[...] PŁASKIM 2s Nogi: - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 2s - WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s Bicepsy: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 2s Chciałbym włączyć do tego jeszcze ćwiczenia na brzuch tylko nie wiem kiedy i ile. Może być np. na końcu? Jakie przerwy robić? Zmieniony przez - pokoloko w dniu 2009-02-11 18:36:02
[...] "Rewelacyjny smak pomarańczy"), ale okazało się, że w środku jest chyba grejfrutowy.. (różowy kolor, smak zbliżony do grejfruta). O co chodzi? Na dodatek nie było żadnego wieczka pod nakrętką... :/ W drugim opakowaniu było wieczko, inna miarka i smak pomarańczowy tak jak powinien być. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-03-28 18:52:32
[...] robiac ten trening i majac odpowiednia diete zgubic pare kilo (10 w okolo 2-3 miesiace) pory w jakich spozywam posilki to 7.00 sniadanie 10.30 2 sniadanie 15.00 obiad 18.00 silownia i jakies jedzonko po silowni prosze pomuzcie ulozyc diete z dowolnych produktow mam dostep do wszystkiego co jest na rynku. chcoalbym aby ta dieta nie [...]
[...] :) a wiec tak cały ten czas ćwiczyłem tak dorywczo jak mi się chciało :> jeszcze nie zamierzam brać żadnych odzywek z braku kasy ;/ jak dotąd dobrze mi szło bez nich:) mam 18 lat i zacząłem myśleć poważnie o treningach do tej pory ćwiczyłem treningiem cyklicznym właśnie z tej strony :] a dokładnie ten pierwszy cykl fitness czy jakoś tak ;] [...]
Domowe mleko kokosowe by cod123 /SFD/2016/12/18/a25c09f8246f4f8b9b8cfaee3db6ba34.jpg Składniki: - 200 g wiórków kokosowych - 1.2 l wody Przygotowanie: 1. Wiórki zalać wodą i ostawić na 24 godziny. 2. Po tym czasie wiórki razem z wodą podgrzać w garnku , nie gotować ! 3. Całość zblendować , przecedzić przez cienkie sitko lub gazę . Przechowywać do [...]
jestem dziewczyna:) mam 18 lat 158 cm. wzrostu waże 45 kg. nie wiem jaką powinnam dobrać deske snowboardową jaką dlugosc, wiązania. nigdy jeszcze nie jezdzilam. prosze o pomoc !!!
Mam 18 lat z silownia do czynienia mam od 4 lat ale to raczej byly treningi typu miesiac cwiczyn 4 miechy wolnego ..:P postanowilem wziasc sie za siebie od wrzesnia teo roku.. Trening wygladal by mniej wiecej tak Poniedzialek Wolne Wtorek Klata, Triceps, Uda , Łydki, Przegub Środa Biceps, plecy, barki, Brzuch Czwartek Wolne Piątek klata tric uda [...]
[...] :( chce to stracic pomocy jak wyglonda mój dzien wstaje o 7 jem sniadanie co mam jest ? potem na 9 do pracy 17 cos tam wezme ale co mam brac do pracy na sniadanie wracam o 18 jem obiiad to co podaja tu nic nie zmienie mieszkam na wsi wiec nie mam jak wydziwiac jem to co daja potem na 19 30 na silownie i okolo 11 spac i nie wieem czy mam jesc [...]
Czesc od jutra zamierzam ostro zabrac sie do pracy na silowni. Mam 18 lat , 183 cm wzrostu i 70 kg. Zamierzam pojsc w mase najpierw a potem w rzezbe. Duzo czytalem ale dalej nie potrafie zdecydowac sie co z czym cwiczyc. Chcialbym trenowac 5 razy w tyg. tylko nie wiem czy miesnie beda w stanie tak szybko sie regenerowac bo wygladaloby by to tak [...]
