18

Tak jak w temacie, mam 1,80m wzrostu i 55kg (!) wagi... Wiek 18 lat. I teraz pytanie. Czy da radę przybrać kilka kilogramów (5 w ciągu kilku tygodni byłoby już wystarczające) nie stosując rygorystycznej diety, ale stosując okołotreningowe wspomagacze? Nie mam możliwości dostosowania wszystkich posiłków, mogę ewentualnie coś dodawać do codziennej [...]

/SFD/Images/2015/12/18/1b0096cb37e8487388f9a5761b0526e1.jpg Jest to złożone i kontrowersyjne zagadnienie. Nie da się udzielić łatwej i jednoznacznej odpowiedzi. Chcąc zbudować atrakcyjną wizualnie sylwetkę na etapie zwiększania „masy” musisz jak ognia wystrzegać się jednoczesnego nabierania tkanki tłuszczowej. Już dawno mówił o tym sam Arnold [...]

Wiek:18 Waga:85kg Wzrost:175cm Staż:3lata Dieta:na podtrzymanie masy(2900kcal,B:180,W:360,T:80) Siema,chce zejść z cyklu SARM,test enan,Dianabol Cykl zaczęłem od Sarmow(4tyg bralem 10mg MK2866,10mg MK677, 7mg Lgd, RAD140 potem 2 tyg dwukrotne dawki,a ostatni tyg spowrotem te co na początku.)czyli łącznie 7tyg. Potem dodałem testa enana 250ml z [...]

witam. Mam 18 lat i ćwiczę 8 miesięcy. Prosze o sprawdzenie mojego planu czy jest kiepsi lub co ewentualnie moge zmienic. Nogi dojdą w wakacje a brzuch i plecy chętnie zmodernizuje jeśli macie propozycje bo dopiero zaczynam ćwiczyć te partie. Posiadam hantle i ławke prostą. Poniedziałek - biceps i barki uginanie ramion ze sztangielkami z [...]

Wtorek: Plecy + Barki Plecy wiosłowanie podchwyt 5/10,10,8,8,6 progresja Wyprosty na ławce/ewent.MC co lepsze? 4/12,10,8,8 Wiosłowanie hantla do brzucha 4/12,10,8,6 Szrugsy 4 18/16/14/12 Barki Wyciskanie sztangielek 4/12/10/8/6 Unoszenie sztangielek bokiem 4/10/8/6/6 + cos na tylki akton Czwartek Klatka + tric Klatka: Wyciskanie sztangielek płasko [...]

Data: 5 listopada 2011 Miejsce: LG Arena, Birmingham, Anglia Transmisja: Spike TV Walka wieczoru: 185 lbs.: Chris Leben (26-7) vs. Mark Munoz (11-2) Główna karta: 135 lbs.: Brad Pickett (20-5) vs. Renan Barao (26-1) 170 lbs.: Thiago Alves (18-8) vs. Papy Abedi (8-0) 155 lbs.: Anthony Njokuani (14-5) vs. Paul Taylor (11-6-1) 155 lbs.: Terry Etim [...]

Dane 300kcal-deficyt kaloryczny(odjety w tabeli) Waga ciała : 80 Współczynnik aktywności (10-18): 14 Udział węglowodanów 33 Udział białek 33 Udział tłuszczy 33 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2164 Kalorie z węglowodanów 714 Kalorie z białek 714 Kalorie z tłuszczy 714 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 179 [...]

[...] mam 39 lat, jestem aktywna fizycznie kobietka, wzrost 158cm, waga 53kg. Jestem wegetarianka, nie jem, pieczywa, slodyczy, fast foodow itp. Ostatni posilek zjadam przed 18.00 i az do rana nic. Jako nastolatka bylam puszysta dziewczyna z waga 60kg. Moja idealna waga to 45kg. Mam bardzo dobre genetycznie uksztaltowane miesnie, ktore zobaczylam [...]

[...] Hala OSiR "Kolo" ul Obozowa 60. Program prezentuje sie nastepujaco: 2 lipca(piatek) III Mistrzostwa swiata Hung Gar -> godz 12.00 Eliminacje w wolnej walce San Shou -> godz 18.00 Wystep najlepszej na swiecie 25-osobowej grupy pokazowej mistrzow wushu z Chin -> godz 20.00 (na prawde warto,sami masterzy!!!) 3 Lipca(sobota) VIII mistrzostwa swiata [...]

