18

[...] odżywki białkowej,łyżka rozpuszczalnej kawy i kielich oliwy później w pracy o 11 i 15 300gr kury i kielich oliwy na porcje oczywiście i warzywa teraz brokuły o 18 jakieś mięcho trening 21/2mięso bądz tunczyk i warzywa tak było jadłęm tylko tyle,bo nie mam apetytu teraz chce zacząć masować,ale z jak najmniejszym przyrostem tkanki [...]

Hungaroring Rezultaty z sezonu 2010 Pole Position: Sebastian Vettel (Red Bull) 1:18,733 Zwycięzca: Mark Webber (Red Bull) 1h41m05,571 Najszybsze okrążenie: Sebastian Vettel (Red Bull RB6) 1:22,362

[...] a najblizsza wizytyta za 2 miesiace.. mial ktos podobny przypadek ile moze cos takiego bolec???? Dodam, ze juz czuje sie dobrze tylko bardzo boli mnie szyja, z tylu od potylicy nie wiem moze to kregoslup ale jak go naciskam to nie czuje bolu i mam sztywny kark caly nie moge poruszac. Zmieniony przez - 87michal w dniu 2013-04-11 18:56:47

[...] olej z pestek winogron 4.15.00 ziemniaki oliwa z oliwek salatka z tunczykiem ser twarogowy chudy dorsz wedzony 5.16.00 przed treningiem kasza wafle ryzowe chuda wedlina 17-18.30 trening 6.zaraz po trg banan sok pomaranczowy 7.19.30 ryz brazowy chuda ryba warzywa jablko jogurt wolowina 8.21.30 oliwa z oliwek tunczyk w oleju serek wiejski Do tego [...]

[...] dla kobiet) ale nie do konca jestem tego pewna dlatego pisze tutaj i prosze o pomoc o doradzenie od czego mam zaczac jakiego treningu Moze troche informacji o mnie Wiek-18 lat Wzrost 169 cm Waga 63-64kg Generalny cel Ogolne poprawienie sylwetki i zrzucenie troszke tluszczyku Koledzy powiedzieli zebym ulozyla sobie (czytajac fourm) trening [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-10 enan 200 e4d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakośći 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] nadchwytem 20x4 3. Dzień Grzbiet , bary, Grzbiet: sciaganie drązka za glowe 8x8 Szrugsy 10x8 drazek max!! przyciaganie linki 8x8 grzbietki 20x5 wiosłowanie 8x8 Bary: wyciskanie sztangielek 8x8 unoszenie sztangielek bokiem 8x8 unoszenie sztangielek w opadzie 8x8 Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-06-09 23:59:18

Witam. Ułożyłem sobie taką wstępną dietkę i bardzo prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Dodam że jestem ektomorfikiem, ważę 68 kg i mam 180 cm wzrostu. ;] Oto dietka: 8.30 Śniadanie *100g płatków owsianych *200ml mleka *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) *2 Banany(500g) 11.30 Drugie Śniadanie *4 Kromki chleba razowego [...]

[...] nóg 12p x5 - wiosłowanie 12p x5 -sztanga skos 12p x5 -wznosy bokiem 12p x4 -wyciąg triceps 12p x5 -młotki 12p x5 Liczba serii na partie: KLATA 15 serii PLECY 15 serii NOGI 15 serii( 2 czterogłowe, 1 dwugłowe) BARY 17 serii - mój piorytet TRICEPS 15 serii BICEPS 15 serii-mój piorytet Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-11-18 15:50:54

wiek 18 waga 74 cel masa I. Płatki owsiane 70g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Otręby pszenne 30g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 15g OLIMP System Protein 80 10g 29,84 bialka / 26,84 tluszczy / 94,14 ww II. Chleb żytni razowy 160g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Kefir 2% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 15g 26,36 b / [...]

