[...] mase'. Przez dwa lata przytyłem mniej więcej prawie 30kg. Przed treningiem na siłowni trenowałem boks, ważyłem 65 kg przy wzroście 175cm. Teraz ważę 95kg, poziom bf to około 18%-20%. Wyniki siłowe między innymi płaska klata - 125 kg, przysiad - 190 kg, martwy - 190 kg, wyciskanie sztangielek na barki - 45 kg w hantlu. Mój dotychczasowy trening [...]
Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie :bardzo czysto unikam [...]
[...] 9-12 100mgs test propionate EOD 100mgs tren acetate EOD 50mgs anavar ED (split into 2 doses) 30mgs halotestin ED (split into 3 doses) Weeks 13-16 PCT protocol Weeks 17-18 Off all meds including PCT I am currently 5 days into my first block of 4 weeks and around 4lbs up on my starting weight of 204lbs. I am now sitting at 208lbs, stripped [...]
Wiek: 18 lat Staż: 2 lata Cel: masa, siła Sprzęt: ławka (z przyrządem do robienia nóg), drążek, stojaki, poręcze Priorytety: szerokośc placów Dieta: jest Od razu mówię, że dałem temat tutaj, ponieważ nie chciałem robić syfu w arcie Wodyna (sry. za tego jednego posta ), a w dziale dla zaawansowanych na takie tematy raczej niechętnie [...]
[...] poradzić czy taki plan może być oraz co zrobić aby rozbudować klatke piersiową ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Vinekk PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD UDA:60 ****POMIARY [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 102 (szybko spada - okres interwałów i aerobów) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Razem z SW ok 15 lat przeplatane z siłownią (ciężko zliczyć ile samej siłowni) 6. DIETA: Poniżej sama podstawa (w zależności od potrzeb dorzucam więcej na ruszt): 8.00 I Śniadanie - 4 [...]
Witam. Trenowałem przez 7 miesięcy, ze względu na ciężki okres w szkole byłem zmuszony zrobić 2 miesięczną przerwę Przez całe życie (mam 18 lat) miałem duże skłonności do tycia, pod koniec stycznia tego roku ważyłem 84kg, co w połączeniu z bardzo niewielkim wzrostem (172 cm) niestety było na granicy otyłości. W przeciągu 2-3 miesięcy schudłem 12 [...]
[...] 9a)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń - obciążenie 7/9,5 kg. rozciąganie. Pierwszy trening mam juz za sobą. Zrobiłem go wczoraj, ale dziennik założyłem dopiero dzis. Narazie lekkie zakwasy z boku klatki piersiowej. Zdjęcie będą w najbliższym czasie. Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-04-15 18:58:41
[...] sztangi z przed głowy 4x 12 POdciąganie sztangi do brody 4x10 Uginanie nadgarstków Nachwytem i podchwytem z hantlami/ sztangą 4x max, 4x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: brak, zacznę biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] niesie ryzyko uzależnienia, jest absurdem. PODSUMOWUJĄC Jak wspomniałam w poprzednim artykule „TERAPIA ZASTĘPCZA TESTOSTERONEM - dlaczego jest tak kontrowersyjna?” (nr 18. magazyn Perfect Body), wymieniona terapia budzi kontrowersje tylko dlatego, że coś może być nadużywane, ale to nie oznacza, że nie ma medycznie legalnego wykorzystania. [...]
[...] male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen b) Siła: 8-1 powtorzen c) Wytrzymałość: 12-15 powtorzen - Przerwy pomiedzy seriami: a) Masa: 120-150 sek. b) Sila: 180-240 sek. c) Wytrzymałość: 60-90 sek. by georgu Poniedziałek Klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi płasko x4 (progresja) 12<10<8=8 Wyciskanie sztangi na skosie x4 [...]
[...] wywaliłem na to jajca bo byłem głodny a wróciłem z siłowni i 6 km biegu w deszczośniegu:) http://fotoo.pl//out.php?i=697265_1.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=697272_2.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=697273_3.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=697274_5.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=697275_6.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-17 18:25:52
[...] CEL CYKLU: wzrost w miare suchej masy miesniowej, przy jednoczesnym poprawieniu rzezby sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18-21 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry / nadciśnienie (leczone)/ niedoczynnośc tarczycy (leczone) 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] tworząc pary według klucza: QF1 1A - PO3 QF2 1B - PO4 QF3 1C - PO1 QF4 1D - PO2 Przegrani barażów w klasyfikacji końcowej zajmą miejsca 9-12. Drużyny, które wygrają swoje mecze ćwierćfinałowe, awansują do półfinałów, po których rozegrane zostaną: mecz o 3. miejsce i finał. Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-08-31 18:05:12
[...] nie dam rady jeszcze bardziej obciąć kalorii... W dodatku coraz częściej mam ochotę przestać się katować i zjeść na pocieszenie czekoladę czy coś... Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 166 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 72 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,2% (13.1 [...]
[...] Do dzisiaj zleciało mi 13kg - z 98 na 85kg przy 177cm wzrostu i samopoczucie że tak powiem jest już poniżej oczekiwań - po prostu nie funkcjonuje.. W tym momencie bf ok.18% (z kalkulatora - ile realnie nie wiem) i zastanawiam się czy dalej ciągnąć czy masować. Dieta w tym momencie 2000kcal. Aktualny rozkład makro B/T/W 170/70-90/reszta. [...]
[...] . Amortyzator przedni na oko 40-50 cm skok tylny pewnie tyle samo kierownica na wysokosci klaty siodelko na wysokosci pasa , oponki jak od motoru . Koles na nim skacze z 18 M 4 razy i ani razu nie laduje . Raz sie polamal to pol roku w szpitalu lezal . Pozniej laduje skok z 16 m !!!!! Jak cos macie to dawajta "Nie mozna mówić o Hitlerze ,że [...]
[...] 4x Info: Poniedziałek środe na duze partie daje po 5 serii , ale juz piątek daje 2 cwiczenia po 4 gdyż są 2 dni odpoczynku więc chce bardziej zmeczyc miesnie;) Na duże partie wychodzi 18 serii tygodniowo a na małe 12 ;) Pytanie, porady? Zapraszam i proszę o ocene :) Mój staż na siłowni 5 miesięcy, wcześniej troszkę pompek i podciągania.
Witam! Mam taki problem...Otoz za trzy tygodnie i dwa dni (18.IV.2005)mam zawody w wyciskanie sztangi leżąc i nie wiem na jaki trening sie zdecydowac...Przepisze najpierw oba w pozniej napisze w czym rzecz... TRENING I (pierwsza liczba to ilosc powt. a druga to ilosc serii) Dzien pierwszy: 1.Wyciskanie hantli skos- 10x1; 8x2; 6x2 2.Wyciskanie [...]
Dziennik treningowy - Przemasso
