 [...]