18

[...] białka 0,3g tłuszczu 3,6g węgli 1 Marchewka 27 kcal, 1g białka 5,1g węgli 15g oliwy z oliwek 13240,3 kcal, 0g białka 14,94g tłuszczu 0,03g węgli 50g płatków owsianych 183 kcal, 5,95 białka 3,6 tłuszczu 31,2 węgli Razem na śniadanie : 701,4 kcal 50,45g białka 42,12g tłuszczu 36,243 węgli II śniadanie: - Połowa tuńczyka w sosie własnym [...]

Witam, Proszę o ocenę diety. ================ Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 110 Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga mi pokazuje 18%, ale patrząc na siebie to będzie jakieś 22 - 23% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, [...]

[...] wiem i boję się przytyć, proszę więc o rady, bo wydaje mi się że wszystko robię dobrze :( ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rockymeable WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. rok (przez ostatni rok ćwiczyłam POP pilates, później z ciężarkami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] = 10ml 100mg/1 500 mg mietka rusek = 100 tabl 5mg/tabl 1200 mg clomidu = 24 tabsy / 50mg/tabl 1000 mg test. prolongatum jelfa =10 ml / 100mg/1 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 78 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: od 16 roku zycia [...]

[...] - 100 g b 20g ww 2 t 28 kcal 240 3 kromki chleba razowego- 150 g b 8g ww 70g t 2 kcal 320 w szkole okolo 10- 12 8 kromek chleba razowego - 400g b 22 ww 180 t 5 kcal 1000 szynka 40g b 10 ww 0 t1 kcal 40 obiad okolo 15 ziemniaki 200g b 4 ww 40 t 0 kcal 170 kotlet 100g b 20 g ww 1 t 18 kcal 260 przed [...]

[...] w takim trybie, że będę pracował 2 dni, a później 2 dni przerwy. Możliwe, że będą również nocki. Praca na zmianie porannej zaczynać się będzie o 6 rano, a kończyć będzie o 18. Około 19-19:30 będę w domu. Zwracam się z prośbą, abyście mi pomogli zedytować dietę tak, aby nie tracić efektów treningów przez pracę oraz chciałbym się dowiedzieć, czy [...]

Zakończył się sezon zasadniczy polskiej Ekstraligi żużlowej: TABELA: 1. BYDGOSZCZ - 23 punkty (18 meczowe + 5 bonusów) +75 bilnas małych punktów 2. TORUŃ - 22 (17+5) +18 3. TARNÓW - 22 (18+4) +118 4. CZĘSTOCHOWA - 21 (16+5) +49 5. LESZNO - 19 (16+3) +32 6. WROCŁAW - 15 (14+1) -30 7. GDAŃSK - 11 (9+2) -59 8. ZIELONA GÓRA - 4 (4+0) -203 [...]

Witam. Mam do was prośbe o pomoc. Mam 18 lat i odwieczny problem z brzuchem i nadwaga. W wieku 16 lat ważyłem 110 kg lecz schudłem przez połtora roku do 80 kg. Od pólroku jednak tyje... wpadło mi już 11 kg. (jojo?...) Teraz geneza problemu. Chce znów schudnać. Głownie chodzi o pozbycie sie fałdek tłuszczu na brzychu i plecach w okolicy łopatek ( [...]

a więc mam 18 lat waga 87 kg bf : 18.5 % wzrost 185 trening 5x w tyg okna dobowe na if 23-17 posty 17-23 okno żywieniowe Cel to dojście do wagi 77-8 kg. Trening 5 razy w tym pon : klatka biceps przedramie wt bieg 6 km 24 minuty oraz brzuch sr triceps barki czwartek bieg 6km 24 minuty brzuch piatek plecy nogi sobota- nd - Suma dobowa: 2505 [...]

[...] wszystko polane jogurtem naturalnym 2% tłuszczu 150g. tuż przed treningiem 5-6g amino BCAA. (aminy mi zostały to wykorzystam) kcal 460 b 18,3g t 4,4g ww 95g 8:30 siłownia Po siłowni 50g carbo (zostało mi trochę) 5-6g amino BCAA 11:00 Płatki Owsiane 100g Mleko 100g Może jakiś owoc kcal 430 b 15g t [...]

