18

[...] Was o rade co do wyboru odzywek. Moje fundussze wynosza ok 300zl. Posiadam juz w domu 900g bialka kazeinowego, aminokwasy BCAA GeForce 225g, Glucosamine 90caps. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 117cm UDO: 62cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA: wysokobialkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Szybkie pytanie szybka odpowiedź. Ćwiczę pół roku, 18 lat, 82 kg czy mogę zacząć swoją przygodę od kretki OLIMP CREATINE XPLODE POWDER? Wiele osób radzi zacząć od mono, czy są jakieś przeciwskazania żebym zaczął od tego? Z czym byście to połączyli, aminokwasy? pić więcej wody? Pozdro!:)

Cześć, jestem nowy na forum. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu i ważę 75kg. Chciałbym nabrać trochę masy mięsniowej. Chodzę do LO, zajęcia trwają zazwyczaj od 8 do 15. Gadałem już z trenerem z siłowni o treningu i ustaliliśmy, że będę ćwiczył pon-wto-śro oraz pią-sob, a czwartek i niedziela to przerwy na regenrację. Chciałbym Was prosić o pomoc w [...]

Cześć. Mam 18 lat, ważę 67, 194 cm wzrostu i trenuję od roku kickboxing. Póki co biorę od prawie początku węglowodany. I tu pytanie : Co mógłbym dokupic z odżywek, co byłoby mi wskazane i potrzebne? Diety mocno sprecyzowanej nie mam, staram jeść zdrowo i pilnować kalorii. Moim celem brania nowej odżywki jest wytrzymałość i siła - masa [...]

Witam wszystkich! Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 64 kg. Trenuję piłkę nożną w klubie, mam 5 treningów po 1,5h w tygodniu. Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię, jakieś 3 miesiące. Czuję znaczny przyrost siły i w końcu zaczynam widzieć "mięśnie". Problem w tym, że masa stoi w miejscu. W związku z tym, chciałbym poprosić o pomoc w przygotowaniu [...]

[...] o szkodliwości alkoholu.... Ale nie znalazłem nic na o tym jak można się ustrzec przed skutkami jego spożycia. Sprawa wygląda tak, że mój najlepszy kumpel obchodzi swoje 18 urodziny. Wiec będzie to jeden z tych dni kiedy należy mi porządnie napić się za jego zdrowie. Jakikolwiek alkohol pije naprawdę rzadko... chce się przygotować do MP [...]

[...] vitalmaxa i zalecane jest aby brać go 2 razy dziennie. 1-1,5 h przed treningiem mi pasuje bo zjem ryż z tuńczykiem, wypiję gainera i za godzinę idę ćwiczyć (zazwyczaj 18:00, 19:00). Nie wiem kiedy mogę wziąć gainera drugi raz? Czy wariant A - wstaje rano, jem kanapki i popijam gainerem czyli niejako biorę gainera na śniadanie czy wariant B [...]

[...] pomidor, ogórek. drugie sniadanie 10:00 chleb razowy zytni, ser biały chudy, pomidor, ogórek.Banan , jabłko. Obiad 14:00 makaron ciemny, piers z kurczaka, sórówka 18:00 ryz, piers z kurczaka. Kolacja 22:00 chleb zytni, ser biały, pomidor ogórek. Ps. z góry wielkie dzieki. moge jedynie pomóc Wam jesli macie jakies pytania odnosnie [...]

hej mam nadzieje ze ktos mi pomoze bardzo chcialabym sie nauczyc podstaw akrobatyki(prejscie w przod, tył itp.) niestety w okilicy gdzie mieszkam nie ma gdzie trenowac gdyz mam 18 lat a przyjmuja tylko dzieci w wieku 6-10lat. moze ktos wie jakie sa podstway od czego trzeba zaczac, bardzo was prosze o porady

Witam, zakladam dziennik zeby w koncu zmotywowac sie w koncu do zrzucenia paru/nastu kilo. Rocznik 92 Wzrost:184 Waga:96 Formy aktywnosci: Szkoła(cwicze na wf normalnie) czasem gram w noge na boisku. Teraz zapisuje sie na boks tajski, do tego brzuszki w domu, w dni nietreningowe zamierzam biegac i dodac do tego 1x w tygodniu basen. Dieta: do tej [...]

