aineko to ja Ci jeszcze na dokładkę pokażę co właśnie znalazłam: http://www.fitterfasterstronger.com.au/Portals/12/ab_wheel.jpg http://www.sciencephoto.com/image/200315/530wm/F0024338-Ab_wheel_exercise-SPL.jpg Znaczy jest to ćwiczenie wielostawowe, jak MC :-D Będę jeździć regularnie 8-)
[...] z siebie wszystko i przychodzą po więcej bo tak czują i chcą… Rzekłaś :-D CHCĘ WIĘCEJ %-) Poproszę o nowy trening; obiecuję nie zmarnować :-)) KONIEC :)) Podsumowania znaczy się. Bo tak poza tym, to się mnie nie pozbędziecie. Chcecie, czy nie, zostaję na kolejny rok. Dzisiaj robię urodzinowego czita z winem i serem pleśniowym (obli nie [...]
Aleście wyjęli %-) I nawet sam top management :-D Znaczy trzeba dalej zapyer**** cortunia nie zmarnowałaś, co najwyżej nie w pełni wykorzystałaś. Zawsze można więcej, ja też mogłam ;-) Wzięłaś się za siebie, nauczyłaś się techniki ćwiczeń, zrobiłaś progres z obciążeniami, zaczęłaś biegać i to na poważnie, wciągnęłaś w sfd i sporty [...]
[...] się przerózne suplementy systematycznie poszerzając listę ich dobroczynnych wlasciwosci, czy tez rzucając nowe swiatlo na te zapomniane. Na mnie to nie działa. Co nie znaczy, ze nie śledzę tematu. Zapewne tez kilka osób skusi się na glutaminę liczac i na przypisane jej powyzej zalety. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-13 14:05:55
Wtorek, bieganie, od następnego wtorku (tygodnia) trzeba będzie zwiększyć dystans- przestaję czuć powoli trasę w nogach; to znaczy, że jest adaptacja. A wiadomo, że trzeba wyżej, szybciej i mocniej.
[...] się przeliczyłem z progresją, 5-10 cm różnicy, ale 200 kg wchodziło jakby krążki były ze styropianu, a teraz 170 ciąży; bardzo. +2,5 kg i postaram się jakoś to uratować. To znaczy wciągnąć wciągam, ale nie o to chodzi. Środa 1. Podrzut składanka 60 x 2, 70 x 2, 77,5 x 2, 82,5 x 2 2. High Pull 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 3. Mc 130 x 3, 140 x 3, 150 [...]
To, że nie jest, nie znaczy że nie powinna być U większości to lenistwo i brak rozciągnięcia. Oczywiście idealnie prostopadle raczej cięzko będzie choć da się, a takie ustawienie jest dźwigniowo najlepsze(im biżej sztangi ejsteś tym lepiej) i daje 20-30kg więcej
[...] Taką masz budowę, że nogi prawdopodobnie zawsze będą mocniejsze. Dążenie do tego aby za wszelką cenę je odchudzić skończy się marnie - i dla sylwetki i dla zdrowia. To nie znaczy, że nie możesz poprawić ogólnego wrażenia odnośnie sylwetki :) Zarówno nad nogami, jak i nad barkami i plecami możesz pracować i zyskać bardziej sportową, harmonijną [...]
to znaczy, żeby było jasne: bardzo intensywne treningi i obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej poniżej naszego naturalnego progu prowadzi do zaburzeń. no ale nie sądzę, żeby Cię to dotyczyło
[...] rozpoczęłam tradycyjnym grillingiem :) Zjadłam karkówkę, wszystko wliczone, także cheata nie było. Mobilizacja dzień 14. Ostatni dzień lamparciego wyzwania, ale to nie znaczy, że kończę z mobilizacjami, nadal będę je robić :) Dziś było uginanie jednonóż z rotacją zewnętrzną, rozbijanie mięśni pośladkowych, rozbijanie poprzeczne mięśni [...]
