Witam , do sprzedania zegrek omega. Zegarek jest nowy nie używany. Cena 200zł plus KW. Pozdrawiam Kontakt-795-071-007 /SFD/Images/2016/2/5/9367d21328ab4ede948cd7e6060b6a8c.jpg /SFD/Images/2016/2/5/034bb7e1366b4ef9b21334bb5b58589f.jpg /SFD/Images/2016/2/5/e8778a29a8df4098a9d88e8f4c99ecd5.jpg /SFD/Images/2016/2/5/5195d6ae384b47cb9c9046c60680619f.jpg [...]
Na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy, cały czas FBW. Trenuję też amatorsko p. nożną dwa razy w tygodniu plus mecz. Efekty FBW są, poprawiła się rzeźba, rekord na w wyciskaniu na ławce poszedł w górę o...30 kg w te 5 miesięcy. Ale po zrzuceniu tłuszczu i wyrzeźbieniu się, chciałbym nabrać masy mięśniowej. Obecnie trening wygląda tak: Przysiady ze [...]
Witam. Chciałbym się poradzić w kwestii planu treningowego. Zaczynam dopiero moją przygodę z siłownią. Chciałbym zacząć od jakiegoś treningu ogólnorozwojowego plus bieganie, żeby zgubić nadmiar kilogramów. Czy można tak zrobić? Później chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej i ją ewentualnie trochę wyrzeźbić. Wiem, że zajmie to sporo czasu ale [...]
Witam, jako że dość dużo jeszcze na rowerze, teraz może mniej, bo jeszcze chłodno jest, to w lecie na pewno przyaatakuje pare razy 100km, w zeszłym roku pierwsza setka pykneła. Jezdze na rozne odlegosci, jak mi sie chce to przejade te 40-60km, a jak nie mam ochoty to 20. Podczas dłuzszych tras brałem sobie jakies batony sklepowe, oshee musli [...]
czy należy sie odszkodoanie z a usunięty ganglion z nadgarstka ręki prawej jestem ubezpieczona grupowe uzezpieczenie plus pzu i kiedy mam składać dokumenty i jakie nadmieniam ze w szpitalu byłam 4doby a l4 mam wystawione na dwadzieścia pięć dni założyli mi pięć szwów
[...] oparciu o podstawę). Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok 2,8k z czego chcę robić redukcję, czyli 2,2k/2,3k. Zakładając BTW 2,1,2.0-2.5 oczywiście wartości "na oko" jakiś plus/minus znajdzie się, ale raczej nie jest to jakiś super wymóg. Otóż doszedłem do małego problemu, mam ok 1,8k upchanych w jeden dzień i : A) Nie jestem pewny czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety, bo jedyną dietą jaką mógłbym zastosować to jedzenie tego co jem teraz (jem solidnie, po obiedzie czasem boli mnie brzuch z przejedzenia a mimo to dalej 74kg/185cm) plus rozszerzona wersja kolacji czyli jakieś mięso, ryż, itd., a nie dwie kanapeczki. Pytam, bo niektórzy np. całkowicie hejtują trening bez diety, mówią, że to strata czasu, [...]
[...] pomarańcz dosć ciemny. a w ciągu dnia jest wszystko ok i nie ma z tym problemow. czym to moze byc spowodowane? zbyt duze stężenie? ( 2 tabsy dziennie ) za mala ilosc wody? ( pije ok 3-4 litrow ) a pozatym nie mam zadnych innych prbolemow z metka:) przyrosty takie jak chcialem, generalnie wszystko na plus, a efektow ubocznych nie zauwazylem :)
przez 6 miesicy testowalem wszystkie dostepne oxandrolony ma polskim rynku, dla kazdego 1 miesiac, kasy troche poszlo ale trudno, : EC,UC,SPA,HUBEI, BD,LYKA LABS, i tylko jeden był prawdziwy, zgadnijcie który? pozostałe to meta lub rzadziej winstrol, na plus trzeba przyznac ze w kazdym byl jakis steryd a nie poprostu nic.
[...] po godzinie 21? Wg Was ma to znaczenie czy nie ma zadnego ? Powiedzmy ze zaczynam trening o 21, cwicze 2 h po treningu jest normalnie ryz + kura/ wolowina? Gdzies 100g ryzu plus 200-250g miecha.Czy obizyc ww do mniejszej porcji? Posilek ten bedzie gdzies w granicach 23-24. Ponad godzine pozniej twarog 250 g na noc i spac. Co o tym myslicie? [...]
