znaczy

Hehe, ja wam pokaze za tydzień co to znaczy zakupy

Znaczy sie jak ktos cie Wkreci w cos dobrego to nie az tak ciezko ale trzeba sie tym intresowac i miec tego kogos kto wkreci

a ja własnie powiem inaczej co to znaczy w tym wieku? im młodszy zaczyna tym jest lepiej. Dla 18 latka zrobic 100 kg na klate to jest z pół roku chodzenia, dla 24-25 latka to o matko...im starzej sie zaczyna tym coraz gorzej. Jesli ktos zaczyna za młodu to leci jak z bicza wszystko

Misworld - dziękuję };-) Znowu mnie nie było, nie mogę się odnaleźć tu u rodziców- dieta leży. To znaczy jem czysto, ale na pewno za mało. Przynajmniej trening w piątek po sylwestrze zrobiony, ale bardzo słabiutki. Tydzień 5 Trening 12 1. MC na prostych nogach 20kg, 25kg, 30kg 20kg, 25kg, 30kg 15kg, 20kg, 25kg 20kg, 20kg, 20 kg 2a.Wyciskanie [...]

[...] - na maszynie 10, 12,5 kg 10, 12,5 kg 8kg, 12kg + diastasis Zrobiłam prześwietlenie kręgosłupa ( cz. lędźwiowej) okazało się że mam skoliozę 0/1 wg Grucy(niewiem co to znaczy, ale chyba niewielka) zmiany zwyrodnieniowe - co mnie najbardziej martwi {:-( i częściową lumbalizację kręgu s1 jutro mam wizyte u fizjo, mam nadzieję że da się mnie [...]

[...] 6.Odw. rozpiętki leżąc, skos 4x8 2/2/2/2 7.Wznosy bokiem w pochyleniu siedząc 4x8 2/1,5/2/2 14. 10 1. Przysiad z piłką 2x15 + 2 do upadku w moim przypadku, do upadku to znaczy chyba do bólu w lędżwiowym@@-) 2.Wyciskanie nogami 4x8 40/50/60/70 3.Wejścia na ławkę 4x8 4.Wykroki chodzone 3x20 2/2/2/ 5.bułgar 4x8 2,5/2//2/2 6.Wspięcia siedząc [...]

[...] zadowolony z progresu w wyciskaniu hantli, od zeszłego tygodnia plus 2 kg. Potem tric, i tu już jakichś rewelacji nie było ze względu na spore zmęczenie po barkach, co nie znaczy że się op*****lałem :D po ostatnim ćwiczeniu wspaniała pompa, jednakże musze się zastanowić nad tym treningiem, ponieważ sądzę że gdyby nie to wcześniejsze zmęczenie [...]

Siema wszystkim Dziś off komentarz Właśnie wróciłem z basenu i przygotuję się mentalnie na jutrzejsze bary. Plecy dają znać o sb co cieszy, znaczy że zamiana niektórych ćwiczeń poskutkowała. Dieta bez zmian

Siema wszystkim Dziś poszły plecy z kapturami plecy: -podciąganie szeroko chwyt neutralny: 12,10,10,10 -wiosło sztangą nachwyt: 50,80,90.90 -ściąganie drążka do klatki podchwyem: 52,66,79,86 -wiosło hantlą: 30,34,38,38 -ściganie uchwytu V do klatki: 52,66,73,73 -ściąganie sznura wyciąg górny: 4s 21 -martwy: 50,80,110,130,130 kaptury: -sztanga z [...]

[...] Koniec końców skończyło się tak, że nawet stanie w miejcu było dla mnie męczące także jednak weszło. W dodatku gdu zakładałem pas do siadów jakoś tak luźno mi w nim było znaczy że redu idzie chyba jak należy ;) dieta: -2 jabłka -banan -100g goudy -300g kurczaka -300g karkówki -200g owsianych -45g wiórków -30g orzechów -5 jaj -20g oliwy [...]