[...] Mistrzostwa Polski w Sport Jiujutsu, których organizatorem był ogólnokrajowy związek sportowy Polska Organizacja Jiujutsu. W imprezie udział wzięli zawodnicy reprezentujący 18 ośrodków: Warszawa (3 kluby), Piastów (2 kluby), Jaworzno (2 kluby), Kraków, Sierpc, Sosnowiec, Szczecin, Kobyłka, Tychy, Łódź, Nowy Dwór Mazowiecki, Wołomin, Olsztyn. [...]

[...] 30 g glukozy 2 Posiłek 11.00 100 g chleba B 6 T 2 W 56 50 g miodu B 0 T 0 W 40 3 Posiłek 14.00 Obiad tutaj będzie różnie.Ale będe strał się zjadać w obiad B 10 T19 W 18 4Posiłek 16.00 Kefir B 13 T 8 W 18 50g Płatków Owsianych B 5 T 3 W 35 5Posiłek 19.00 100g chleba B 6 T 2 W 56 Jakieś warzywa itp 6 Posiłek około 22 Tuńczyk B 27 T 9 W 0 [...]

[...] z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen wychodzi mi okolo 3300kcal , z czego : 180G/Bialka 95-100G/Tluszcze 410/wEGLOWODANY Dziennego zapotrzebowania. Oto Mój Plan : 1 posiłek: Mleko spożywcze 2,5 % (300g): B:10g T:2g WW:10g Kcal : 100 [...]

Witam, więc zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzyłem -klatka: nie mierzyłem -udo: chyba 65-67, bo na masie mam tylko 3 pary spodni -talia: na pewno poniżej 90cm, obstawiam, że w okolicy 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, meta [...]

cześć jestem początkującym. Mam 17 lat warze 67 kg i mam 180 wzrostu znalazłem sobie dietę na mase dla osoby warzącej 70kg wygląda ona tak: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] (godz. 19:00 – start transmisji w Polsat Sport Fight i Ipla.tv) K-1 -120 kg: Kryspin Kalski vs. Mateusz Łazowski MMA -66 kg: Alexey Oleinik vs. Aleksander Georgas (godz. 18:05 brak transmisji) MMA -84 kg: Bartosz Lesko vs. Aleksander Rychlik MMA -77 kg: Ireneusz Szydłowski vs. Dmitriy Borsuk K-1 -70 kg: Kamil Mateja vs. Alan Kwieciński MMA [...]

[...] sztangielek 3serie (12powt) -unoszenie sztangielek bokiem w górę 4serie(10powt) -szrugsy 4 serie 12powt PRZEDRAMIONA: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) ŚRODA PLECY : -Martwy ciąg-4serie(12 powt.) -Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia-4serie(12 [...]

:) http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/405474_349392921759346_100000659226675_1124480_395728312_n.jpg Zmieniony przez - Damian Wiatrowski w dniu 2012-02-18 21:41:27 tutaj więcej fotek : http://www.facebook.com/media/set/?set=a.337033402995298.82201.100000659226675&type=1 Zmieniony przez - Damian Wiatrowski w dniu 2012-02-18 21:42:23

[...] Kcal: 635 3.12:40 200g pierś z kurczaka ,250ml mleka W:11 B:49 T:12 Kcal: 392 4.15:40 100g makaron ,100g twarogu ,50ml oleju W:76 B:27 T:25 Kcal: 610 18:00 Trening 5.18:40 100g ryżu ,500ml mleka , 1 jogurt W:100 B:36 T:17 Kcal:780 6.22:00 250g twaróg W:0,9 B:40g T:0 Kcal:250 Zmieniony przez - kamilossm w dniu [...]

[...] nic innego od SAA/PH nie będzie, bo co mogę jeszcze zrobić? Nie wiem tylko czy jest sens jednak ingerować w swoje zdrowie, pomimo tego, że jestem dość młody.. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39/38 -klatka: 100-105 nie wiem dokładnie -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ogólnie 1 rok na poważnie 6. [...]