SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 643

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 675
Witam Chciałbym abyscie ocenili mi moja diete. Moja waga to 53kg przy 170cm wzrostu jestem ektomorfikiem.

Moje zapotrzebowanie na bialko 150g, weglowodany 320g, tluszczy 60g

1.6.30
platki owsiane 100g
3 jajka cale gotowane
3 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego

2.9.30 w szkole
6 kromek chleba zytniego pelnoziarnistego
serek wiejski
szynka wieprzowa gotowana
oliwa z oliwek

3.12.30 w szkole
piers z kurczaka
ryz z warzywami
olej z pestek winogron

4.15.00
ziemniaki
oliwa z oliwek
salatka z tunczykiem
ser twarogowy chudy
dorsz wedzony

5.16.00 przed treningiem
kasza
wafle ryzowe
chuda wedlina

17-18.30 trening

6.zaraz po trg
banan
sok pomaranczowy

7.19.30
ryz brazowy
chuda ryba
warzywa
jablko
jogurt
wolowina

8.21.30
oliwa z oliwek
tunczyk w oleju
serek wiejski

Do tego jakies warzywa,owoce,orzechy,rodzynki,slonecznik,zielona herbata

Bardzo mi zalezy na tej diecie wiec prosze o uwagi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 288
widać Cię chyba lud olał bo dość długo czekasz na odpowiedź:P napisz wartości jakie są w tych posiłkach bo tak ciężko coś powiedzieć a nikt samemu nie będzie Ci wyliczał:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
1.6.30
platki owsiane 100g
3 jajka cale gotowane
orzechy włoskie
bakalie

2.9.30 w szkole
6 kromek chleba zytniego pelnoziarnistego
serek wiejski
jaja
warzywa
oliwa z oliwek

3.12.30 w szkole
piers z kurczaka
ryz z warzywami
oliwa z oliwek
warzywa

4.15.00
ziemniaki
oliwa z oliwek
ryba jakaś dorsz ale filet

5.16.00 przed treningiem
kasza
mięso ryba
17-18.30 trening

6.zaraz po trg
banan


7.19.30
ryz brazowy
chuda ryba
warzywa
jablko

8.21.30
oliwa z oliwek
warzywa
serek wiejski

białka wystarczy 2g na kg masy ciała

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Waga elektroniczna

Fitmeal