[...] CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 11. POZIOM BF%: okolo 18-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] na mnie ale nie trawię smaku;) Jeśli chodzi o cenę to jak to zwykle bywa - jak najtaniej:) Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 3-4x w tygodniu rower po około 15-20km Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo [...]
[...] Sobota- Nogi Niedziela- Cross fit w domu. 15min cardio na bieżni po ćwiczeniach siłowych (około 10km/h) Moje okno zywienia otwiera się o 14, a kończy w okolicach 18 (Staram się jeść godzinę po siłowni) Dieta : Mój plan znajduje się na załączonym obrazku. Czasem do potraw dodaje przyprawy typu tabasco. Z góry dziękuję za rady ;) [...]
[...] coś na razie myślałem nad BJJ albo judo no i właśnie tu mam zagwozdkę. BJJ troszkę bardziej mnie przekonuje tylko że w tygodniu mam treningi kicka (we wtorki i czwartki od 18:30-19:30) a większość klubów się pokrywa z tymi terminami. Za to akademia judo którą polecił mi kolega wpasowuje się idealnie 3 treningi w tygodniu [...]
[...] takiej ilości nie powinna szkodzić? Przykłady: 1. https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003120771442 2. https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003010159957 Nie napisali dokładnie ile jest w drugim, ale stosunek omega 6 do omega 3 podali 2:1 to też spełni oczekiwania. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-05-29 18:12:43
[...] z góry dzieki za pomoc :) z dobra dieta i uzupelniaczami moge sie spodziewac ladnych przyrostow? ;p obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa,sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,staki,bcca Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : [...]
[...] długiej i że organizm musi się przyzwyczaić. Lecz po kilku msc postanowiłem zrobić badania i wszystko wyszło dobrze tylko prolaktyna była na 26 ng/dl gdzie norma jest 18. Wiem,niby nie wysoko ale jednak ogromny wpływ na zdrowie. Podwyższoną miałem okolo myślę 7-9 miesięcy. Po badaniach załatwiłem cabaser na zbicie i od około 3 tyg jest w [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:116 UDO:nie mierzylem TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:) To jest mój pierwszy cykl 8.TRENING:3 razy w tyg Splity i full body 9.CEL CYKLU:złapac troche masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] 4. następnie wybijamy sie w górę robiąc nożyce czy jak to nazwać spadając wrócić do pozycji 3 z tą samą nogą 5. wracamy do przysiadu 6. wybijamy sie w górę najwyżej jak możemy spadając powrócić do siadu 7 . robimy kroki 2 , 3 z druga nogą Osobiście wykonuje 2 x 10-15 powtórzeń na każda nogę Zmieniony przez - Shemyaza w dniu 2007-08-26 18:43:17
[...] Czy jak bede wykonywał te wszystkie ćwiczenia w takiej kolejności : 1seria- 15 powtórzeń , 2s-10 powtórzeń , 3s-5 powtórzeń to będzie dobrze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] i różnie to bywało. Zastanawiam się nad ACT i FBW. Co będzie waszym zdaniem lepsze pod mój cel ? Jeśli FBW to jakie i jak powinienem trenować ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa + wytrzymałość Staż treningowy na słowni: ok 2 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam, ćwiczę na siłowni 18 miesięcy efekty są trochę mizerne zmieniam ćwiczenia itp. Żeby uniknąć stagnacji mam pewne braki w diecie nie mam zbytnio jak jeść regularnie mięso czy ryby moja dieta opiera się głównie: -Parówki, Szynki ,pasztety, jakieś mięso zależy co mam na obiad czasami staram się dodatkowo zjeść Filety z Kurczaka [...]
Witam . Proszę o ocenę mojej diety. Wzrost: 175cm Waga: 78kg Wiek: 18 Lat Wskaźnik BMR:1900 kcal Aby utrzymać wagę:3610 kcal 15% białka: 542 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1986 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1083 kcal = 120 g Trening na siłowni 4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu boks 1,5h W dni treningowe na siłowni 50g carbo + 30g białka od razu [...]
cześć. złożyłem kwity do straży granicznej. w styczniu powinienem mieć komisje lekarską, która będzie badała mój stan zdrowia... i tu zaczyna się problem.. mam 187cm wzrostu i ważę 108kg a według tabelki powinienem ważyć około 90 kg. nie mam czasu i pieniędzy na siłownie. pracuje ciężko fizycznie od 5 rano do 18-19. nie licząc niedziel, świąt i [...]
[...] robionego w domu posiłku. Mogę sobie na niego pozwolić dopiero około godziny 17. Pytanie moje brzmi czy jeżeli nie dostarcze organizmowi nic ciepłego oprócz herbaty do 17-18 to może być niezadowolony? Od godziny 6 rano, niestety. planowane mam jeść w godzinach 6, 10, 14, 17, 19 ( w przybliżeniu) No i nie bardzo mam pomysł na taką "kanapkę" [...]
[...] wystawić telefon na allegro :) Proszę o składanie swoich propozycji. Zdjęcie wstawione w temacie jest zdjęciem poglądowym. Osobom zainteresowanym mogę wysłać dokładne zdjęcia na maila. Cena 200 zł+ ewentualne koszty wysyłki.gg 2080377 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a765db93e0ee43bba406cadffe739e5b.jpg Zmieniony przez - Dziekon w dniu 2012-03-12 18:20:08
[...] lepsze efekty sam A czy a i b Pon a sr b pt a A jak a i b to co zmienić w planie? Głównie zależy mi na sile i masie. Założyłem się też z kolegą że podniose na klate na płasko x ciężar tak więc chciałbym aby były jak najlepsze efekty na podnoszeniu na klate Z góry dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - Gepard123321 w dniu 2017-01-14 18:57:12
[...] mam pytanie odnośnie aplikacji fitatu. Czy kanapka z żółtym serem naprawdę ma aż 263 kcal? Bo tak jest napisane w aplikacji fitatu. Wydaje mi się, że ma mniej kalorii. Prosze o pomoc. I czy polecacie aplikację fitatu do liczenia kalorii, czy może jest wg was lepsza apka na liczenie kcal? Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-06-08 13:18:12
