Czesc . Mam 18 lat , 185 cm wzrostu i 65 kg wagi . Chcialbym zebyscie ocenili ,,plan" treningowy ktory ulozylem . Chce zwiekszyc sile za pomoca kettlebell . Treningi chce robic sobie codziennie , lub 3 razy w tygodniu (doradzcie). Od pol roku chodze na treningi boksu i muay thai , wiec jakas tam wytrzymalosc i sila jest . PLAN : SWING : 3x5 , [...]
Witam, moze zaczne od opisania siebie. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Bf:18% Zaczne od diety bo to jest kluczowe, zapotrzebowanie na redukcji :2400kcal Moje dni wygladaja tak: 2 500kcal +- B:200 WW:340 T:55 Liczylem kalorie ponad 2 tygodnie ale uznalem ze jest to monotonne, jem podobnie. Trening 5razy w tygodniu na 101% + 20MIN Schody po [...]
[...] .Mam teraz wage 88 kg i chcialbym zrobic jeszcze 7 kg wiecej do 95 kg.Nie wiem czy dobrze wyliczylem ale przy wadze 88 kg Bmr to 1940,80 i kcal dziennie 3347,88 wegli 1841,34 kcal,bialko 502,18 kcal,tluszcz1004,30 kcal. Natomiast zeby zrobic wage 95 kg musze spozywac dziennie przy Bmr 2036,70 i 3513,31 kcal wegli 1932,32 kcal,bialko [...]
Witam, potrzebowałbym porady dot. shaków. Na starcie powiem, że mam treningi 3/4 razy w tygodniu około godziny 18 oraz nie stosuję odżywek. No to jazda z pytaniami: 1. Czy są one wogóle dobre? 2. Jakie wartości powinien mieć koktajl do popijania w szkole (do godziny 13/14)? 3. To samo po treningu - tutaj sprostuje - wiem o posiłku ale chodzę na [...]
Regularne jedzenie chilli zapewnia lepszy sen Naukowcy australijscy odkryli, że regularne jedzenie chilli zapewnia lepszy sen. Zespół badaczy z uniwersytetu w Tasmanii przez 18 miesięcy analizował wpływ pikantnych potraw na zdrowie 10 ochotników uczestniczących w eksperymencie. Część badanych spożywała codziennie 15 gramów chilli. „Spożycie chili [...]
Witam Mam do was pytanie. Mam 18 lat i ostatnio robilem sobie badania na tsh, estrogen i testosteron. estrogen: <20,0 norma od <10 do 56,0 czyli w normie testosteron 275 norma od 262 do 1593 wydaje mi sie ze jak na moj wiek to troche mało TSH: 3,56 norma od 0,4 do 4,0 wynik przy gornej normie wiec troche podwyższone. I tu moje pytanie Mam zamiar [...]
[...] po 2 tygodniach musialem przestac ja jesc bo nabawilem sie kontuzji na silce i mialem przerwe w treningach.. i chcialbym za jakies 2-4 tyg zaczac cykl, i chodzi o to czy ta kreatyna ktora lezala przez te pol roku otwarta jest zla czy mozna z niej korzystac?? data waznosci jest do 18-05-2010 no ale ja ja otworzylem pol roku temu.. więc?? pozdro;)
witam mam taki problem mam 18 strzałów agovirynu i potrzebuje odbloku byłem w aptece z receptą na clomid ale powiedzieli mi ze nie występuje w bazie danych może ktoś mi poradzi jakiś dobry zamiennik żebym mógł kupić w aptece
Siema. Mam 18 lat. Posiadam ławeczke lamaną, hantle i sztange prostą + obciazenie i chciałbym ćwiczyć właśnie ogólnorozwojowo. Wiem, że FBW właśnie tak działa, chciałbym ćwiczyć na masę ;). Proszę zarzućcie jakimś gotowcem jak nie chce wam się robić planu, tylko nie dawajcie mi linków do lektury, bo już troche poczytałem, lecz sam nadal nie mam [...]