[...] treningu siłowego rozstępy będą się powiększały a tego nie chce! Jakie rozwiązanie proponujecie? Mam zrobić sobie przerwę aby rozstępy się zagoiły czy może robić trening aerobowy plus trening nóg? Wiem że to dziwny system treningowy ale nie che robić sobie przerwy w treningach równocześnie che zadbać o zagojenie się rozstępów ;) Pozdrawiam
Szukam odpowiednich supli na regeneracje. Mam z tym spory problem. Obecnie przyjmuje tylko bcaa (ok. 40g dziennie) plus vitamint. Przedtem bralem do tego jeszcze bialko i black devila i bylo jeszcze malo. Praktycznie jestem partie miesni regeneruja sie w dniu ich treningu ale nie zawsze sie uda. Trenuje 5 razy w tyg. Do tego dochodzi bieganie ok 8 [...]
[...] białkiem, bcca i do tej pory brałem thermo speed w pasie trochę poleciało ale waga tylko o kilogram. Przy wzroście 184 ważę 95kg, Zależy mi na jak najszybszej stracie wagi gdyż szykuję się do zawodów. Miesięcznie mogę przeznaczyć tak plus/minus 100 zł na spalacz. Tak więc co możecie mi polecić? Dzięki za wszystkie konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] sztangielek siedząc 3s wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem 3s francuskie uginania ramion ze sztangą stojąc 3s uginanie nadgarstków ze sztanga 3s Trening 3x w tyg. plus do tego codziennie 3s brzuszków podciągania na drążku. I moje pytania: Czy serie robić po 12powtorzen? maksymalnym ciężarem z zapasem? czy 15-10-5? wzrost;182 waga:73kg [...]
[...] redukcja. ;) tylko czy to działa, czy lepiej zainwestować w to na masowaniu? Rowniez pytanie czy warto zainwestować w inne aminokwasy niz BCAA np EAA? Zalezy mi jak każdemu na spaleniu jak najwiecej fatu i ładnym wyrzeźbieniu sylwetki. Na diecie powolutku widzę rezultaty ale chce wiecej i szybciej!! :)))))) Trening siłowy 4x w tyg plus cardio.
[...] 37,2*C, powiekszone wezly chlonne w okolocicach szyji, ból gardła, na noc wziolęm gorącom kompiel naspanrowałem sie jakimiś swinstwami rozgrzewajacymi, kupilem sebidin plus, rutinoscorbin i panadol.... wstaje rano i meczy meni cholerny ból gardla, kataru nie mam, kaszlu tez, ani goraczki, troche mnie lep nap*****la, i nie wiem czy przerwac [...]
[...] sie roznia co mnie szczerze wali narazie :) Na allegro to chcialem zamowic: http://allegro.pl/item1129174373_sztanga_zestaw_promax_30_kg_gryf_182_lb.html Ale 30kg to malo, plus na chacie mam jeszcze 37kg obciazenia ktore nie wiem czy wejdzie. Takze wiecie gdzie mozna zamowic gryf jako taki wytrzymaly i jak najwiecej obciazenia?(jakosc moze byc [...]
[...] kombinowania. Na razie celuję tak: Mąkę razową typ 2000 (źródła węgli) rozpuścić w niewielkiej ilości mleka, dodać jaja (źródło tłuszczy i białka). Rozbełtać. Dodać miód, cynamon, kakao. I smażymy bez tłuszczu na coś ala grubego naleśnika. W pracy odgrzać i szklanka ciepłego mleka lub kawy zbożowej plus owoc. Inne pomysły na zamienniki?
na redukcji 2800 kcal 220B 100T 275W waga100 180cm ,obecnie ostatnio redukcja idzie wolnie bo praktycznie co week mi wypada okazyjnie jak nie komunia to slub 3xtrening plus 3-4 cardio lub interwal nie wiem czy nie jest to stagnacja wprawdzie zaczynalem od 3000 kcal a z poczatku nie obcianalem w ogole chwilami mialem momenty ze micha rzewczywiscie [...]
Witam. Zastanawia mnie dorzucenie do rekompowego cyklu na kreatynie clenbuterolu. Dieta jest na 0 bądź na minimalny plus. Fajnie byłoby jakby choć trochę clen wyciął a czytałem, że sprawdza się rownież jako dobry transporter kreatyny więc może i obwodowo trochę podskoczy. Jaki schemat dawkowania obrać i do jakich dawek dochodzić? Czy 2 tyg off/on [...]
