plus

osobiscie bym dal lekko na plus w dni silowego, w dnt na zero, lub skorzystal z rotacji weglowodanami jak zalezy Ci na lekkiej rekompozycji.

potreningowy jest zawsze konieczny!! nie da sie jednoczesnie masowac i rzebic!!na rzebie jedzie sie bilans na zero lub lekko na minus na masie konkretnie na plus z duza ilsocia wegli a na rzebie sie je ogranicza,trening tez sie rozni,masa malo powt.duze ciezary,rzezba duzo powt.mniejsze ciezary i czesto aero a zreszta zeby sie rzezbic to trzeba [...]

Właśnie w to celowałem, rekompozycja sylwetki plus naoliwienie stawów i właśnie w te 500ui co 2 dzień celuje, żeby brać, wbije łącznie 5000ui i później clom 50/50/25/25.

[...] interesy jak 3 chlopa wysle sobie 20szt susty, ktora i tak z egiptu nie dojdzie, takie brednie, ze towar z egiptu dochodzi to bajeczka, z egiptu dojdzie najwyzej pocztowka plus-minus po 6 miesiacach o ile dojdzie, paczka nie ma szans ale probujcie moze wam sie uda, z turcji akurat dochodza nawet spore ilosci ale to i tak nie ma znaczenia bo [...]

[...] budowę kostną i chciałbym troche nadrobić mieśniami tzw. szerokie bary. Dietę mam prawidłową. Nie prosze o gotowy plan ale o coś w rodzaju: poniedziałek-siatkówka i bic plus tric wtorek-klata środa-bieganie Coś w tym stylu,tylko,że poprawnie :) Zajmuje się sportem ponad 10 lat,a siłownią ponad 2 lata,ale wszystko chaotycznie,na wyczucie. [...]

Wąskie biodra szerokie barki plus tyranie najszerszego i super to wygląda.

Ja zawsze mleko,miód ,margaryna,plus czosnek ale wkładany do ciepłego a nie gorącego mleka bo straci właściwości i pod kocyk na wypocenie.

narazie intrest only £260 plus ubezpieczenie jakies £50 przez 2 lata pozniej bedzie jakies £500 wszystko zalezy od dila jaki sobie znajde. cena splaty morgagu jest nizsza niz wynajmu ale jesli ci sie cos spitoli to bulisz juz ty nie dzwonisz do landlorda w kazdym razie jestesmy z kobitka bardzo zadowoleni gdzie [...]

Czytając artykuł odnoszę wrażenie że przedstawione tutaj w naukowy sposób wywody stanowią jedynie reklamę dla ISO PLUS-a Olimpu Co fakt to fakt - pijąc zwykła wodę narażamy się przecież na pożarcie przez kortyzol i/lub spadek wyników

Czyli dobrze rozumiem, że Iso Plus wpływa korzystnie na pompę?

Wiek:22 Wzrost:180cm Waga:80kg Staż treningowy:2,5 roku Dieta:zero kaloryczne lub minimalny plus Kontuzje i przeciwskazania:brak Suplementacja:kreatyna, cytrulina, d3k2, omega3, witamina C, białko MC:140 Przysiad:120 Podciąganie:14 Przerabiane plany:push&pull, góra/dół, split, FBW

Uwazam ze "przedmówcy" napisali konstruktywna krytyke. masz mnostwo zlych nawyków, jedyny plus to to ze jestes rozciagniety. Nie tlumacz swojego poziomu faktem ze trenujesz rekreacyjnie, a nie pod zawody. To ze nie bedziesz startował nie powinno miec najmnijeszego znaczenia. wiele osob trenuje kb lub mt, nie startuje w zawodach ale nie [...]

[...] tyle ze zmienilem wyciskanie francuskie na porecze. moim zdaniem swietny trening jesli bedziesz wykonywal go sumiennie to wydolnosc pojdzie mocno w gore. ja przed kazda sesja treningowa dodalem sobie jeszcze 10 minut rozgrzewki aerobowej plus 10 minut wymachow,sklonow i razciagania ,czyli jade najpierw 20 min rozgrzewke a potem heja j.w.

[...] teraz lece 10-12 powt,no i oczywiscie proporcjonalnie lecialem obwod w gore=ciezar w gore.dla mnie trening swetny i polecam ,jade act juz po raz trzeci i(zawsze stosuje go po dluzszej przerwie w treningach ) i zawsze dziala na mnie idealnie,sila do gory ,wydolnosc do gory a i sylwetka na plus.oczywiscie dieta tak samo jak trening musi byc dobra.

W dzień treningowy musisz uwzględnić wydatek kaloryczny, czyli zwiększyć pulę kcal o to co zuzyjesz na treningu plus minus

W dzień treningowy musisz uwzględnić wydatek kaloryczny, czyli zwiększyć pulę kcal o to co zuzyjesz na treningu plus minus Już wszystko wiem, dzięki wielkie :)

no niekoniecznie dobrze;-) jedzenie na oko rzadko komu wychodzi na plus

Przede wszystkim musisz zaczac trenowac i jesc z głową - nie tak na łapu capu. Odpowiednia micha z kcal na plus i dobry trening i zakryjesz żebra ;-)

Dietę staraj się trzymać plus minus ,na spokojnie z czasem będzie prościej

Są 4 plus linia oddzielająca