Mam problem z jedzeniem w szkole! Znudziły mi się już kanapki które wcinam od kilkunastu lat. Ostatnio usłyszałem, że można przygotowac sobie w domu w mikserze fajny i pożywny posiłek(mini-obiad)i zjeść(wypić) go w szkole. CZy ktos słyszał coś wiecej lub zna jakieś przepisy na tego typu dania?
Witam chcialbym poprosić kogos kto sie na tym zna o ułożenie dla mnie tego co w temacie . Mam 18 lat , 180 cm wzrostu ,waga 75kg . Od razu powiem ze ćwicze juz 1,5 r nie miałem nigdy żadnego planu treningowego ,diety tez nie stosowałem, dlatego marne efekty .Mam skazę białkową wiec nie wiem jakie odżywki dobrać . Probowałem juz białka samego i [...]
[...] czy do czegokolwiek sie nadaje. Mam 15 lat, waże zaledwie 70 kg (dlatego chciał bym przybrać na masie), mój wzrost to 190cm, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni po ok 2-3 godziny, treningi mam w godzinach ok 17.00-18.00 A oto dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52ab75198bba44f8816091a829ae7d25.png Zmieniony przez - Cropss w dniu 2011-12-29 20:08:29
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ba9272cc09844ef873f6a0d9b3218b8.jpg Zapraszamy na Wiosenne Mistrzostwa Klubu Bobry Dębica. 7-8.06.2013 (piątek i sobota)- Pływalnia MOSiR w Dębicy, ul. Piłsudskiego 19. Sponsorem Mistrzostw jest Olimp Sport Nutrition®/Endurance Sport™ – innowacyjne suplementy diety i odżywki dla sportowców. Zapraszamy Więcej imprez: [...]
Witam, Chciałbym się poradzić co warto brać na początek, mój staż teoretycznie żaden, kiedyś trochę poćwiczyłem ale nie zaliczał bym tego do stażu. Wzrost ok 185cm, waga 65kg, wiek 18 lat. W tym tygodniu będę zaczynał ćwiczyć i myślałem aby brać coś więcej jako motywacja itp. Dieta oczywiście będzie i chciałbym to wszystko wspomóc czymś. Myślałem [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dopiro pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Witam, na silowni cwicze juz cos okolo 3 miesiecy i mam taki dosyc nurtujacy problem.. Waze dosyc malo 62kg przy 172 wzrostu mam 18 lat, i moja postura "na luzie" bez zadnego spinania bez niczego wyglada jak jak na poczatku treningow, no moze 0.5 cm wiecej... jednak jak napne to juz "cos tam" jest widoczne,ze cwicze, takze pytanie, czy tak [...]
witam mam 18 lat przed wakacjami tzn w tamty roku szkolnym chodzilem z kumplami na silke ale bylo to tylko dla zabicia czasu nastal nowy rok szkolny i chce sam zaczac cos juz troche powazniej cwiczyc. plan mam taki zeby zrzucic troch kg a mianowicie waze ok 98 kg przy ok 182 cm wzrostu. poleci mi ktos jakis dobry plan na zbicie wagi. od czasu [...]
Witam, mam pytanie odnośnie johimbiny hcl, jaką wybrać? Do wyboru mam: Yohimbine HCL - Hades's Hegemony - 0,18 zł za 1 mg Yohimbine HCL - Man - 0,36 zł za 1 mg Yohimbine HCL - Primaforce 0,33 zł za 1 mg Yohimbe (też hcl) - Pure Labs 0,31 zł za 1 mg Cenowo miażdży Hades ale to nowa firma i mało o niej w sieci, praktycznie nic, stosował ktoś może [...]
Cześć ludzie.Mam 18,5 lat 180cm/77kg.Na silowni mam starz bez przerw około roku.Ostatnio miałem przerwe okolo 3 miechów.Teraz znów mam zamiar zacząć chodzić na siłownie. To tak mam hantle hantelki drążek do podciagania okolo 118 kg obciązenia - czasu mam około 1h na trening. mam lekkie problemy z kręgoslupem ale jest o.k.Mój rekord na klate to [...]