Siema wszystkim Dziś plecy tył barku i kaptury A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 3x39 B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 86 drop 73 drop 59 C. Wiosłowanie na wyciągu linkami (do twarzy) 3x 4 - 6; 3x26 D. Odwrotny butterfly 2 x 10 - 12 + 3 droperie; 93,79,66 E. Uginanie ramion ze [...]

[...] komentarz do treningu: Zamiast zwykłych szrugsów miały pójśc Haneya ale zapomniałem. Poza tym poleciałem nieco zmienioną wersją starego planu bo wiem, że specka na klatę znaczy że inne partie są tylko "smyrane" ale chce żeby też coś poczuły 8-) dieta: -200g makaronu -banan -80g wiórków -500g kury -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy [...]

[...] git. Da się niemal wszedzie dodać. Myślałem wczoraj, że sobie coś zrobiłem od martwego bo ból był masakryczny. Dziś rano tak samo, ale już teraz wczoraj wieczorem zelżał. Co znaczy, że raczej wszystko jest ok i poprostu pojawiły się DOMSY jakich nigdy wcześniej nie miałem. No ale w sumie nic dziwnego jak przechodzi się nagle z 80kg na 170}:-( [...]

[...] Dziś DNT Około 25 min sauny Dzisiaj chwyciły mnie domsy na czwórkach i to takie że miałem problem z psem iść na spacer. Do tego waga po tygodniu 87,8 i pas 85,5. Co znaczy, że zaledwie w przeciągu tygodniu zleciały 2cm w pasie i 3kg :)) Jak widać troszku wody siedziało%-) Teraz się dopiero zacznie faktyczne redukowanie. I tak się właśnie [...]

[...] tak samo powiem %-) Wgl usłyszałem dzisiaj, że powinienem pomyśleć nad startem w zawodach %-)%-) Chyba w kategorii ekstremalnie piórkowej i bez proporcji %-) Nie mniej jednak dobry znak, znaczy, że redu chyba faktycznie coś tam postępuje ;-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

Siema wszystkim dziś Klatka barki triceps B A1. Rozpiętki skos 5 x 12 - 15 20,20,20,20,20 A2. Wyciskanie hantli skos 5 x 8 - 10 38,38,34,34,34 B1. Wznosy hantli przodem 5 x 12 - 15 10,10,10,10,10 B2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 5 x 8 - 10 55,50,50,50,50 C1. Prostowanie ramion na wyciągu linkami 5 x 12 - 15 35,35,32,32,32 C2. Wycisk wąsko dół [...]

Siemanko Wczorajsza wypiska klatka i biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 50x10, 70x10, 80x8, 90x6, 90x6, 90x6 55x10, 75x10, 85x8, 92x6, 92x6, 92x6 60x10, 75x10, 85x10, 95x6, 95x6, 95x6 60x10, 75x10, 85x10, 97x6, 97x6, 97x6 60x10, 80x10, 90x10, 100x6, 100x6, 100x6 60x10, 80x10, 90x10, 102x6, 102x6, 102x6 -wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Siemanko Dzisiaj PLECY+TYŁ BARKÓW: -podciaganie na drążku szeroko 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 11x10, 10xcc -podciąganie na drązku wąsko 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc 10x10, 10xcc -wiosłowanie sztangą podchwytem 50x10, 60x10, 70x10, 130x8, 130x8 60x10, 70x10, 80x10, 135x10, 135x10 60x10, 70x10, 80x10, 137x10, 137x10 60x10, [...]

TomQ - Zapewne %-) Dzisiaj BARKI+Biceps -wznosy boczne ze sztangielkami siedząc 8,10,12,14,12,10,8x6 8,10,14,16,14,10,8x6 8,10,14,16,12,10,8x6 8,10,14,16,14,10,8x6 8,10,16,20,16,10,8x6 8,10,16,18,16,10,8x6 8,10,14,18,14,10,8x6 8,10,14,18,14,10,8x6 8,10,14,18,14,10,8x6 8,10,14,18,14,10,8x6 8,10,14,16,14,10,8x6 8,10,14,16,14,10,8x6 [...]

Siemanko Dziś poszły nogi -uginanie nóg siedząc 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 -przysiady 10x70, 10x100, [...]