SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    silue 18:34:36 ziomus marcel 18:34:42 :* silue 18:34:44 jak tam moje foty silue 18:34:49 tzn fota marcel 18:34:54 no opisałem zioom :D silue 18:35:00 :D marcel 18:35:02 czekaj ide kupe zrobic silue 18:35:09 silue 18:36:19 apropo sluchania Ciebie to ja tez w takim razie mam isc zrobic kupe?

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 18:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/7/18/471cdeabd0b64cc087fb2f5d331ef92d.jpg 18.07.2015 DNT SOBOTA Z rana waga 75,9kg - wróciła do normy. Wydaje mi się że na dole brzucha jest coraz mniej do złapania, na wadze tego nie widaćale wydaje mi się że brzuch się wyostrza i pojawiła się trzecia linia na skosach 8-) Wrzucam zdjęcie podglądowe: [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-18 22:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/9/18/c75705bfd03e4f578f860687bacb364c.jpg 17.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 18.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Waga wczoraj i dziś około 78kg, zobaczymy w niedziele na po miarach co dalej SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x omega-3 8g BCAA 2x Daily [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-18 19:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/1/18/6cdaf3cd214c472daca7cca97e46f9b5.jpg Wypiska z piątku: 15.01.2016 DT PIĄTEK KLATKA + BARKI + TRICEPS KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry. Byłem zadowolony. Nic nie bolało – progres zanotowany – zakwasy były gdzie chciałem. Nic nie bolało – za to od wczoraj trochę czuje barki – a w weekend oprócz noszenia toreb z [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-18 07:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangielkami siedząc na skosie (45 stopni), głowa oparta o ławke 8/12/16 poniedziałek zostaje, tak jak był ?? Wtorek: NOGI - przysiad ze sztangą na barkach 6/10/14/18/22 - przysiady wykroczne 8/12/16/20 - wysoki step na ławkę 8/12/16 - wspięcia na palce 15/20/25/30 - ośle wspięcia 4x20 we wtorek zostają tylko nogi, mogłbym dodać jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2010-02-18 13:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangielkami siedząc na skosie (45 stopni), głowa oparta o ławke (sublimacja nadgarstka) 8/12/16 Ten dzień jest ok Wtorek: NOGI - przysiad ze sztangą na barkach 6/10/14/18/22 - martwy ciąg na prostych nogach 8/12/16/20 - przysiady wykroczne 8/12/16 - wysoki step na ławkę 8/12/16 - wspięcia na palce 15/20/25/30 - ośle wspięcia 4x20 dodalem MC [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2010-02-18 22:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] resztki smalcu. Do roboty ! 16.08 wtorek - barki, dwugłowe uda 1. Wyciskanie na smith'ie doszedłem do 80kg x 8 2. Unoszenie hantli bokiem 12kg x 15 22kg x 10 22kg x 10 18kg x 10 15kg x 12 3. Unoszenie hantla "trójkątnego" przodem 7,5kg x 20 10kg x 18 12,5kg x 12 4. Face pull 4s x 15p 5. Martwy ciąg na prostych 70kg x 12 90kg x 10 110kg [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-18 12:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-18.03.2017- Redukcja Tydzień 7 Dzisiaj najpierw pomiary i fotki. Waga wskazała 81,3kg,pas 75cm. Przemo zadowolony,BF prawie startowy Później śniadanko,porcja C4 i na trening. Pompka na prawdę przyjemna,trening super :-) Poszło jednak wyciskanie hantli i dla mnie to o wiele lepsza opcja. Później cardio+interwał i zakupy z dziewczyną :-) [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-18 22:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2x8-10 85kgx10/ 68kgx10 87.5kgx10 / 70kgx10 90kgx10 / 70kgx10 94kgx10 / 72kgx10 96kgx10 / 74kgx10 5.Unoszenie na bok w opadzie (linka wyc.dolnego) 2x15-20 6kgx20/19 7kgx19/18 7.5kgx18/18 8kgx20/20 9kgx18/17 6.Uginanie sztangi na wyc.dolnym 3x8-10 28kgx10 / 23.5kgx10 / 23.5kgx10 29kgx10 / 24kgx10 / 24kgx10 30kgx10 / 24kgx10 / 24kgx10 31.5kgx10 / [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-14 21:53:20 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 18 08.