SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Jak poprawic sile uchwytu?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    martwy to dziwne ćwiczenie? chyba sam jesteś dziwny. A z tym poszerzaniem tali to powiedz mi jak to sie dokładnie odbywa ze podczas MC talia sie poszerza a np przy wiosłach czy podobnych ćwiczeniach już nie? ja wole ćwiczyć czysto kulturystycznie tj. obie łapy nachwyt, mniejszy ciężar, więcej powtórzeń i co ma rosnąć to rośnie aha, tyle że MC to [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 2013-04-25 21:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 500 powtorzen

    Post
    Trening w domu

    [...] minucie, robie 10 powtorzen danego cwiczenia i czekam do nastepnej minuty i tak sobie zasuwam ćwiczenia wymyślone na 'szybko' oczywiście proszę Was żebyście pisali jakie ćwiczenie wstawilibyście/zamienilibyście w danym ćwiczeniu np: nr 34: zamiast tego daj tamto... myślę ze wyjdzie z tego coś konkretnego jeśli zabierzemy się za to razem. ps. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2011-06-09 14:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :P Przerw między seriami nie mierzyłam bo specjalnych przerw nawet nie robiłam, tyle tylko co napić się trochę wody/przejść na inną maszynę/poczekać aż ktoś skończy swoje ćwiczenie, ale dziś zwrócę na to większą uwagę. >>tnz jutro, bo dziś zamknięte, więc mam dzień wolny i od basenu i od siłowni. Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-05-22 [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 18914 Data: 2011-05-22 10:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy na obie razem tyle więc zrobiłam najpierw 20(na obie nogi razem licząc) a w kolejnej serii zrobiłam już w sumie 30 (czyli 15 na 1 nogę) i było ok ale poszłam na ostatnie ćwiczenie 5. i jak zeszłam z tego to poczułam, że coś nie tak jest w moim prawym udzie z tyłu. Dorobiłam 3 pierwsze ćwiczenia z kolejnej serii i później już darowałam te [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 18914 Data: 2011-05-26 10:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] później to sprostowałam i ostatnio robiłam już na 22kg. No i na ciężarach jakie mam do dyspozycji, 21 i 23 raczej ciężko jest zorganizować prędzej 20 i 22 ew 24 (brak 1kg i 0,5kg ciężarów). Aha mam pytanie: ćwiczenie jakie robię w zamian za przyciąganie dolnego drążka - wiosłowanie sztangielką jaki tu ciężar powinnam wziąć, 4kg to dość?

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 18914 Data: 2011-06-30 23:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakiś zły dzień na siłownię. Bałagan straszny z ciężarami i ze sprzętem, nikt po sobie maszyn nie sprzątał i nie wiadomo było czy ktoś korzysta czy nie, poszłam robić inne ćwiczenie to już nie dało rady wrócić na pierwszą stację i drugą też, 15minut przerwy między ćwiczeniami to za dużo zdaje się, zaczęłam od nowa ale już nie szło dobrze, i tak [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 18914 Data: 2011-07-31 13:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rób już obwodów, tylko serie. Robisz 1 serię przysiadów, przerwa 60 sek., druga serie przysiadów, przerwa 60 sek, trzecia seria przysiadów, przerwa 60 sek. i dalej następne ćwiczenie niestety czasami trzeba improwizować, zmienić ćwiczenia, zamieniać kolejność... wysikania skos, nie rozumiem jak robiłaś chodzi tu o skoks dodatni (góra klatki i [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 18914 Data: 2011-08-02 09:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyframi a nie tym ile ważą. Dziś czuję plecy pewnie po tym dolnym drążku albo te pompki takie na ławce jak linkowałam ostatnio,(wczoraj też to zrobiłam podoba mi się to ćwiczenie czuję jak triceps pracuje aż miło już nawet całkiem ładnie wygląda :D) Wyciskanie uczę się na hantelkach robić biorę po 2x5kg ale pierwsza seria lekko idzie, czuję [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 18914 Data: 2011-09-08 20:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING TRENING!!! Czy dobrze ćwicze???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co to ****a ma być wogóle? 1 dzień: Klata płaska 100 kg 4 serie po 4-5 powtórzn nstepnie rozpietki 4 serie po 12 powtórzen potem biceps 4 serie po 10 powtórzen i ostatnie cwiczenie to kaptur 4 serie 30 powtórzen. 2 dzień: klatka skośna 85 kg 4-5 powtórzen. nastepnie Bary 4 serie 10 powtórzen nastepnie triceps 4 serie 40 powtórzen ( opuszczanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2006-11-18 19:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli moge ci cos zasugerowac to powinienes bardziej szczegolowo opisac trening a troche mniej diete. Dobrze jest sobie rozppisac kazde cwiczenie z osobna,liczbe serii,liczbe powtorzen oraz wynik z poprzedniego treningu np; 1 wyciskanie lezac glowa do gory 12*30 10*35 8*40 ost 8*35 lub 2 przysiad 8*50 8*60 8*70 8*80 [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 20:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Pany jakie ćwiczenie polecacie na środek klatki? Bo mam taki dołek :/

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-21 00:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    No fakt, ale zawsze myślałem, że zza karku na tylne :P jakoś na początku swojej przygody tak gdzieś przeczytałem. Wyj**ie to ćwiczenie i dam w opadzie tułowia unoszenie :). Powiedz dlaczego plan do dupy. Chcę wiedzieć co robię źle :P

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-22 11:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    no i prawidłowo, lepsze to niź ćwiczenie młotkowe pilotem i wznosy ręką chipsów %-) Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-14 13:37:55

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 13:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    wyciąg górny na trica robisz z drążkiem czy trzymając sznury? Fajnie pompuje to cwiczenie? Powodzenia

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 14:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiosłowanie 60x8 60x8 60x8 70x8 Szrugsy 70x12 80x12 80x12 Face pull 3 sztabki x 12 4 sztabki x 12 4 sztabki x 12 Uginanie ze sztangą 30x10 30x10 35x10 35x10 Młotki 15.5x12 15.5x12 15.5x12 Unoszenie nóg na drabince 15x 15x 15x Chyba przydałoby się jakieś ćwiczenie dorzucić do plegarów, bo mam wrażenie, że za mało dostają :-))

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 18:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    No to dorzucam te ćwiczenie po wiośle :-)) myślę, że 3x12 będzie dobrze

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 20:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    warto fajne ćwiczenie

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 13:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szczególnie na skosie i z rozpiętkami, czułem się jak "dentka". Miałem robić w superserii wyciąg dolny z przenoszeniem nad klatką ale barki coś bolały więc odpuściłem to ćwiczenie i musiałem pozmieniać kolejność trochę, bo sztanga zajęta była. Jutro na siłkę nie idę, bo gra Real :-)), przekładam barki na środę i po barkach trening w piłę. [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 21:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    A wioslo na ławce robisz neutralnym chwytem, tak? do biodra czy do dołów pachowych? ja uwielbiam to cwiczenie, ale niestety przy wiekszych hantlach zahaczam o ławkę:(

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 15:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2b. Wznosy bioder na jednej nodze leząc na plecach 4x max nie wiecej niz 10, tempo 3330: lewa noga: 5 x, 3 x, 2 x, 1 x , prawa noga: 4 x, 2 x, 1 x, 1 x Zaskoczyło mnie to ćwiczenie stopniem trudności. Już w pierwszej serii prawa noga strasznie się roztrzęsła na tyle po 4-tym powtórzeniu już nie byłam w stanie się unieść w górę. 3. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 13:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)