18

[...] ciekawe.. Mam w domu taką już jedną ksiażkę - z 10zł kosztowała: http://aros.pl/ksiazka/kuchnia-polska-22 Sporadycznie coś korzystamy z niej - bardziej jako wskazówki (jak zrobić ciasto naleśnikowe czy coś) niż konkretne przepisy. Bardzo minimalistycznie wszystko opisane. Za 10zł... to OK :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-07-08 18:07:24

Ja rozumiem.Jak czasu nie ma to trudno.Szacun że czas mimo to znajdujesz:-) Ja od września będę też dzieciaka bawił więc i u mnie z czasem może być różnie:-) Ta książka KBM to na DD ponad 90 zeta stoi. Masz jakieś namiary na tańszą wersję? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/7/20 18:49:48

[...] W każdym razie - zawziąłem się i przeczytałem dziś całe EAT. STOP. EAT. Jest sporo info o hormonach... Generalnie - autor zaleca 24h postu 1-2x w tygodniu. Jak ktoś zrobi 18, albo 28 - też dobrze. Jednak przedłużanie ponad 24h już nie przynosi sporo większych korzyści.. W książce oczywiście jest więcej szczegółów :-) Post + trening siłowy (dla [...]

[...] parę, bo przy korzystaniu z dwóch na raz nie specjalnie czuć różnicę.. Pojedyncza kula - wybór pada na CKB. Sparto - wybacz!! Zdobyłem 2x5zł - wrzucone do skarbonki! To i o zakupach pomyślałem! To tak dzisiaj, a jutro myślenie może mi się odmienić.. PS. To który szczebel był najcięższy?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-10-18 19:55:57

Fajnie to nawet wygląda tylko ja bym dał zamiast renegate row drążek :-) Ale to takie moje zboczenie :-) Który szczebel najcięższy? Ja myślę że ten na 5 powtórzeń po 6-ściu powtórzeniach. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-10-18 21:41:59

[...] książkę "Megatrening 15-minutowy" (klik!) to może stamtąd jakiś zestaw, albo dwa bym wziął.. 2 zestawy na raz i to 3xtyg (mogłoby być i 6zestawów!) AB CD EF :-) Jeszcze 3-4tyg TT (wykonałem 8 z 18 treningów) więc mam czas na przemyślenia! Nad dietą pracuję :-) Wiem, że to ona jest kluczowa.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-11-02 20:06:45

[...] nim poruszać (lekkie cardio na parkiecie, a może interwały!). Troszkę mi tutaj pokrzyżowało to moje treningowe plany, bo chciałem się obżerać do wiosny.. TT - wykonałem 11 z 18 sesji. Zostało 7 treningów, czyli niby 2tyg.. Aktualnie nie jestem w stanie ćwiczyć co 2 dni, bo nie nadążam z regeneracją. Mam lęki przed treningiem! Boję się, że sobie [...]

[...] to proszę od Mike Mahlera: https://www.youtube.com/watch?v=f83TKijabuM Nie chcę zrobić sobie na powitanie roku 6treningów tygodniowo, także jakoś sprytnie muszę to połączyć. Mam jakieś wizje, ale to raczej w praniu wyjdzie :-) Dla rozluźnienia: https://www.youtube.com/watch?v=T74Xek-pDLM Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-02 18:01:06

[...] kilka BP, Pompki szeroko na podpórkach - 5x8 Kółko z kolan nie weszło, bo się zakwasy odezwały :-) 45min, bo latałem z kamerą: https://www.youtube.com/watch?v=PXcgAIfzaik https://www.youtube.com/watch?v=rpWHfOtyE68&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=23mbHm-58Gk&feature=youtu.be Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-08 18:00:06

[...] Maximum 5 "heavy day'ów" ;-) Jeśli nie będę znużony, to tak zrobię. Tylko, żebym wytrzymał na tym poziomie! Potem - z 28kg kulą - już nie będę chyba ROPu robił, tylko skupię się na pressie - i tak o to wycisnę połowę masy ciała :-) To już taki dosyć odległy cel, ale jest na uwadze :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-27 18:42:58

