18

[...] wygra. Jeśli chodzi o walkę Wanderleia, to widać było, że Dan Henderson jest lepszy. Myślę, że Amerykanin miał więcej woli zwycięstwa. Jak myślisz, kto może wygrać z Hendersonem w wagach 83 i 93 kg ? W wadze 83 - myślę, że Paulao Filho spokojnie wygra, a w wadze do 93 kg, Mauricio Shogun. Zmieniony przez - delly w dniu 2007-03-01 18:11:16

[...] Serge (BEL) 12. De Vocht Wim (BEL) 13. Evans Cadel (AUS) 14. Roesems Bert (BEL) 15. Rodriguez Fred (USA) 16. Van Summeren Johan (BEL) 17. Van Petegem Peter (BEL) 18. Van Huffel Wim (BEL) RABOBANK 21. Boogerd Michael (NED) 22. Dekker Erik (NED) 23. Dekker Thomas (NED) 24. Posthuma Joost (NED) 25. Weening Pieter (NED) 26. Wauters [...]

[...] sie przykladam. Obecnie waze 82 kg, ale w miedzyczasie udalo mi sie schudnac do 80 poprzez cwiczenia interwalowe. Co jest nie tak ? Obecna dieta wyglada tak: Śniadanie: (180 kcal + 370kcal) mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 fitness - 100g - 5/2/80 sniadanie II: (130 kcal + 150 +237 kcal ) ser twarogowy poltlusty - 100 g - 18,3/5/4 mleko 2% - 300 ml [...]

[...] fizyczna byla okazjonalna (rower, czasem siatkowka i basen) wiec zdecydowalem sie na trening ACT (http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html). Po około pol roku (po zwiekszeniu ilości obwodow z 2 do 6) przeszedłem do treningu wybranych partii mięśniowych każdego dnia (patrz dół). I tak mija 15 miesiecy, [...]

Witam.zakładam blog aby móc śledzić mój postęp,zmotywować się oraz aby ktoś doświadczony mógł wypatrzeć moje błędy : ) O sobie: Mam 18 lat,pracuje 3 razy w tygodniu,nigdy do chudych nie należałem dawno temu udało mi się schudnąć 40kg po tym zostało mi dużo nadmiaru skóry który "napełnił" się tłuszczem. Cel: Zgubienie w pasie około 9cm przy jak [...]

[...] mi ona przysluzyla jak najlepiej i jak bede na kurcaji po prostu podwyzsze uzupelnienie diety odzywkami podwujeni:) Cel: DUZA MASA Z JAK NAJMNIEJSZA ILOŚCIĄ TŁUSZCZU Wiek: 18 LAT Wzrost: 186 CM Waga: 83KG Staż na siłowni: 1,5 lat Założenia około 2gB/1gT/6gW Bialko-166g , Weglowodany- 498g , Tluszcze- 80g 1. Śniadanie 6.30 -chleb żytni 3 kromki [...]

Witam wszystkich , chcialbym zebyscie zerekneli okiem experta na moj trening i powiedzieli mi co zle jest rozpisane. (jezeli jest :P ) wiek:18lat wzrost:182cm waga:72kg staz:9miesiecy dieta:wysoko bialkowa suplementacja:crea-alka Buff (activita) , Nitrox (Megabol) Trening 3x w tygodniu przez 8 tygodni celem treningu jest przyrost masy miesniowej. [...]

[...] Animal Pump Dni NT: Rano: Dyma Burn 30 min przed obiadem: Dyma Burn Do glownych posilkow Aminokwasy Uni-Liver 3x dziennie po 4 tabsy.... Rano na czczo Vitaminki + Omega 3 Jak sadzicie dobrze dobrane suplementy? ;> Jakie dawki i kiedy brac? ;> Zmieniony przez - Stalmir w dniu 2008-09-30 18:46:12 Zmieniony przez - Stalmir w dniu 2008-09-30 18:49:19

[...] 2 śniadanie w szkole bułkę z serem żółtym jak przychodzę do domu kolo 14 sporadycznie jem 1 bułkę z wędlina obiad 15:00 3 gałki ziemniaków np z mięsem i sosem na kolacje o 18:00 jem jak na śniadanie. wcinam dużo jabłek i pomarańczy Nie jest to jakieś bogate odżywianie ale jeżeli się odchodziłem bez efektu yoyo myślę, że jest ok i więcej kilo [...]