[...] innych skutków ubocznych - nawet jednego pryszczyka. Mam prośbę o ocenę, ewentualne rady i przede wszystkim o pomoc w ułożeniu odbloku, co ile i w jakich ilościach dać hcg i czy dorzucić arimidex. nie chce już tym razem nic popierdzielić. Mój cyklon: 1-24 enan 250 e4d 1-24 bold 250 e4d 1-12 deka 250 e4d 13-18 tren ace 50 e1d 19-24 wino 75 e1d

[...] nie widzę specjalnej różnicy. Proszę o opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4f64010223a45dca8aa3683b721aa59.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed508d0842274a40a6d2298aaee73a17.jpg dam linka do drugiego zdjecia bo jest małe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/143/452727_564567_637444349633036_221057523_n.jpg Zmieniony przez - opti19922 w dniu 2014-06-18 09:36:06

[...] i z informacji wywnioskowalem ze gino pojawia sie dosc czesto w wieku 13-15lat, kiedy to jest burza hormonow. Natomiast moja sprawa wyglada tak, mam 17lat, niedlugo 18, i mam delikatne gino/lipo, ciezko powiedziec z racji iz sutki odstaja, po zmianie temp. wygladaja normalnie, i nie wyczuwam jakis gruczolow pod. Trwa to juz okres paru [...]

[...] górne przelotki? Proszę o informację od osoby, która może zmierzyć ten wymiar. Według otrzymanego wykazu (załącznik) w zestawie powinny być śruby = 1 szt. - M12X40 (pozycja 18 wykazu) = 1 szt. - M12X70 (pozycja 22 wykazu) Oczywiście dane producenta są niewłaściwe, bo do montażu powinny być 3 śruby, a nie jak na wykazie 1 + 1 Dzisiaj przesłano mi [...]

Cześć mam do was pytanie gdyż chcę przytyć mam 188cm i ważę 60kg a chcę przytyć dlatego że mam dość widocznych kości ... Mój kuzyn przygotował mi niby dietę lecz nw czy jest dobra więc czy możecie mi ją ocenić ? Co powinien zmienić ? Co powinienem pić ? Czego unikać np słodyczy ? Czy powinienem ćwiczyć ? 1 Posiłek 7.00 2 lub 3 kanapki z serem i [...]

[...] - Unoszenie barków ze sztangą 3 x 8-6-4 plan dostałem od kumpla (chyba ma go z jakiejś stronki) jeśli chodzi o nogi to jeszcze coś wstawię waga - 71-72 kg wzrost - 181 cm wiek - 18 lat ćwiczę od września z przerwami (od stycznia regularnie) no i przed wakacjami 2006 odrobine ćwiczyłem) cel - bardziej na siłe + troszke masy (opcjonalnie)

[...] ryzu z kawalkiem prawdziwego masła i 3 czubatymi łyżeczkami cukru II. sniadanie płatki z mlekiem i trzema czubatymi łyzeczkami cukru 3.. Przd trenningeiem czyli przed 18.00 2 kapsułki kreatyny i 2 kapsułki tauryny i przepijam 80g białka 3h po kreatynie ,białku , taurynie i białku odczekuje 4. Kolacja: kanapki z wędliną NO I [...]

[...] na siłowni. Co wy na to? Chcę to robić mimo tego,że mam dużo nauki jak na 2 klasę liceum(nie mówię że u mnie nauka jest wymówką,ale nie chcę jej odpuszczać),ale chcę poświęcić te 3x w tygodniu na trenowanie. Myślę że ten sposób by wyszedł o wiele taniej,ale czekam na wasze opinie :) Zmieniony przez - drrewnoo w dniu 2013-11-15 18:52:06

[...] tak jak w ankiecie wspomniałem, jestem po utracie wagi w okresie tzw. stabilizacji. Waga zrzucona w 80 % dietą reszta to rower górki ( dość mocno ). Waga zrzucana około 18 mcy, przez ten czas ciało sflaczało i to jest mój problem. Chciałbym zwyczajnie poprawić swoją sylwetkę, a sukcesem byłoby gdybym miał wygląd "fit". Na obecnym etapie [...]

Witam, mam 18 lat, waze 59kg i mam 172cm wzrostu. Cwicze w domu ok 5-6 miesiecy i widze pierwsze postepy. Prosilbym o ocene mojego planu( wiem, ze nie jest jakis super, ale narazie robilem jakies podstawy. Niedlugo mam zamiar kupic sztange oraz drazek do podciagania i poszerzyc trening o nowe cwiczenia). Dodam, ze chce przytyć. Cwicze 3-4 razy w [...]