Rafał B: Oczywiscie Hard bedzie pisał jak on ma ciężko i wogóle. I ja mu wierze. Ale to Hard ze przeprowadziles TEST nie znaczy ze wiesz co to kulturystyka. Nie chce Cie urazic... nie odbieraj tego tak. Rafale: to czy ja mam ciężko czy nie, to sprawa drugorzędna. Jesteśmy obdarzeni wolną wolą i zawsze można podjąć pracę w bibliotece za 800zł, [...]
Jest ok - to znaczy, czym mniej przetworzone jedzenie spożywasz tym lepiej ale też nie ma co popadać w skrajności. Dobra dieta to taka, która jest przede wszystkim urozmaicona i bogata w witaminy, czyli pełen wachlarz warzyw i owoców, mięsa każdego rodzaju, węglowodany (kasze, ryże, ziemniaki). Jedzenie pączków, drożdżówek nie musi być złe jeżeli [...]
Jeżeli nie masz siły, żeby przeciągnąć przeciwnikowi rękę na drugą stronę, to najprawdopodobniej znaczy, że robisz to siłowo, bo robiąc technicznie nie próbowałbyś dalej przeciągać ręki, tylko poszedł do innej techniki Zresztą ćwicząc bjj raz w tygodniu pewnie od nie tak dawna, ciężko o dobrą technikę. Pompki i drążek ok, ale tak naprawdę to drogi [...]
[...] do tzw."piorunującego zapalenia wątroby" Są chorzy żyjący z chorobą po kilkadziesiąt lat, choć są i tacy, których choroba wykończy w ciągu 10-15 lat. 3/ Co to znaczy, że wirus jest aktywny / nieaktywny ? Przez nieaktywność można ewentualnie rozumieć to, że w danym okresie czasu wyrządza niewielkie szkody wątrobie chorego. Ale we [...]
[...] lezac: 12kgx12 + dodatkowy regres: 5kgx20 __________________________________________________ Dzis trening umiarkowany, bo wyznaje zasade 3:1 tj. 3 treningi umiarkowane (nie znaczy lekkie) na 1 trening bardzo mocny...stymulowac nie niszczyc! do rozpietek dodalem kg, super juz czuje piersiowe...plona i puchna od razu:) pozniej wyciskanie...1 seria [...]
[...] sylwetki etc, ale dziekuje za pozytywny komentarz. Co do rotowania kolan - zawsze to sie klocilo z naszym naturalnym ruchem, to ze natura nas obdarzyla taka funkcja nie znaczy, ze nalezy jej naduzywac. Rotujemy przewaznie do wewnatrz i na zewnatrz, sami na wlasne zyczenie, mozemy sobie naciagnac sciegno miesnia podkolanowego, poza tym dzieki [...]
[...] w sobotę ;) Co do Poliquina- moim zdaniem za bardzo generalizujesz. Wiadomo, że nikt nie jest nieomylny i nie można robić z człowieka bezwzględnego autorytetu. Nie znaczy to też, że typ gada trzy po trzy. Kiedy na przykład mówi, że -między treningiem sportowca a rehabilitacją są właściwie tylko minimalne różnice, - niepełny rom w [...]
E lamisz synku, cos w tym MC slabo %-) Nie no, ale fakt faktem, sam MC robilem na regresie x16 a potem x24, takze wiem co to znaczy, hehe Trening kozak Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-04-10 17:43:31
"robisz tylko 5-8 serii na nogi na treningu? To za mało, zrób 16 serii! Robisz tylko 4 serie na bicepsa? Zrób przynajmniej 8! „Więcej znaczy lepiej” może zniweczyć twoje osiągi. Po przekroczeniu pewnego progu, pogarszasz swoją regenerację (owszem, zawodowcy – kulturyści mogą dzięki końskim dawkom dopingu farmakologicznego – trenować w większej [...]
GLUTAMINA -badania naukowe, czyli przeznacz pieniądze na co innego ;)