Mam 18 lat Wzrost- 190 cm Waga- 90 kg Trening- 3 x w tyg +1x w tyg siatkówka (normnalny trening podział na partie miesni oraz na koniec zawsze ok 25 minut aeroby) Przeczytalem posta Tyki o samodzilenym ukladaniu diety redukcyjnej i postralem sie w koncu sam cos ułożyć!!! A weic wyzło mi ze potrzebuje ok 2700 kcal. Wyszło miz e moge miec w [...]

[...] wlasnie zwracam sie do was z prosba o porade. Wczesniej bralem HMB ale raczej nie jestem zadowolony z efektow. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel cyklu: Rozbudowanie górnych partii mięśni stosowane już wcześniej suplementy : HMB Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane [...]

[...] techniczny nokaut, w 3 rundzie. Oprócz tego wystąpi weteran Pride i UFC Ricco Rodriguez,były mistrz UFC wagi ciężkiej. Pełna rozpiska: Matt The Fighting Hippy Horwich (26-18) vs. Jake Rosholt (11-3) Karl The Original Son of Punishment Knothe (19-6) vs. Ricco Suave Rodriquez (46-11) Ilir The Sledgehammer Latifi (4-1) vs. Emanual The Hardcore [...]

[...] 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,worek Dieta: niesprecyzowana Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Witaminy, Magnez Zmieniony przez - Maendros w dniu 2008-11-27 18:39:21

[...] II czy Massacra??? Mialby byc to cykl okolo 50 dniowy;) Bardzo prosze o wypowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: w listopadzie 18 Waga: ok 83kg Wzrost: 178 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Olimp Megacaps x3 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej [...]

[...] trening sobota silownia. mysle ze gdyby nie ten kickboxing dieta by wystarczyla ale takto chce ruszyc z jakas odzywka na mase prosze o rady zupelnie tego nie ogarniam mam 18 lat 180 cm wzrostu i 67 kg wagi rzeźba jest wporzadku ale to za malo wiadomo chce isc w gore z waga :) prosze powiezcie mi co byloby dobre jaka odzywka w mojej sytuacji na [...]

[...] 4 14.06-------------- 15.06.nogi,brzuch 1 16.06klatka,triceps,przedramie 2 17.06.------------- 18.06.plecy,biceps 3 19.06.barki,brzuch 4 20.06.------------- 21.06.nogi,brzuch 1 [...]

[...] Szynka Ser Edamski Owoc: Jabłko ... Obiad (14-15): Ryż Biały Pierś Z Kurczaka Warzywa (Jakie są dostępne) ... Po obiedzie: Vita-Min OLIMP + Omega 3-6-9 Trening 17-18 Bezpośrednio Po Treningu HMB 2 X 1 cap. Białko (19:00) NitroProGen Mleko 1,5% Kolacja (20-20:30): Makaron na Mleku Owoc: Jabłko Po kolacji: Omega 3-6-9 Późniejsza [...]

[...] faktycznie rosłem i wogóle było fajnie i miło ale teraz od jakichś 3 miesięcy mam zastój z "rośnięciem". Fakt, siły co raz mi przybywa ale z masą stoję w miejscu :( Mam 18 lat,ważę 71 kg i mam 178cm wzrostu. Staram się odrzywiać wartościowo i zdrowo, w sumie o konkretnej diecie nie ma u mnie mowy z powodu szkoły ale przed i po szkole [...]

[...] dieta: 8.00 200ml mleka 100g otrebow pszennych 1 jajko kurze 50 ml oliwy z oliwek 50 g orzechow arachidowych Bialko: ok. 40g W: 31 T: 101 Kcal: 1185 10.00 krompka chlepa zytniego pelnoziarnistego tunczyk w wodzie pomidor B: 28 W: 50 T: 3,2 Kcal: 348 12.00 piers z indyka 200g 100g orzechow [...]

[...] Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według kalkulatora mam 18% wg lustra i mojego oka ~20% :D Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, split Cel : redukcja tkanki tłuszczowej [...]