18

Dobry 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie ma 2) wiek 18 3) waga/wzrost 90,174 4) staż treningowy 3 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy massacra,mono,mono+nitro,mono,hp,+mono,gainery,białka itp 7) stosowane wcześniej spalacze nie ma 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni [...]

Witam mam 18lat 60kg i 170cm chciałem zaczac przygodę z siłownia i przybrac mięśni ulozylem taka dietę i wyliczyłem że potrzebuje 2796kcl 1Posilek 8:00 Jajka sadzone z pomidorami na oliwie z oliwek jajka 140g oliwa 10g chleb 105g pomidory 150g 529kcl białko 22,5g węglowodany 57,5g tłuszcze 23g 2 Posiłek 11:00 Kanapki chleb 140g szynka 50g [...]

Witam.Prosze o ocenę dietki na masę ważę 80 kg i mam 187 cm wzrostu.Mam skłonnosc do tycia,zależy mi na budowaniu czystej masy mięsniowej.pozdrawim i prosze o pomoc. 6:00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 3 jaja cale gotowane 9:00 50g ryżu brązowego albo kaszy gryczanej 100 g piersi kurczaka lub mintaja (pieczone w piekarniku ) 12:00 [...]

[...] pytanie: kupiłem jeszcze: Universal Animal PAK - 5 puszek (220 paczuszek) BCAA Mega Caps z Olimpu - 3 puszki (900 capsów) L-Glutamine z Vitalmaxu - 300 capsów BX Prolongatum 8 paczek po 750g czy jest ktoś, kto mógłby mi rozpisać dawkowanie? Mój dzień wygląda następująco: 05:40 - pobudka 07:00-8:30 siłownia 08:30-9:30 basen 10:00-18:00 praca

[...] obiad w szkole ziemniaki, mięso i warzywa + odrzywka białkowa wpc 15.00 placki z płatków owsianych białek jaj i banana 16.00 trening 17.00 koniec treningu-2 banany 17.40-18.00 ryz + kurczak+ warzywa 20.30 twaróg chudy(trochę miodu dla smaku)+ warzywko 22.00 sen Oczywiście to przykład nie jem co dzien tego samego , więc staram się zmienić i [...]

http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a717c0e2e595469a8dec99785b2c0b8f.jpg Świeża informacja! Kto się z Was wybiera? https://www.youtube.com/watch?v=y0AcddIxr80 Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-02-18 10:29:41

[...] http://allegro.pl/potezna-bieznia-hertz-ts3000-dotykowa-maty-i5194362092.html http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-scud-cardio-140-kg-18-km-h-i5132785550.html No-name jakoś nie ufam. Może możecie coś polecić od siebie? Nie chce kupować używki, która zaraz może się zepsuć i więcej wydam na naprawę niż [...]

[...] i jeszcze dobrze nie wiem o co chodzi. Jestem wyposażony tylko w gainera moje wymiary to: 55 kg 177 wz i jestem chudy Pomóżcie mi pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok temu 3miesiace Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] na swobodę poruszania. Ta swoboda musi być niezła bo potrzeba mi do sportu 3run i nie wiem czy może tejpy by nie były lepsze. Chodzi mi o takie coś: http://allegro.pl/opaska-uciskowa-na-bark-ramie-w-super-cenie-i3391439704.html Jestem po kontuzji obręczy barkowej. Miał ktoś styczność z tym? Zmieniony przez - OiX w dniu 2013-07-13 17:26:18

[...] i niestety nie zdążyłem jej odesłać z powodu braku czasu i juz muszę ją zatrzymać. Wszystkie metki są tam gdzie powinny być wraz z paragonem nic nie odrywałem. Dałem za nią 180zł. Jeśli ktoś jest chętny do kupna to czekam na propozycję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b79079c9d9047488d65cb1820771866.jpg wrzuciłem zdjecie z google ponieważ nie mam [...]

