ćwiczenie

[...] x 24 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 tutaj Night się wypowie po obejrzeniu filmu, ja ze swojej strony mogę powiedzieć, że wygodniej mi się wykonywało ćwiczenie na triceps ściągając ze stojaka sztangę pomimo małego ciężaru, ale musiałam się ciut do przodu przesuwać, ponieważ zahaczałam sztangą o dolne haki podczas uginania, [...]

[...] 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 19 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 12,5kg x 24 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 obawiam się, że to ćwiczenie się nie sprawdzi w innej wersji jeśli chodzi o ułożenie się na ławeczce, zostaje może jedynie opcja, że ktoś będzie mi podawał sztangę np przy większych ciężarach, [...]

Jak już dotrzemy technicznie wszystko to zobaczycie. Wcześniej nie ma sensu.Zresztą to ćwiczenie na triceps jeszcze może w ogóle wylecieć z planu z braku technicznych możłiwości bezpiecznego wykonywania na odpowiednich ciężarach. Tym, razem też było niebezpiecznie - bo można złapać kontuzję przy odkładaniu z powodu takiego a nie innego kształtu [...]

Jak już dotrzemy technicznie wszystko to zobaczycie. Wcześniej nie ma sensu.Zresztą to ćwiczenie na triceps jeszcze może w ogóle wylecieć z planu z braku technicznych możłiwości bezpiecznego wykonywania na odpowiednich ciężarach. Tym, razem też było niebezpiecznie - bo można złapać kontuzję przy odkładaniu z powodu takiego a nie innego kształtu [...]

[...] 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 19 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 12,5kg x 24 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 obawiam się, że to ćwiczenie się nie sprawdzi w innej wersji jeśli chodzi o ułożenie się na ławeczce, zostaje może jedynie opcja, że ktoś będzie mi podawał sztangę np przy większych ciężarach, [...]

[...] / 10 + spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 15 / 15 /15 unoszenie nóg leżąc na ławeczce: cc x 10 / 10 / 10 + spięcia brzucha z hantlami: 7,5kg x 15 / 15 /15 dzisiaj tylko jedno ćwiczenie na brzuch, bo było już późno, do tego zmęczenie organizmu po całym dniu i ostatnich paru dni dawało o sobie znać Na koniec pochwalę się małym upominkiem od męża, [...]

To na prawdę wartościowe ćwiczenie często stosuję je jako ciąg dalszy progresji w klasycznych rozpiętkach. Idzie 3-4 serie podstawowej wersji rozpiętek, a jak progres ciężarowy się kończy to dokładam 2-3serie w wersji power:-))

[...] był zachowany :-> niesamowicie palą nogi podczas drugiej 6-stki, a ciężar niewielki, co to będzie później }:-( Bardzo ładnie było - dokładnie tak jak chciałem, żeby było to ćwiczenie wykonywane. A później będzie też paliło - ale dasz radę, ja w Ciebie wierzę. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem p+12/p+10/8/8/16+ 6kg x [...]

[...] był zachowany :-> niesamowicie palą nogi podczas drugiej 6-stki, a ciężar niewielki, co to będzie później }:-( Bardzo ładnie było - dokładnie tak jak chciałem, żeby było to ćwiczenie wykonywane. A później będzie też paliło - ale dasz radę, ja w Ciebie wierzę. cieszę się - to jadę dalej z tym koksem (tj. ćwiczeniem) :-D 3. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] się, że miałam dziś lenia w spacerze i zamiast iść przez połowę siłowni po hantle 20kg wzięłam kettle :-PP i stwierdzam, że o wiele wygodniej mi się dziś nimi robiło to ćwiczenie, dlatego gdybym podnosiła ciężar to mogę robić na zmianę hantle/kettle. Zastanawiam się jedynie jak podejść do tego ćwiczenia, ponieważ gdybym wpisywała czas [...]

[...] się, że miałam dziś lenia w spacerze i zamiast iść przez połowę siłowni po hantle 20kg wzięłam kettle :-PP i stwierdzam, że o wiele wygodniej mi się dziś nimi robiło to ćwiczenie, dlatego gdybym podnosiła ciężar to mogę robić na zmianę hantle/kettle. Możesz bez problemu. Zastanawiam się jedynie jak podejść do tego ćwiczenia, ponieważ gdybym [...]

[...] się, że miałam dziś lenia w spacerze i zamiast iść przez połowę siłowni po hantle 20kg wzięłam kettle :-PP i stwierdzam, że o wiele wygodniej mi się dziś nimi robiło to ćwiczenie, dlatego gdybym podnosiła ciężar to mogę robić na zmianę hantle/kettle. Możesz bez problemu. tak też wczoraj przemknęło mi przez myśl w trakcie ćwiczenia o takiej [...]

[...] 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 to ćwiczenie dynamiki w przysiadach myślę, że mi pomoże w późniejszym czasie kiedy zacznę stopniowo zwiększać ciężar. Już dziś zauważyłam przy nieznacznym poniesieniu ciężaru, [...]

[...] x 10 / 5kg x 22 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 24 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 / 2,5kg x 22 w power fly już chyba mogę powiedzieć nieskromnie, że wychodzi mi to ćwiczenie już znacznie lepiej, cały czas pilnuję techniki ;-) 9kg poszło fajnie, zapas jest znaczny póki co więc kolejny razem biorę 10kg :-) w ostatniej serii walczyłam na [...]

[...] x 10 / 5kg x 22 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 24 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 / 2,5kg x 22 w power fly już chyba mogę powiedzieć nieskromnie, że wychodzi mi to ćwiczenie już znacznie lepiej, cały czas pilnuję techniki ;-) 9kg poszło fajnie, zapas jest znaczny póki co więc kolejny razem biorę 10kg :-) w ostatniej serii walczyłam na [...]

[...] na spokojnie z przytrzymaniem z 5 sek. przy każdym powtórzeniu, nie chciałam bić rekordów ponieważ rozbolał mnie żołądek, a chciałam skończyć trening więc to ostatnie ćwiczenie robiłam asekuracyjnie żeby bardziej mnie żołądek nie bolał (nie wiem czy to nie przez kawę kuloodporną, bez jedzenia) Na koniec jeszcze zrobiłam jedną serię spaceru [...]

rozumiem, tylko wtedy czytanie dziennika traci sens, bo jak Nikki opisuje ćwiczenie,które Ty widzisz na filmiku i tłumaczysz w czym popełniła błąd, a my nie mamy zielonego pojęcia o co chodzi, bo go nie widzimy. to tak tylko piszę i nie mam zamiaru tutaj nikogo do niczego zmuszać.

[...] Najpierw filmy ocenia Night, jeśli potwierdzi, że technika wykonania jest dobra to wtedy sama decyduję czy się nimi pochwalę czy nie. Uważam, że lepiej pokazać prawidłowo wykonywane ćwiczenie niż źle żeby ktoś nie powielał błędów, a opierał się na dobrze technicznie ćwiczeniu i sam starał się robić poprawnie. dokładnie tak samo uważam.

to ćwiczenie takie trochę jak JM press Nikki Bziu co to "JM"?

to ćwiczenie takie trochę jak JM press Nikki Bziu co to "JM"? https://www.youtube.com/watch?v=09q-wob818M no faktycznie "takie trochę" tylko trochę, że tak rzec mogę ;-) :-)