Piłkarz potrzebuje jakiejs odzywki.

Witam. Zacznę od tego, ze trenuje pilke od 5 lat. Cwicze od stycznia tego roku w wlasnym zakresie, dopiero w czerwcu kupilem laweczke, hantle i drazek. Chcialbym osiagnac lepsze efekty na silowni, jednak zalezy mi na utrzymaniu wagi i nie chcialbym przytyc. Nie mam pojecia czy kupic jakies bialko czy gainera. Dlatego wlasnie zwracam sie do was z prosba o porade. Wczesniej bralem HMB ale raczej nie jestem zadowolony z efektow.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 18

Waga: 73

Wzrost: 178

Cel cyklu: Rozbudowanie górnych partii mięśni

stosowane już wcześniej suplementy : HMB

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : nic

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem nigdy

przewidziane finanse na cykl: 200 zł

uwagi i sugestie: trenuje 4 razy w tygodniu piłkę + mecz

Staż treningowy: 5 miesiecy

Co mamy rozumieć poprzez zdanie "Chcialbym osiagnac lepsze efekty na silowni"?

HMB że nie dało nic to się nikt nie zdziwi, bo ten środek po prostu nie działa

Liczba przeczytanych artykułów: 2 :)

polecam lekturę: https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Przeczytalem tylko 2 poniewaz przed chwila zalozylem konto. Wczesniej czytalem nie majac tutaj konta.
Przez stwierdzenie "szybsze osiagnie efektow" mam na mysli by jakos wspomóc moj organizm by sie rozrastał.

By się rozrastał... hmm chodzi Ci o to, aby umięśnienie było po prostu większe?
No to da się załatwić lecz masa na pewno pójdzie w góre...

Tak by umięśnienie było większe. Źle napisałem, miałem na myśli by nie przytyć w brzuchu. Chodzi mi o zbedne kilogramy. To, że w raz z rozrostem mięśni rośnie masa ciała to wiem :) Gram w piłkę, więc zależy mi na figurze, nie chce stracić ani szybkości ani zwrotności przez zbędną masę.

To sie wyrzeźb ;P

Z tym stażem białeczko i fruu na siłownie :)

No tutaj przede wszystkim główną role odegra dieta... jeśli chcesz być "większy" i mieć efekty trenowania to dieta musi być ułożona w Twoim wypadku dałbym na lekki plus.
Od stycznia trenujesz (jeśli był to regularny, przemyślany trening) to zapodałbym Mono, bo przyda się także w piłce.

bialeczko, kreatynka, moga tez byc aminokwasy. juz sie tak nie martw o brzuch, chyba nie kopiesz gały raz na 2 tygodnie. wybiegasz to. no chyba ze bedziesz zarl wysokoglikemiczne scierwo bez opamietania:)

aha. na drugi raz zamaz twarz. chyba nie chcesz sie znalezc na demotywatorych;);)