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1803 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 28/20/51/ 492 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 18:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** DZIEŃ 18 *** PODSUMOWANIE Nic ciekawego ;P Dzień beztreningowy, niskie węgle. Nawet fotki jedzonka nie mam... Wypiski posiłków tez nie, bo do połowy dnia zapisywałam, a potem jadłam na oko. Ale, mniej-więcej wszystko powinno się zgadzać *** DZIEŃ 18 *** PODSUMOWANIE A tu już ciekawiej. Halny. A jak halny, to mnie nosi Trening siłowy, nóżki [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 23:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 20 10.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1803 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, 1 kiwi = 28/20/63/ 548 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-11 09:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja kurze całe, żurawina suszona (50 g) = 25/18/76/ 579 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. pierś z kurczaka, oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 09:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. tuńczyk z wody, jogurt naturalny = 18/3/3/ 109 kcal ratunek na głód słodkości owy: ZNOWU 1 filiżanka cappuccino wanilia = 1/2/9/ 60 kcal 3. tuńczyk z wody, jogurt naturalny, oliwa z oliwek = 18/23/3/ 286 [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 11:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Po prostu biorę w łapę i jem jak tylko najdzie mnie ochota ;-) http://i.imgur.com/VJounl6l.jpg http://i.imgur.com/K0lbswTl.jpg http://i.imgur.com/7ZxlLqRl.jpg /SFD/2017/7/18/47adb1addb6242b99a066918595876d2.jpg /SFD/2017/7/18/f213624a828342af97660aebf976adbe.jpg /SFD/2017/7/18/d8d8b58f61474343b13255219c367a01.jpg Zmieniony przez - DamiosL w [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-18 18:53:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    1) Wznosy nóg z leżenia 16/17/15/15 18/17/15/15 18/17/15/15 18/17/16/15 15/17/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 64x12/64x12/64x12/64x12 64x12/64x12/64x12/64x12 64x12/64x12/64x12/64x12 61,5x12/61,5x12/64x12/64x12 59x12/59x12/59x12/61,5x10 przyniosłam koła zębate z warsztatu więc mogę zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 19:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ;) Z innej beczki - dzisiaj rowerem po okolicy, z przerwą na kawę i ciastko po 2 h i 15 minutach. Urokliwa knajpka nad jeziorem. Po 10 minutach dalej w trasę. /SFD/2017/6/18/3214437c71a24413bd3ed6611546de4d.jpg /SFD/2017/6/18/923e2c08cf564f47a4456f739b2c7c07.jpg /SFD/2017/6/18/713726e1f1824b18a705346ca7a605bd.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-18 14:15:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Uzupełniam wczorajszy trening i od razu wrzucę dzisiejszą miskę, bo mam już przygotowaną i zmian w niej nie przewiduję:-) TYDZIEŃ 6 18/10/2014 DT Po drugiej ciężkiej nocce byłam jakaś do tyłu i otępiała, więc trening był bardziej męczący i dał mi się bardziej w kość, ale ogólnie jestem zadowolona:-) Dzień 4 1a. przysiad z wyskokiem bez obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 11:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18/04/2015 DT Tydzień 7, dzień 4 Szybka relacja z treningu i czas zacząć realizację planów weekendowych;-) Miałam dzisiaj super udany trening, jestem zadowolona z każdego ćwiczenia. Obawy miałam przed RDL'em na jednej nodze z powodu dość sporego jak dla mnie ciężaru, ale i to ćwiczenie wyszło mi całkiem fajnie (aż tak mną nie chwiało jak [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-18 12:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda, pokrzywa warzywa:papryka czerwona, ogórek kiszony /SFD/Images/2015/5/18/059c8c046e2f43a09fe19eae5eada63e.jpg 18/05/2015 DNT Zaczyna mnie już roznosić energia, więc postanowiłam jutro zrobić ostatni dzień regeneracji i od środy zacząć rozruch [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-18 22:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)