[...] skieruj w tył. Powinieneś odczuć silne pociągniecie w bicepsie (możesz też odczuć napięcie w ramionach). Przytrzymaj aż doliczysz do 10. To wszystko. Co godzinę, od 9. do 18. rób te trzy superserie. Równa się to 10 treningom ramion w ciągu dnia i 60 seriom (nie licząc rozgrzewki). ..: WIĘCEJ SZCZEGÓŁÓW :.. Między treningami rób sobie [...]
[...] MIEJSCE: Kraków, ul Dobrego Pasterza 116: Komenda Straży Miejskiej DOJAZD: do ul Dobrego Pasterza lub Lublańskiej, rondo Barei Zajęcia rozpoczynają się 5 grudnia godz. 18.00 a kończą 7 grudnia w godzinach południowych Działania organizacyjne 5 grudnia 18.00 sala w budynku Komendy Straży Miejskiej , trening wprowadzający ok. 18.30. Sobota [...]
[...] 94 cm kark (szyja): 39cm ramię: (biceps , triceps): 34cm przedramię: 29cm nadgarstek: 19cm talia: 87 pas (biodro): 96,5 udo: 58cm łydka (podudzie): 40cm staw skokowy: 25cm 18.05 środa - mam już nową wagę i się ważę! (bo stara podawała z 5 różnych wyników około 80kg ) przed śniadaniem 7:56 talia(brzuch wokół pępka): 83cm 17:35 waga 69.4kg ale [...]
[...] i błędów które popełniam. P.S. Po tych przysiadach ze sztangą bolą mnie nogi, a dokładniej łydki, czy to oznacza że też są obciążane i wzmacniane, a co za tym idzie będą się rzeźbić? Zmieniony przez - trancer08 w dniu 2008-07-03 13:48:14 Zmieniony przez - trancer08 w dniu 2008-07-03 13:49:15 Zmieniony przez - trancer08 w dniu 2008-07-03 13:50:18
[...] 60-latka stają się mocniejsze, jeśli 3 razy w tygodniu trochę je pomęczysz. Nie oznacza to dźwigania dużych ciężarów. Wystarczą tzw. średnie, czyli te, z którymi zrobisz 15-18 powtórzeń. Albo trening z obciążeniem własnego ciała. Sam doskonale wiesz, jak duży ono czasami stawia opór. Biegacze: 0 pkt. Siłacze: 2 pkt. Sprawność ogólna Ogromna [...]
[...] dół :( , a po kazdym dniu treningu jako dodatek robie brzuszki :) Z góry dzieki za opinie i sugestie dotyczace mojego planu ...:) Zmieniony przez - Młody-Tom w dniu 2007-11-18 13:43:57 Zmieniony przez - Młody-Tom w dniu 2007-11-18 13:44:13 Zmieniony przez - Młody-Tom w dniu 2007-11-18 13:44:45 Zmieniony przez - Młody-Tom w dniu 2007-11-18 [...]
[...] jednomandatowych) może zdobyć pięć z nich. Na Partię Regionów chce głosować od 23 do 29,5 proc. wyborców, na Batkiwszczynę od 16,5 do 19,4 proc., na UDAR Kliczki od 14 do 18 proc., a na Partię Komunistyczną od 9 do 12 proc. Na granicy 5-proc. progu balansuje nacjonalistyczna Swoboda." Źródło: [...]
Cześć, mój znajomy poprosił mnie o ułożenie planu na redukcję, jest typowym endomorfikiem. Wiek 31 lat, waga 116kg, wzrost 185. Aktywność umiarkowana. Jako, że nie jestem kwalifikowanym dietetykiem tylko zajmuję się tym hobbistycznie, dla siebie i znajomych, nie jestem pewna czy plan który ułożyłam jest odpowiedni. Chciałabym zaznaczyć, że bardzo [...]
