[...] Objawy- samopoczucie depresja (obecnie wspomaga mnie psychiatra- leki); sprawy łóżkowe- zupełny brak potrzeb. Zrobiłem badania i proszę o pomoc w ich interpretacji: FSH 4,18 mIU/ml (0,95-11,95) LH 3,29 mIU/ml (1,14-8,75) Estradiol < 10,00 pg/ml (11,00-44,00) Progesteron 0,25 ng/ml (0,10-0,20) Prolaktyna 3,76 ng/ml (3,46-19,40) [...]
Wiek - 17 waga - nie zidentyfikowana cos ok 85-90kg(brak wagi) Wzrost - 185cm %bf - 18-20% (strzelam, kierowalerm sie wygladem) Dieta +/- jest ,ok 2500-2800kcl. Jak kupie wage bedzie w 100%. Staz - od Czerwca , lecz od Wrzesnia do Listopada mialem przerwe. Od poczatku listopada ruszylem z trenigniem obwodowym ACT, kotry to dopiero zakonczylem. [...]
[...] brzmi tak czy Przy propie mam stosowac jakies bcaa lub cos choc prop sam w sobie jest anty katabolikem czy cos takiego. Mam zamiar stosowac taka diete 3gB 3gW 1gT WIEK: 18 2. WAGA: w Poniedzialek bylo 89 jakos 3. WZROST: okolo 170 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: okolo 66 -talia: okolo 93 zawsze ten sam problem gdy robie [...]
[...] dziennie) , biegać po 5km w skali (2dni treningu: 1 regeneracji), jeździć kolarzówką po 15km co 2-3dni. Co z jedzeniem ? Stałe 1500kcal nie więcej, nie podjadam po 18; no chyba że jogurt naturalny sobie wypiję. Rano coś tłustszego żeby mięśnie dostały trochę energii , po południu torebka ryżu z kurczaczkiem (na parze!) no i po obiedzie [...]
[...] sie sprzet i pozwalał opłata z niego korzystac.Wtedy zaczynałem i nie wiedziałęm czego chcem wiec robiłem trening 5 razy w tygodniu .Wyglądało to chaotycznie ale cóż. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i waze 85 kg (troche dużo :/) W te wakacje zapisałem sie na lux pakernie :D wszycho jest i każdy cos doradzi .Zaczołem robic trening na rzeźbe aby [...]
Pytanko czy dobrze ułożony mam plan na Masę Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga. ławka. sztangielki. obciążenia. Dieta :Brak Przeciwskaznania [...]
Witam Jak narazie jestem żołnierzem NSR należę pod WKU Bielsko Biała i tutaj też sie Staram do JW 18 Batalionu Powietrzo Desantowego w Bielsku. Zaliczyłem Pozytywnie WF uzyskałem Potwierdzenie z Warszawy w sprawe kontratu zostałem wysłany na komisje do Krakowa i Tutaj pojawia sie problem a dokładnie chodzi o prześwietlenie kręgosłupa na [...]
[...] co do diety to sniadanie-9.00 micha mleka 4% musli garsc rodzynek, orzechow, migdalow 11.00 bulki full warzyw i chydej wedliny lub tunczyk 13.00 talez kluskow z kurczakiem 18.00 ryz z kurczakiem lub wolowina 21.00 roznie schabowy ziemniaki lub cos innego 22.00 twarog wedzona ryba lub cos innego przed snem + gainer to tyle od 12 do 20 pracuje i [...]
[...] +rozgrzewka Ćwiczyłbym trzy razy w tygodniu na zmianę tzn: poniedziałek: A środa: B piątek: A i na zmianę... B A B Byłoby tu coś do poprawienia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: lekko ponad rok Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam. Bardzo proszę, abyście ocenili i wprowadzili poprawki(jeśli trzeba ) do mojej diety, lecz najpierw podstawowe informacje o mnie: 1) Wiek: 18 lat 2) Waga: 64kg 3) Wzrost: 174cm 4) Cel: Masa 5) Staż: 4 miesiące 6) Typ budowy: Ektomorfik Dieta: Dni treningowe(poniedziałek, środa, piątek): 1) Śniadanie: - szklanka mleka - musli(50g) + [...]
Hej, wrzucam parę fotek do oceny :) Przemiana trwała trochę ponad 5 miesięcy. Dieta redukcyjna na początku, później przeszedłem na IF (początkowo 18/6 później 20/4) trening siłowy, no i aeroby, ale trochę się opierdzielałem z tymi aerobami :p nie zawsze i nie tak jak chciałem ale i tak efekt myślę super. Wiek: 26 lat Wzrost: 168 cm Waga: z 72 kg [...]
[...] problemy dotyczące kolacji to: niewłaściwa pora spożywania - tak naprawdę nie ma nic złego w planowaniu i spożywaniu ostatniego posiłku przed niemal już przysłowiową 18. Pod warunkiem, iż nie kładziemy się spać po północy. Wówczas odstęp pomiędzy posiłkiem a snem jest zbyt długi – najlepiej aby wynosił mniej więcej 2-3 godziny, choć [...]
[...] serem lub polendwicom III posiłek 9.35 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom IV posiłek Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki twarogu, albo jogurt + jabłka lub warzywa Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy posłkami albo na kolacje jeśc warzywa i owoce np. jabłka [...]
Witam Mam 161 cm wzrostu, ważę 49kg, 18 lat. Jestem dosyć szczupła w tali i ramionach, ale chciałabym wyszczuplić i ujędrnić uda i pośladki. Nie mogę już tracić więcej na wadze, ponieważ doprowadziło by to do niedowagi i utraty okresu. (Około 3 lata temu schudłam kilka kilogramów, lecz wtedy właśnie przestałam miesiączkować i dopiero gdy przytyłam [...]
[...] plastrow sera i wedliny =26 b + 100 w + 10 T 3. ok 14.00 przed treinngiem 100 g ryzu + 150 g piersi z kurczaka =37b + 80 ww bezposrednio po treningu 2 banany = 2b + 60 ww 4. 18.00 chromka cleba + 50 g sera twarodowego chudego + 100 g gainera mass xxl + 250 g mleka = 40.5 B + 98 w 5. 20.00 70 g gainera + 250 g mleka + nie wiem co prosze o pomoc [...]
[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Glucose Life Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartości odżywcze w 100ml: Wartość energetyczna: 74 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 18,5 g - w tym cukry 15,3 g Białko 0 g Sól 0,08 g Witaminy i składniki mineralne w 100ml: Witamina C 40 mg 50% Niacyna 8 mg 50% Kwas pantotenowy 3 mg 50% [...]
[...] wiem czy bedzie to dobre rozwiązanie.Bardzo prosił bym o jakiś przykładowy plan treningowy albo jakis inne rozwiaznaie jeśli to zły pomysł. 1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:18 3 .WAGA:85 4.WZROST:184 5 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:110 -Udo:69 -Talia:85 6 .STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 7.CEL TRENINGOWY :Masa mięśniowa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :brak [...]
[...] "kupiec" opakowanie z zielonym elementem koło 12:00 trochę kiełbachy, bułka ciemna z ziarnami słonecznika oraz 2 brzoskwinie potem troche czipsów (nie za dużo, okazjonalnie) 18:00 sphagetti, sos pomidorowy, pieczarki, papryka, mięso 19:00 jogurt duży 500g Danone "ale owoc" 19+ jeszcze nic. Z tego co zauważyłem pretendentem do zwycięzcy są te [...]