[...] ? Mogę też tak dołożyć na lepsza ławeczkę, ale tak max 100zł, ale żeby wszystko pasowało i żeby była bardzo wytrzymała. http://fitbay.pl/zestaw-hantli-fitplay-76kg-4gryfy-p-1886.html http://fitbay.pl/zestaw-hantli-platinum-74-kg-4gryfy-p-958.html http://fitbay.pl/zestaw-hantli-platinum-64-kg-3gryfy-p-959.html Proszę to jakoś uzasadnić. Proszę [...]
Witam, mam mały problem, ponieważ waże 70 kg, wzrostu 190cm i mam 18 lat. Problem tkwi w tym że jak juz pewnie zauwaliscie nie waże zbyt wiele, krótko mowiac bardzo malutko waże :( zbytnio sie na tym wszystkim nie znam, chcialbym tylko przytyc z pare kilo, znaczy przybrać na masie. Widzialem że jest juz pare diet na tym forum, lecz ja chodze do [...]
czesc mam 18 lat 77 kg jakis czas temu meczylem was troche na forum,ale do rzeczy staz mam z 2 lata z duzymi przerwami i brakiem diety a wiec ,lipa ,,zamierzam wziac sie do roboty,prosze o pomoc w dobraniu treningu ,aby spalic tłuszcz i nabrac zarysów miesni ,niemusze byc napakowany poprostu chce miec widoczne i ładne miesnie,teraz mam tłuszcz. [...]
[...] używania, w komplecie ładowarka,słuchawki,kabel USB i pudełko. Gdzieś odpadła ta malutka zatyczka na gniazdo ładowania jak na foto. Bez Simlocka. Kontakt: tel. 669745275 gg. 8524571 Zmieniony przez - mikuuus w dniu 2009-12-13 12:04:06 Zmieniony przez - mikuuus w dniu 2009-12-13 12:04:18 Zmieniony przez - mikuuus w dniu 2009-12-13 12:04:29
http:// www . kudranski . is . net . pl / plecy2.jpg (lepiej widac) mam 16 lat, od jakiegos niedlugiego czasu cwicze. ostatnio zrobilem zdjecie plecow i prosilbym o ocene. chcialem tez zapytac czy aby lewej strony niemam gorszej czy mi sie tylko zdaje albo to normalne?? dziekuje za odpowiedz Zmieniony przez - zakrecony_ w dniu 2006-05-14 18:14:31
[...] razy,że w dni treningowe jadłem 2.5gbiałka a nietreningowe znikome ilości białka pelnowartosciowego. Niestety tylko bebech mi rosnął, łapki jakieś takie chude, zanik klaty się robił itp. Może ktoś podać linka do tego arta bo chcialem zobaczyć co tam zostało wyjaśnione, lub cos napisać od siebie? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-02-02 00:20:18
Witam wszystkich. Proszę o ułożenie dla mnie odpowiedniej diety. 18 lat, 68 kg wagi i 1,80 cm wzrostu. Ćwiczę 3x w tygodniu środa, piątek, sobota(ok. 1.5 h). Jestem początkujący w kwestii siłowni ale jestem aktywnym człowiekiem i ćwiczę także w domu np. na push upach czy w robieniu brzuszków itp (na siłownię chodzę od połowy marca tego roku). [...]
[...] długość całkowita 65cm szerokość pod pachami 52cm długość rękawa od pachy 57cm długość rękawa od szyi 78cm Cena 130 zł plus przesyłka Kontakt: 1301982(niewidoczny) GG, maila [email protected] Zmieniony przez - jmchn2 w dniu 2010-09-03 17:22:51 Zmieniony przez - jmchn2 w dniu 2010-09-03 17:23:18 Zmieniony przez - jmchn2 w dniu 2010-09-03 17:24:06
[...] ręce i pół nogi? ;-) WIEK - 25 WAGA - 78 WZROST - 176 STAŻ - 5 miesięcy CEL - redukcja tłuszczu AKTYWNOŚĆ - 4 dniowy split ODŻYWKI - BCAA,Białko treningi mam ok godziny 18-tej Przy układaniu tej diety kierowałem się stosunkami mikroskładników: WW-50% 1080 kcal (270g) B-30% 648 kcal (164g) T-20% 432 kcal (48g) Suma 2160 kcal [...]
