18

trzeba było zrobić 5x50x7,5 a nie 5x10x7,5 ;-) bo nie uwierzę że te 10x7,5 to było na styk czy 1-2 w zapasie |-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-09 18:28:20

trzeba było zrobić 5x50x7,5 a nie 5x10x7,5 ;-) bo nie uwierzę że te 10x7,5 to było na styk czy 1-2 w zapasie |-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-09 18:28:20 Kabo. Źle oceniasz moje aktualne możliwości siłowe. Nie bierzesz pod uwagę moich innych aktywności i faktu dość sporego deficytu kalorycznego. Moj aktualny max w OHP to ok.50 kg. [...]

[...] Ciągu gdyż w "młodości" miałem dwa razy przepuk(ch)line a przez ryzyko wykonywania tego nieprawidłową techniką nie chciałbym znów sie nabawić tej przykrej przypadłości Zmieniony przez - FrankBlizzard w dniu 2019-06-18 12:29:47 Zmieniony przez - FrankBlizzard w dniu 2019-06-18 12:36:57 Zmieniony przez - FrankBlizzard w dniu 2019-06-18 12:38:37

[...] zdążę, muszę pomyśleć jak upchnąć 2700 kal w 3 posiłkach. Zwłaszcza że jak obiad mam o 14 to nie mogę się na wpychać o 12. Pasowało by mi pierwszy posiłek o 10 potem 14 i 18 tylko że wtedy mam trening. Przewertowałem yt, odnośnie jedzenia ww rano i po 18 :-) Jak również diety IF, no i w komentarzach są zadowolenie zwolennicy, jednak nie [...]

[...] if I'm not really going to sleep, the effects seem to wear off after about 10-15 minutes. So, I suggest trying Valerian root if you are having trouble sleeping, not gaba. 18 Great to improve sleep and everything that goes up during the night, helped getting rid of back pain when waking up. Slept deeper and seemed to even boost all hormones [...]

Sommer Ray /SFD/Images/2016/5/18/6736cb7d9a904fb4902b24aed2c472b5.png /SFD/Images/2016/5/18/ddefbaf4e1db49a8aa6cdb9a09f0f327.png

/SFD/2017/4/18/6a399db0c4c94e55bacce03cdc4fe20d.jpg /SFD/2017/4/18/9bc6e4db38934e9cb4ace0a2198de0d1.jpg

/SFD/2017/4/18/62cc5498b05548f0bb500567876bf243.jpg /SFD/2017/4/18/1d4274e1d9724261bf3dee9e03e28164.jpg

[...] tylko, że podobno jest dobrze. Podniecali się zwłaszcza parametrem SMM, który podobno mam powyżej normy liczonej dla całej populacji mężczyzn w moim wieku. No i całkiem nieźle jest podobno z tłuszczem. Tak, że uważam się za przebadanego :) Te 3100 - 3500kcal to właśnie zalecenie po tym badaniu. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2012-08-15 18:28:23

[...] ja np nie dałbym rady), tak byś łącznie zrobił 50 powtórzeń każdego z ćwiczeń w jak najkrótszym czasie, ciężar dobierz tak byś w pierwszej serii każdego ćwiczenia nie zrobił więcej niż 10-12 powtórzeń. Dąży się do jak najintensywniejszego treningu w jak najkrótszym czasie, nie odwrotnie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-16 18:10:55

[...] trenera. Tu mieliśmy sprawę z panem 10dan, któremu wierzy wiele osób. Jednak jego kwalifikacje są lekko mówiąc niepewne. To zamknięte "światki". Jak wierzysz w jego autorytet to podaj go na forum. Może ktoś do niego napisze a ten wyjawi nam sekret tego treningu. Zawstydź Konia i resztę%-) Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-16 18:34:23

[...] wychwalających trenera. Tu mieliśmy sprawę z panem 10dan, któremu wierzy wiele osób. Jednak jego kwalifikacje są lekko mówiąc niepewne. To zamknięte "światki". Jak wierzysz w jego autorytet to podaj go na forum. Może ktoś do niego napisze a ten wyjawi nam sekret tego treningu. " O kim mowa?? Zmieniony przez - Zabek22 w dniu 2012-08-16 18:40:45

[...] sprintem(jeżeli byłoby to możliwe), a tak niestety nie jest, zrób podaną przeze mnie przykładową rozpiskę crossfitu, a zapewniam Cię, że do samochodu szybko nie dojdziesz i spać będzie chciało Ci się nie z powodu hipoglikemii wywołanej przez Twój dotychczasowy trening, a ze zmęczenia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-16 22:08:18

[...] Ki czort, w poniedzialek cwiczylam ale raczej delikatnie... Takze dzien treningowy przesuwam na (mam nadzieje) jutro. Dzis jedynie poszlismy z chlopem moim na joge (cud) i porozciagalam sie baaaardzo delikatnie. Miska utrzymana. Jezeli rano bedzie bez poprawy to wybiore sie do fizjo. /SFD/2017/1/18/f047d1ef1162424b863bae9fb4f3db79.jpg

[...] cwiczenia silowe - troche nie mam koncepcji co moglabym robic bezpiecznie. + trzymanie miski na dotychczasowym rozkładzie. miska z dzis: Obczajcie moja liczbe kcal ze sniadania }:-( /SFD/2017/1/24/7914715ef64747acad5687ffba2cc418.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-01-24 07:14:18 Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-01-24 07:15:32

Jakieś konkretne Padme preferujesz?? Bo mam dwóch sportowych firm długie i krótkie plus kilka z Decathlonu (jak kiedyś biegałam to kupowałam manialkanie) i mam też z Lidla i szczerze powiem, że wcale im nie ustępują. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-18 11:58:51

[...] jej się podoba. Pomiary cos tam delikatnie w dół, ale pomierzę się dokładniej w tygodniu. Gdybym się nie mierzyła byłabym już na maksa spanikowana, bo przecież PRZYTYLAM 1 KG :)) Jakość ciała (mam wrażenie) ciągle się polepsza, bo jakoś mniej galaretowato się czuje. Micha z wczoraj poniżej /SFD/2017/4/18/f52bbf167e3d4b8d9cb2682b349868d8.jpg

Tydzien 7: Wtorek 18/04/2017 DT Wrazenia:fajnie bylo, sporo sily po przerwie swiatecznej (minus zakwasy na lydkach, nadal je czuje!) silownie pekala w szwach :-) Zauwazam u siebie wieksza wole walki, nie boje sie zmeczyc tak jak kiedys. Szczegolnie przy przysiadzie - jest naprawde ciezko, w pewnym momencie kazde powtorzenie jest wielkim [...]

[...] siebie + trenera na wyłączność, o 14-15 są stali bywalcy z którymi można po treningu usiąść przy stoliku i zjeść "kurczaka z ryżem". Ale za to jak byłam w poniedziałek po 18... Panie na zajęcia fitness a na sali nie wiadomo gdzie stanąć żeby się zmieścić. Nie mam pojęcia skąd się ich tyle namnozylo. Jedyny minus tej siłowni jest taki że jest [...]

[...] na obczyźnie %-) Piona, Night! };-) Wkręcam tych gości niesamowicie, ze na weselu będą 2 butelki na łebka (wliczając dzieci) Są trochę przerażeni %-) TRENING A Tydzień 18: Środa DT 05-07-2017 Wrażenia: Bardzo dobry trening, sporo powera mimo domsów z poniedziałku. Zrobiłam nawet dodatkowe 20min marszu po treningu. Pierwszy raz odnotowałam [...]