Czy to dobra dieta ?

Cześć mam do was pytanie gdyż chcę przytyć mam 188cm i ważę 60kg a chcę przytyć dlatego że mam dość widocznych kości ... Mój kuzyn przygotował mi niby dietę lecz nw czy jest dobra więc czy możecie mi ją ocenić ? Co powinien zmienić ? Co powinienem pić ? Czego unikać np słodyczy ? Czy powinienem ćwiczyć ?

1 Posiłek 7.00
2 lub 3 kanapki z serem i szynką
Płatki kukurydziane z mlekiem

2.Posiłek 10.00
2 lub 3 kanapki z serem i szynką
Owoc np jabłko, banan

3.Posiłek 14.00
100g ryżu z mięsem od kurczaka (filet, 2-3 skrzydełka, ćwiartka z kurczaka itp)

4.Posiłek 17.00-18.00
Płatki kukurydziane z mlekiem
3 lub 4 jajka na twardo w majonezie

5.Posiłek 21.00
Jajecznica z 3 jajek z ryżem i cebulą



Zmieniony przez - IVIonster w dniu 2014-02-02 19:37:26

Zmieniony przez - IVIonster w dniu 2014-02-02 19:51:20

Zmieniony przez - IVIonster w dniu 2014-02-02 20:06:50

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.