Kreatyna i zapotrzebowanie kaloryczne.

Witam. Mam pytanie co do kreatyny i zapotrzebowania kalorycznego, jeśli po fazie nasycenia przybędzie mi np. 5kg to mam jeść tyle ile jem teraz czy zwiększyć do zapotrzebowania dla tej wagi po zalaniu?

Witaj!

Faktycznie zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczamy ma okreslone parametry
bierzemy pod uwage m.in.
wzrost
wiek
mase ciala
jak i aktywnosc fizyczna

przykladowy kalkulator znajdziesz pod linkiem
https://potreningu.pl/calculators/bmr

CO to oznacza?
jezeli ktorys ze zmiennych, bioracych udzial w wyliczeniu matematycznym sie zmieni, to znaczy ze trzeba skorygowac obliczenia.
jednak czy robic to zawsze gdy tylko delikatnie zmienia sie juz pewne wartosci?
niekoniecznie, 5kg to faktycznie juz sporo jezeli chodzi o budowe masy miesniowej i raczej tak duzo podczas jednego cyklu nie zbudujesz miesni
bardziej bedzie to woda, tluszcz i na koncu tkanka miesniowa, dlatego tez zbyt mocno nie nakrecaj sie na zdobywanie wylacznie masy ciala
a budowanie jakosciowej sylwetki

mysle, ze nie bedzie trzeba zwiekszac ilosci kalorii, jednak lepiej zawsze wystartowac z nieco nizszego pulapu i co 2-3 tygodnie lekko podbijac kalorie
niz wystartowac za wysoko i nadmiar tej energii gromadzic w ciele.


ODP jednak na Twoje pytanie, tak masz racje, jezeli masa ciala sie zwieksza to rowniez nalezy zwiekszac ilosc kalorii bo rosnie zapotrzebowanie na energie i jest to dobre rozwiazanie i prawidlowy sposob na cialgy progres