Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
153
Witam, potrzebowałbym porady dot. shaków. Na starcie powiem, że mam treningi 3/4 razy w tygodniu około godziny 18 oraz nie stosuję odżywek. No to jazda z pytaniami:
1. Czy są one wogóle dobre?
2. Jakie wartości powinien mieć koktajl do popijania w szkole (do godziny 13/14)?
3. To samo po treningu - tutaj sprostuje - wiem o posiłku ale chodzę na siłownie z basenem i zanim wrócę do domu chciałbym jakoś uzupełnić stracone wartośći?
4. Czy w dzień kiedy nie ćwiczę wygląda to tak samo jak w te co ćwiczę?
Dodam również, że moim celem jest bardziej masa niż redukcja. :)
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
1. Jak zrobisz smaczny to tak. Ja ostatnio bazuje na płatkach jaglanych i mleku kokosowym 2. Jak najwyższe wartości, wysoka gęstość odżywcza bo nie wiem o co pytasz 3. Zależy jak wygląda przerwa po siłowni i jak wygląda basen ( jak długo ) 4. Zależy
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
153
Okej
2. Chodzi o to że np w czasie szkolnym wieksza ilośc węgli a po treningu więcej białka, więcej owoców itd.
3.Posiłek jestem w stanie zjeść jakieś 1,5/2h po zakończeniu ćwiczeń
4. Od czego zależy
Zmieniony przez - Jakubekbubek w dniu 2016-09-13 21:26:45
Szacuny
17707
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
1 Kwestia upodobania, ale możesz zakupic sobie np odzywkę białkową i wzbogacić takiego szejka o białko i wtedy woda czy mleko, banan, odżywka, kiwi, pomarancz i blendujesz wszystko, dodając wody zmieniasz konsystencje 2 to zalezy od twej diety, jak liczysz kalorie to musisz się odpowiednio wpasować w bilans. 3 zależy jak wyglądały np poprzednie posiłki przed treningiem, jak były bardzo odzywcze to nie ma co się spieszyć z uzupełnianiem po treningu 4 też mozesz dać jakiegoś szejka
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
153
Ja osobiście myślałem, żeby do szkoły brać coś bardziej bogatego w węglowodany, taki bardziej lekki. Natomiast po treningu z większa iloscią białka i węgli z dodatkiem płatków owsianych itd. Co na ten temat myślicie?