Witam. Mam 18 lat,chodzę na siłownię od roku bez żadnych przerw i sądze że teraz nadszedł czas na jakieś suple. Do tego dodam,że regularnie chodzę na treningi sztuk walki(4 razy w tygodniu po 2godziny).I tu pojawia się pytanie: Mam dwa dni wolnego: poniedziałek;wtorek teakwondo środa wolna czwartek;piątek [...]

Witajcie, proszę o sprawdzenie przykładowego dnia z mojej diety. Mam 23 lata, waga 77 kg, 185 cm wzrostu. Moim celem jest masa. 1. Posiłek (775.3 kcal) Mleko 2% 300 (147 kcal) Płatki kukurydziane 30 (114.3 kcal) Płatki owsiane 100 (371 kcal) Rodzynki 50 (143 kcal) 2. Posiłek przedtreningowy (680 kcal) Ryż Basmati (344 kcal) Serek waniliowy [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 77 kg 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: 115 cm UDO: 54 cm TALIA: 85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: chwilowo brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety :D 8.TRENING: standoradowy... 9.CEL CYKLU: masa i siła, 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% brak danych 12.TENDENCJA DO [...]

[...] temacie mam trzy puszki specyfiku i zastanawiam się nad dawkowaniem, może jakieś sugestie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.google.pl Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono Olimpa 300kaps Uprawiane inne sporty: taniec towarzyski ;] stosowane [...]

[...] postanowiłem to sprawdzić od strony formalnej i każdy kalkulator pokazuje mi inną wartość, dosłownie :D Waha się to od 2600 do 3500 kcal.. Można zgłupieć :D Ważę 84kg przy 184cm wzrostu, wiek 18 lat, aktywność 3 razy w tygodniu siłownia, na co dzień dużo chodzę, generalnie aktywnie. Wg moich obserwacji na masie jadłem ok. 3300-3400 i waga rosła [...]

[...] oraz po treningu silowni i Muay thai 9g cell pump + 50g carbo?? Tylko wlasnie zastanawia mnie jedna rzecz czy nie bedzie diziwnie jak bede bral odzywki po treningu raz o 18 a raz o 21.30. czy lepiej zeby bylo brane w rownych odstepach w ciagu dnia???Czy moze jeszcze jedna opcja zeby po treningu thaia nie brac w ogole cell pump?? Z gory dzieki

[...] JEST x9 ?? i co to jest (3 x (7% .... albo przecierz nie cwicze z zegaekiem w reku czasem mi zejdzie w 50 minut czasem w 32 to ile mam wpisac ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Możecie polecić jakieś ćwiczenia czy inne metody aby wyrównać klatkę? Ps. Proszę bez głupich i dziecinnych komentarzy.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full [...]

[...] wedzona/tunczyk w wodzie Chleb zytni Pistacje/orzechy wloskie Posilek III 11.00 Banan Jogurt nat Orzechy Posilek IV 13.00 Mass xxl Posilek V 14.30 przedtreningowy Obiad nieuzalezniony ode mnie 17.30 trening 18.40 Bcaa Posilek VI potreningowy 19.10 Piers z kurczaka/ryba/wolowina Ryz bialy/makaron Warzywa Posilek VII 21.30 WPC

Witam wszystkich, Chciałbym poradzić się, gdyż nie wiem co zrobić aby wreszcie przybrać masy, Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 69 kg. Powiedziano mi, abym jadł 3500/4000 kcal i same odpowiednie rzeczy: - ryż - płatki owsiane - banany - jajka - warzywa - pierś z kurczaka - chleb ryżowy - tuńczyk - płatki ryżowe - serki wiejskie lekkie - jogurty [...]