[...] troche mnie to juz denerwuje jak po szkole budze sie o 19.Dzisiaj spalem od 2-10 i pozniej 2 drzemki po 1-1.5 do tej pory, wogole nic mi sie nie chce. depresja czy co ? Mam 18 lat, jestem osoba bardzo nerwowa , trenuje 2 razy w tygodniu, ekg w normie , cisnienie teraz mierzylem 115/70 puls 59 , mam duza niedowage i astme oskrzelowa, nie pije [...]

[...] 0 20 g Makaron (szklanka) 1400 kcal 13,5 69 0,3 Sos instant 31 kcal 0,6 5 0,8 Suma 1766 kcal 48,5 74 21,1 Podwieczorek 18.00 Produkt Kcal Białko Węgle Tłuszcze Twaróg Biały (chudy) (125g) 140 kcal 30 3 1 Łyżka śmietany 30% 30 kcal 0,2 0,3 3 Łyżka [...]

[...] ramion na wyciągu 2s - Unoszenie z opadu 2s ( jeśli nie znajdzie się cos zastępczego to na upartego idzie to zrobić na moim sprzęcie - Uginanie nóg w leżeniu 2s Proszę doradźcie jaki ćwiczenia w zamian powstawać. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - elchuka w dniu 2008-09-29 18:31:35 Zmieniony przez - elchuka w dniu 2008-09-29 18:42:42

Witam wszyskich Mam do zaoferowania idealna kurtkę firmy SOUL Idealna na siłownie, treningi itp. Rozmiar XL Zapraszam do negocjacji Zmieniony przez - kamilk1 w dniu 2009-11-18 16:21:59 Zmieniony przez - kamilk1 w dniu 2009-11-18 16:23:17 Zmieniony przez - kamilk1 w dniu 2009-11-18 16:24:09

[...] naturalnego 12:30 Obiad 220 g grillowanej piersi z kurczaka 150 g kefiru 14:30 Przekąska 125 g twarogu chudego 100 g świeżego ogórka 100g jogurtu naturalnego 16:00 do 18:00 lipoburn, siłownia 18:00 Białko, Bcaa 19:00 1 kromka razowego z niewielką ilością serka ostrowia 1 plaster pieczonego indyka 2 plastry pomidora 150 g kefiru W dni [...]

[...] masa . PONIEDZIAŁEK: Plecy: 1. Martwy Ciąg 12,10,8,6 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3xMax 3. Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 4. Wiosłowanie hantlem 10,10,10 5. Szrugsy 20,18,16 Brzuch: 1. Brzuszki 3x30 (w każdej serii 10 normalnych i po 10 na boki) 2. Unoszenie nóg do góry na ławce skośnej 3x15 3. Unoszenie nóg w podporze 3x20 Wtorek: Biceps: [...]

Witam. Mam prawie 18 lat i od razu mówię że nie mam nadwagi i moje BMI jest w normie. Mam wzrost 163 cm i ważę 57-58 kg. Jakiś tydzień temu kupiłam spalacz tłuszczu Thermo Stim firmy Olimp. Brałam dziennie 2 kapsułki (jedną rano około 4 godziny- przed pracą w sadzie, a drugą przed bieganiem interwałowym około godz. 17-18). Po 3 dniach zauważyłam [...]

[...] Proszę o rady odnośnie doboru moich suplementów. Przepraszam że się tak rozpisałem, ale chcę zawrzeć jak najwięcej informacji. W razie jakichkolwiek dodatkowych pytań, jestem do dyspozycji. Z góry dziękuję i pozdrawiam, Filip /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9f6ba7e16b641e18d00e8f26405cbc0.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-09-18 18:24:46

[...] witam wszystkich forumowiczów, oto krótko o mnie i moja dieta na masę oczywiście : wiek 17 lat staż: 2 miesiące ogólnorozwojowego treningu 3/ tyg w tym A6W waga: 70 wzrost: 180 Jestem raczej ektomorfikiem, nie mam nadwagi (co widać po masie :) ) ale pomimo A6W trochę brzuszka zostało, dodatkowo ten efekt zwiększa to że mam szeroką miednicę :/ [...]

[...] -Ściąganie drążka na wyciągu na szeroko do pleców 4x 12,10,8,6 -Ściąganie drążka uchwyt młotkowy 3x10,8,8 Piątek: Nogi: -Uginanie nóg na maszynie 4x20,18,16,15 -Wykroki 2x15 -Przysiady ze sztanga z tyłu 4x20,18,15,12 Łydki: -w siadzie ze hantla na kolanach 3x15-10 -ze sztanga na barkach [...]

Witam, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 178g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 111g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: połtora roku temu 20 strzalow tescia propionatu, dwa lata temu m-drol 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL [...]