[...] Także jeszcze 6sesji planuję, a potem się zobaczy. Niestety nie zawsze mam dzień wolny, nie zawsze mogę się wyspać i nie zawsze mogę sobie tak spokojnie poćwiczyć jak dzisiaj. Jaki znakomity zbieg okoliczności!! Ależ we mnie drzemie potencjał! Tylko otoczenie nie daje mi go rozwijać... Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-02-05 18:47:09

[...] ci szkodzi to go olej jako węglowodany weź warzywa,ryż,kasza gryczana oczywiście zawsze na ciepło z odrobiną tłuszczu. Nigdy nie jedz do syta. Jak masz słabość do czekolady to jedz ją tylko w dniu z białkiem roślinnym nigdy w dniu z białkiem zwierzęcym. Jak to mawiają kto szuka ten znajdzie. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-03-18 11:11:30

[...] elementów treningu z masą ciała. Wyjdzie fajnie :-) Co do KBM to jak dla mnie program genialny. No faktycznie, masy mocno nie zrobisz na nim, ale za to jaka kondycja i wytrzymamość :-D z MKBM coś sobie wybiorę, za jakiś czas. W KBEUR jest więcej opcji. Dużo na ciężkie kettle, można siłę robić. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-18 20:35:14

[...] 500g ziemniaków, to jak worek ryżu (zazwyczaj jak już jem, to pół, albo 2/3 opakowania), czyli 300g ziemniaków mógłbym jadać. Szkoda, że przygotowanie długo trwa i jeszcze trzeba obierać. Niebawem będą młode (a może już są???), to będą się pojawiać na talerzu :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-28 20:18:02

[...] ciężkim wyzwaniem - podciąganie jednorącz, pompka na jednej ręce (ładna!! nie koślawa!!), pistolety.. Dziesiątki rodzajów pompek!! Front lever, flaga, muscle up, kółko ze stania - takie rzeczy chciałbym ogarnąć! Odkopałem trochę gratów: /SFD/Images/2015/5/8/8072140cd2824820bd56dcb169209d59.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-08 18:06:41

KBM HD# 12 !!! SQ SN MP C&PP SQ 5x/120 18:00 KBM ZROBIONY!! Dzięki za gratki :-) Seria pierwsza i piąta bez odkładania kul. Seria 2-3-4 - odkładałem po MP na trochę.. Podtrzymuję to co napisałem we wczorajszym podsumowaniu :-) Efekty może i niezłe jak na godzinę pracy tygodniowo ( w sumie samej pracy, to może pół godziny). Ambiwalentne odczucia [...]

[...] Jakoś będę się meldował :-) Ciekawe jakby przełożyło się na siłę robienie ściskacza metodą drabin wg ROP: 3x(1,2,3) itd.. do 5x(1,2,3,4,5).. 2-3xtyg. Byłby konkretny trening siły ścisku. Może potem dałoby się przejść na HG 90kg.. itd :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-12 17:57:24 Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-12 18:02:24

Nieraz, skąd wytrzaskujesz te fragmenty?? Sam je wycinasz, czy masz spis treści do youtube'a?? Trening wszedł: 1. DRĄŻEK NACHWYTEM - 3x(1,2,3) =18 2a. POMPKI SZEROKO - 5x20 =100 2b. WYKROKI W TYŁ - 5x10/10 =50/str 3. HLR - 3x10 =30 BP, P&P (12kg) 1H SWING (12) - 100x 40min HLR - wznosy ugiętych nóg w zwisie na drążku - hang leg rises, [...]

[...] dole, żeby nie "odbijać się" - ciekawe uczucie! Chyba warto to stosować w celu zintensyfikowania ćwiczenia. Do tego pewnie warto ścisnąć poślady i wypchnąć biodra w górnej pozycji! Jak w swingu.. Wypadałoby już coś pokombinować z ćwiczeniami i ich tempem, ale dziś nie dzień na takie operacje. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-18 22:46:11

Wiecie - "dobrze wyglądać nago" :-) Jak dobrze wyglądać nago wie tylko jeden człowiek :) /SFD/Images/2015/5/23/d7388b9e220949c18773667b5895b08b.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-05-23 18:19:50