18

[...] serii. Cwiczyć mam zamiar we wtorek, środe, piątek, sobote. mam diete masową i biore kreatynę. Każdy ma inne zdanie i jush nie wiem jak mam to zrobić. Za każdym razem jak ustalam plan treningu to ktoś mi mówi że jest zły. Więc prosze aby ktoś mi go ustalił. mam 184cm 79 kg 18 lat. A może ktoś ma propozycje jakiejś dobrej odżywki;]. Plis pomoc.

Siema wszystkim ! Co polecacie na pierwszy cykl ?? Wcześniej nie stosowałem żadnych odżywek :) Jeśli jakieś carbo to co do tego?? Endomorfik 2) wiek 15 3) waga/wzrost 98/195 4) staż treningowy 7 miesięcy 5) cel cyklu : siła, masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : --- 7) stosowane wcześniej spalacze : --- 8) suplement stosowane przez [...]

Cześć wam wszystkim jestem tu nowy! Mam 17 lat, za 4 miesiace 18...Cos kolo 185 cm wzrostu, moze wiecej, waze okolo 84 kg.Od kiedy pamietam mam takzwana oponke na brzuchu, chce sie tego pozbyc, od tygodnia codzien robie brzuchy. Od tygodnia takze staram sie jest dziennie 3 posilki, lecz moja dieta nie jest dobra ( dobra w sensie, ze nie wiem czy [...]

Wiek:18 Staz:kolo 14 miesiecy bylo troche przerw itp

[...] diety; ważę 66,5 kg, staż na siłowni to 5 miesięcy 7;00 platki 100g + 200ml mleka serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10ml 10;40 chleb pelnoziarnisty 100g twarog 100g 13;35 makaron 100g twarog 100g oliwa z oliwek 15ml 16;00 ryz 100g kurczak 80g 17-18.40 trening i po nim carbo 60g 19.10 serek wiejski 200g chleb pelnoziastnisy 100g 22;00 3 jajka

[...] podobne tematy ale nie dokońca je rozumiem i pewnie nie tylko ja. A więc: podam swój przykład. Mam 14- no w kwietniu 15 ;] lat i dopiero od ok. miesiąca ćwicze . mam ok. 180cm wzrostu i waże tylko 55 kg. czytałem że jeżeli w tym więku zaczne trenować to moje chrząstki sie zrosną i przestane rosnąć a pozatym mogą mi się wykrzyić kości i [...]

[...] i nie bardzo wiem jak sie do tego zabrać. W referacie chciałem umieścic ogolne informcje na temat budowy, wyjasnic w jaki sposob miesnie rosną i od czego to zalezy, i wpływ kreatyny na miesnie. Może ma ktos adresy do podobnych referatów, artykułów wzorowałbym sie na nich. Z góry dzieki :) Zmieniony przez - Miloszu92 w dniu 2009-01-18 19:09:08

Witam ! Mam 18 lat, trenuję na siłowni od 4 miesięcy 4 razy w tygodniu. Robię na zmianę klatkę (sztanga, ciężarki na ławeczce) i bicka z trickiem (ciężarki, atlas itp). Waże 65kg przy 175cm wzrostu. Nie jestem chudy, mam nawet trochę brzuszek (który staram się zgubić). I zastanawiam się nad doborem odżywek, które pozwoliły by mi zwiększyć masę [...]

Sa to moje calkowicie pierwsze kroki i nie wiem od czego ani jak zaczac... Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 185 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zaden Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

witam chciałbym się dowiedzieć jak dawkować te suple.Chodzi mi o nitrobolon energizer 550g i mono (total creatine megabol 300g + 330g dekstrozy). Ćwiczę 3 razy w tygodniu , moim celem jest masa i siła . Nie będzie to pierwszy cykł na kreatynie ale nie jadłem jej już naprawde dawno. waga; 71kg wzrost; 182cm wiek;18 lat

Witam, mam problem a właściwie kompleks którym jest wzrost, ponieważ od 3 lat nie urosłem ani 1 cm. Mam przed sobą kartę zdrowia na której jest podany rok i ile wtedy miałem wzrostu 98r-116,5cm 2002r-134cm 2004r-142cm 2005r-154cm 2008-168cm 2011-168cm Mam 18 lat czy mój wzrost juz sie zakonczyl i nic juz nie urosne ?