[...] maturka ale nie ma co z nią przsadzać chwila odpoczynku jest dla każdego. Zdjęcia są z przed choroby. Bo teraz nie ma co się pokazywać. Wymiary. Informacje o mnie: wiek : 18 najbliższy cel sportowy: Estetyka wzrost: 184 waga: 75kg wymiary : udo (prawe, w najszerszym miejscu): 57,5 łydka (prawa, w najszerszym miejscu): 37cm biceps prawy luz/ [...]
[...] nacisk na maksymalna poprawność techniki wykonywanych ćwiczeń. Nie wykonujemy żadnych ruchów oszukanych, wymuszonych, nie korzystamy z żadnych wyrafinowanych metod treningowych. Przerwy powinny wynosić 2-3 minuty. Dwa ćwiczenia i około 6 serii po 10 -12 powtórzeń, na każda grupę mięśniową. Zmieniony przez - badi206 w dniu 2012-11-08 19:18:00
[...] budowy): endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 na chwilę obecną kiedyś na masie było 240, ale waga grubo ponad 120.... -martwy ciąg: seria 150kg po 10 ruchów -przysiad: stały ciężar 160kg 10 ruchów PYTANIE: Cykl [...]
[...] moim celem jak na razie jest redukcja ok 10kg, czym więcej tym lepiej. Na chwilę obecną: waga: 93 kg (czasem waga pokazuje 91 ale to jest polska waga ) wiek: 24 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 na wysokości sutków - bo nie wiem gdzie to się mierzy Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 96 - przez pępek Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Trening i [...]
[...] Osłabiony organizm jest bardziej podatny na kontuzje i urazy. Jeszcze odnośnie tego co przedstawiłem w tym artykule, pomocne wam będzie prowadzenie swojego dzienniczka treningowego bądź po prostu zapisywanie swoich efektów, sukcesów – pomoże to wam zrozumieć swoje ciało. Pozdrawiam. Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2013-02-07 18:18:09
[...] ten film z wrazeniem :) Ponizej przedstawie info na temat tego bohatera: Imię: Jean Nazwisko: Claude Van Damme Pseudonim(y): Muscles from Brussels Data urodzenia: 18. października 1960 Miejsce urodzenia: Sint-Agatha Berchem, Belgium Wzrost: 178cm Kolor włosów: brunet Zajęcie(a): aktor I moze jakas krotka biografia na jego temat: [...]
[...] rozegrano kategorie open amatorzy, czyli rywalizacja zawodników nigdy nie startujących w poważnych krajowych i międzynarodowych turniejach. Do startu zgłosiło się aż 18 śmiałków. Po naprawdę emocjonujących walkach przy stole, często na miano zawodowych siłaczy na ręce oraz przy głośnym dopingu licznie zgromadzonej publiczności złoty medal [...]
Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]
[...] na oliwie z oliwek 20g Wędzonego łosia Kawa 2 kromki chleba razowego z szynką 14:00 (posiłek drugi) Pierś z kurczaka na parze,brokuły również na parze 50g ryżu białego 18:00 (posiłek trzeci) Odtłuszczony ser biały oraz kilka plastrów łososia, mleko Dzień 2 9.00 (posiłek pierwszy) Omlet z 3 białek 20g Wędzonego łosia bądz makrela Kawa 2 [...]
[...] * 5-7 7. Prostowanie sztangielką nad głową 1 * 100 8. Uginanie małpi chwyt 1 * 100 Zdjęcia będą w najbliższym czasie, mogę zrobić kiepskie teraz albo dobrej jakości w ciągu paru dni, wybrałem drugą opcję. Zapraszam do odwiedzania Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-08 11:17:28 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-10 18:53:36
[...] po 4 serie ), nogi (3ćwiczenia, po 4 serie)* 3dzień- bieżnia lub rowerek lub wioślarz, trening interwałowy około godziny + brzuch 4dzień- plecy(3 ćwiczenia po 4 serie 20/18/16/14), biceps( 2ćwiczenia, po 4 serie 20/18/16/14) 5dzień- klata(3 ćwiczenia, po 4 serie), triceps(2 ćwiczenia, po 4 serie) 6dzień- bieżnia lub rowerek lub wioślarz, [...]
Liga Typerów - VII Edycja
