znaczy

Po pierwsze to, że widzisz wzrost w klatce po takim treningu nie znaczy, że ona faktycznie rośnie bo tak szybko proces budowy mięśni nie zachodzi. Po drugie nogi trenuje na wolnych ciężarach jeśli umiesz technikę lub masz kogoś kto Ci ją pokaże.

pomysl jak najbardziej ok, pod warunkiem,ze uwzglednisz redukcje tluszczu dodatkowo w planie dietetycznym To znaczy?

[...] Biorąc pod uwagę zwiększenie obwodów poszczególnych partii mięśniowej musimy zwrócić uwagę przede wszystkim jak rozwinęły się pozostałe partie mięśniowe. To znaczy, że wszystkie partie mięśniowe rosną,a tylko jedna nie rośnie. To znak, że w tym konkretnym miejscu jest jakiś problem. Jeśli słabo rośniemy całościowo to najczęściej [...]

[...] jak zbudować taki typ sylwetki tutaj wszystko zależy od tego jak twoja sylwetka się prezentuje jaki ty masz typ budowy to że ktoś ma taką sylwetkę jak na zdjęciu to nie znaczy że ty będziesz mógł mieć identyczną bo tutaj w grę wchodzą inne sprawy. No ale niemniej jednak jeżeli chodzi ci o taki poziom odtłuszczenia i nie ukrywajmy mało [...]

[...] przy niewłaściwej technice wykonania ćwiczeń. Nie napisałeś nic o swoim treningu siłowym, ani treningu mięśni brzucha, ale jeśli obciążenie zewnętrzne to za mało to znaczy, że może masz takie silne mięśnie rdzenia, że to co im serwujesz to za mało. Wówczas albo dołóż kolejne ćwiczenia albo innym ćwiczeniem wstępnie zmęcz mięśnie brzucha. [...]

Co znaczy że źle się czułeś ? Problemy żołądkowe ? Samopoczucie ?

Witam , musisz wiedzieć że budowanie czystej masy mięśniowej jest procesem powolnym w zależności od przeprowadzonych badań można zbudować od 0,6-1kg masy mięśniowej w miesiącu, przy czym z reguły badania są przeprowadzane na osobach początkujących, czyli takich, których potencjał na początku jest większy do budowania masy mięśniowej. U osób [...]

Ponieważ zależy mi na rozbudowie właśnie dołu. To jedno ćwiczenie w ilu seriach byś proponował ? Więcej nie znaczy lepiej, więcej to po prostu więcej. Niejednokrotnie gdy pomagałem sportowcom zmniejszenie objętości treningowej pozwalało na odpowiednią regenereację i progres. Stosuj przykładowo 3 metody. W przez 2 tygodnie jedną, przez 2 tygodnie [...]

Znaczy priorytetem dla mnie jest siłownia ale chciałbym dodać boks i tak myślałem żeby dać 3x fbw i 3x trening boksu w tygodniu tylko nie wiem jak to połączyć czy robić treningi boksu w dniu siłowni czy osobno i jak obliczyć spalone kalorie gdybym chciał masować

[...] kalkulator znajdziesz pod linkiem https://potreningu.pl/calculators/bmr CO to oznacza? jezeli ktorys ze zmiennych, bioracych udzial w wyliczeniu matematycznym sie zmieni, to znaczy ze trzeba skorygowac obliczenia. jednak czy robic to zawsze gdy tylko delikatnie zmienia sie juz pewne wartosci? niekoniecznie, 5kg to faktycznie juz sporo jezeli [...]

Istotne pod tym kątem będą podstawy. Przede wszystkim badania hormonalne, razem z normami. Nie sam poziom testosteronu, który niewiele znaczy. Istotny będzie testosteton wolny, związany, LH, FSH, estradiol, prolaktyna. Poza tym, warto wiedzieć co ma istotny wpływ na poziom testosteronu, a co za tym idzie libido i erekcję. Jest to styl naszego [...]

[...] powodować brak elastyczności czy rozciągnięcia tkanek miękkich. Dlatego często poprawę odczuwamy przy poprawieniu mobilności w stawie biodrowym czy skokowym, ale warto się go pozbyć i nie wykonywać przysiadu "na siłę" jeśli butt wink się pojawia to znaczy, że nasze ciało nie jest gotowe na niższe zejście ze sztangą i trzeba nad tym pracować.

[...] wówczas dodajemy ten wydatek energetyczny do diety aby nadal być w nadwyżce kalorycznej. Jeśli w okresie budowania masy mięśniowej tkanka tłuszczowa przyrasta zbyt szybko to znaczy, że dieta jest źle ułożona i nadwyżka kaloryczna jest zbyt duża. W takiej sytuacji trzeba zmniejszyć ilość zjadanego pożywienia, a nie dokładać dodatkowego wysiłku. [...]

[...] głównie te mięśnie trzeba rozbudować i zwiększyć ich masę mięśniową. Do najczęstszych problemów z klatką piersiową należą. Po pierwsze zły trening często myślimy, że więcej znaczy lepiej, a nie do końca trzeba zastosować taką objętość i intensywność treningową aby dać mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu, ale i czas na regenerację. A często [...]

Ta co nie znaczy że masz odrazu robić 20 zacznij mniej

[...] zwiększać poziom tkanki tłuszczowej. Jak szybko ten poziom się podniesie zależy od wielkości nadwyżki w diecie. Jeśli widzimy, że szybko przyrasta nam tkanka tłuszczowa to znaczy, że trzeba dokonać korekty diety gdyż nadwyżka kaloryczna jest zbyt wysoka. Tak czy inaczej jeśli już tej tkanki tłuszczowej na brzuchu nam przybędzie to nie ma [...]

/SFD/2022/4/15/48aef98097ee4018ab7f18b66cab5078.jpg To, że będziemy trenować na siłowni określoną ilość czasu nie znaczy, że będziemy mieć jakieś realne efekty w postaci lepszej sylwetki. Sam trening siłowy poprawnie wykonany na pewno przełoży się w sposób pozytywny na nasze zdrowie, ale to nie tylko trening stanowi o naszych postępach. Na efekty [...]

/SFD/2020/4/19/de34c2fdd74545448725f71a5bcc9ac7.jpg Większość osób trenujących na siłowni patrzy na mięśnie brzucha, szerzej mięśnie rdzenia, tylko z jednej perspektywy to znaczy aby dobrze się prezentowały na plaży czy podczas wizyty na basenie gdzie jesteśmy bez odzieży wierzchniej. Natomiast mięśnie brzucha mają wiele zdecydowanie ważniejszych [...]

Co to znaczy, że siła spada podczas regeneracji? Bo regeneruje są się między treningami. Więc co mamy rozumieć przez Twoje stwierdzenie?

Więcej nie zawsze znaczy lepiej ;-)