Witajcie, czy zimne posiłki są zdrowie i pełnowartościowe? Wyczytałem na sfd, że na długą mogą niszczyć żołądek. Od 7;30 do 18;00 jestem poza internatem z przerwą na obiad, więc jeśli np. ugotowałbym sobie makaron wieczorem, a następnego dnia szamałbym go ok 11.00 to byłoby w porządku? Wcześniejsze wstawanie raczej nie wchodzi w grę, bo i tak mam [...]

Witam, jestem Dominik, 19 lat, waga 73 kg, wzrost 183 cm, obecnie zaczynam ćwiczyć na siłowni i chciałem zapytać, czy moje odżywianie nadaje się wogóle do tego, aby zrobić fajną muskulaturę: Rano 7:00 płatki corn flakes ok dwie garści z mlekiem, 10:00 kanapka z jakąś wędliną w szkole, 12:00 to samo, o 15:00 ok 100g ryżu brązowego i ok. 200g piersi [...]

[...] na inne zajęcia dodatkowo (np. K1 czy bjj . W tym samym klubie są dostępne te 2 dyscypliny. Nigdy nie miałem z żadnym ze sportów czy sztuk walki styczności.) Mam 16 lat wiec nie mam czasu codziennie a na dodatek nie chciałbym RACZEJ rezygnować z min. 2 dni treningowych na siłowini Z góry dzięki Zmieniony przez - Kyre18 w dniu 2019-03-10 18:40:38

witam, Jestem na diecie redukcyjnej tkanke tluszczowa. Mam maly ptoblem z 3 posilkami jakie spozywam podczas 8h pracy (od 10 do 18). W pracy zajadam sie glownie kanapkami z wedlina + kefirek lub bulki. Daje to dosc duzy zastrzyk weglowodanow, co spowalnia moje chudniecie. Jakie potrawy polecacie do jedzenia w pracy, abym pozbyl sie zbednych [...]

[...] nie byloby to takie zle, a tymbardziej ze cwicze 4 razy w tyg, na ogol spie ok. 7h, jestem ogolnie zmeczony, dosc czesto sie stresuje, chwilowo mam zastoj w postepach na silowni. Mam 18 lat, a opis produktu jest dla mnie jak najbardziej zachecajacy. Zastanawia mnie tylko czy nie bedzie to mialo jakis ubocznych skutkow gdy bede starszy - hormony?

[...] ,że wchodząc na stronę potreningu.pl ,klikając na forum przenosi mnie tutaj , ten dział wydał mi się najbardziej odpowiedni. A więc kupiłem plan dietetyczny na 1 miesiąc 18-09-13r , i do tej pory zero kontaktu jakiegokolwiek. Wysłałem zapytanie na stronie potreningu.pl , lecz dalej żadnego kontaktu. Pisząc tutaj mam nadzieję ,że ktoś z [...]

Witam Jestem nowy na tym forum, i świeży w całej diecie. Postanowiłem zacząć ćwiczyć i nabrać masy mięśniowej gdyż mam 18 lat, 174cm i ważę 63kg. Chciałem zadać parę pytań wam fachowcom w tej dziedzinie. Moim pierwszym pytaniem jest : Jakich pomiarów potrzeba, aby zacząć układać sobie dietę? O czym trzeba pamiętać układając sobie dietę? Czy można [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jakich porcjach i kiedy stosować BCAA i kreatyne firmy Activlab. (KREATYNA MONO). Mam 18 lat wzrost 190cm wage 74 kg. Na siłowni cwiczylem 2 miesiące. Po czym zacząłem głównie ćwiczyć na drążku i street workout. Czyli opieram sie głównie na swojej masie ciała. Wczesniej brałem mass activator weglo-bialko i [...]

Witam, na silowni cwicze juz cos okolo 3 miesiecy i mam taki dosyc nurtujacy problem.. Waze dosyc malo 62kg przy 172 wzrostu mam 18 lat, i moja postura "na luzie" bez zadnego spinania bez niczego wyglada jak jak na poczatku treningow, no moze 0.5 cm wiecej... jednak jak napne to juz "cos tam" jest widoczne,ze cwicze, takze pytanie, czy tak powinno [...]