[...] plecy Sobota- Udo,Barki,Biceps Niedziela- Wolne Więcej serii jak powtórzeń optymalny ciężar Prosze o: 1 Poprawa planu 2 max osiągi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: krotki Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] jakie odzywki (oprocz bialka) sa dobre dla diety o ujemnym bilansie aby nie bylo spadku w miesniach, chodzi mi o dokladne nazwy odzywek (w granicy 60zl)? Waga:75kg wzrost:183cm wiek:17 lat a o to dieta Posiłek I 8:00 jajka 100g* 2x chleb graham* 15g szynki z indyka* salata100g* ,fasola z puszki 30g* Posiłek II 11 szynka piers z indyka15g* [...]

Mam 18 lat, od ok 3 lat ćwiczę w domu(pompki, brzuszki, drążek i gimnastyka) po prawej str klatki piersiowej(pod prawym cyckiem;d) mam dziwne zgrubienie(3 cm długie, 2 szerokie). Mam to odkąd tylko zaczęły mi się wykształcać mięśnie ale dopóki nie bolało nic z tym nie robiłem. Od ok 6 miesięcy ból pojawiał się coraz częściej, gdy np pisałem, [...]

[...] odrabianie strat 6 tygodni 05.09-16.10 2 Budowanie masy mięśniowej 4 tygodnie 17.10-13.11 3 Budowanie siły mięśniowej 4 tygodnie 14.11-11.12 4 Regeneracja 1 tydzień 12.12-18.12 5 Budowanie masy mięśniowej 4 tygodnie 19.12-15.01 6 Robienia definicji 4 tygodnie 16.01-12.02 7 Regeneracja 1 tydzień 13.02-19.02 8 Budowanie siły mięśniowej 4 [...]

[...] to jest dla każdego, czy to zależy od wagi, wzrostu? Dawka jest ogólna, czy trzeba ją dopasowac do siebie?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel cyklu: wytrzymałośc, dynamika, siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Muay Thai stosowane wcześniej [...]

[...] kulejącą partią.W planie nie ma nóg ze względu ich naturalnego rozbudowania(jak będą wątpliwości podrzucę zdjęcia jak wyglądają bez treningu).Mianowicie do tej pory miałem 18 serii na klatkę co nie przyniosło mi upragnionych efektów.Trrening będzie odbywał się 3 razy w tygodniu na zamianę A i B .Proszę o ocenę planu i z góry dzięki. A Klatka: [...]

[...] całe jajko 50gr rodzynek (smażyć na patelni 3-4 minuty) 11.25 4 kanapki (margaryna śniadaniowa) 4 plastry sera Edamski 15.30 udko z kurczaka 200g odżywka masgain banan 18.30 ryż 100g cukier jabłko 20.00 odżywka mass gain banan,jabłko 21.00 tuńczyk w sosie pomidorowym 100g wychodzi 3600Kcal,158,4 gr białka,108,4 tłuszczu () 459 węglowodanów [...]

[...] - oliwa z oliwek 14g - warzywa PO TRENINGU carbo lunch :) - ryż paraboliczny 70g - twaróg chudy 100g Kolacja - chleb ciemny 50g - szynka z kurczaka 50g - twaróg chudy 50g - oliwa z oliwek 12g Przed snem - odżywka białkowa Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2007-08-13 00:52:18 Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2007-08-13 00:56:39

[...] treningi z pilki noznej. standardowo do tego robilem nogi raz w tyg na silowni z barkami, najczescie w pt :) pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/masa szybkosc/dynamika Staż treningowy na słowni: 5 mies Uprawiane inne sporty: pilka nozna/ caly tydzien Dostęp do [...]

[...] potwierdziły. Podam wyniki tutaj... Wiek: 22 lata Testosteron: 1.56 ng/ml NORMA: 2.84 - 8.00 F-Testosteron: 1,6 pg/ml NORMA: 8,9 - 42,5 TSH: 2,18 ml/l NORMA: 0,3-4,0 Przy okazji zrobiłem kilka mikroelemntów zelazo wapń sód , potas w normie , magnez zanizony 1.0 A teraz moje pytanie jak mugłbym sobie zwiekszyć [...]