plus

Overeem vs Harris na gali UFC on ESPN+ 30 w Portland 11go Kwietnia. https://www.google.com/amp/s/mmajunkie.usatoday.com/2020/02/ufc-on-espn-plus-30-portland-poster-alistair-overeem-walt-harris/amp /SFD/2020/3/7/6cf561e2162c4460b30a0c146eca8676.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 3/7/2020 12:05:34 AM

[...] Nie wiem, czy jest to dobrze znane w Brazylii, ale to jest jak mistrzostwa, wchodzisz i toczysz cztery pojedynki, wygrywasz te cztery pojedynki jesteś mistrzem i wygrywasz nagrodę miliona dolarów, plus twoja wypłata, więc to mnie bardzo zainteresowało.” Wkrótce powinniśmy się dowiedzieć gdzie będzie kontynuował swoją karierę Fabricio Werdum.

[...] to możemy spełnić twoje marzenie. Kto chce to zobaczyć?” Parr odpowiedział stawiając jeden warunek: „Pełne zasady Muay Thai.” Holzken zgodził się na to dodając jedynie… „Ok, plus małe rękawice.” https://twitter.com/ONEChampionship/status/1347392586147717121?s=20 Byłaby to znakomita walka pomiędzy dwoma wybitnymi zawodnikami. Nieky Holzken (93-16, [...]

No, ale dla mnie UFC ma ten plus, że tam są skupieni wszyscy najlepsi, a nie tak jak w boksie, gdzie jest tysiąc pasków i do wielu największych pojedynków nie dochodzi, a dojść powinno.

chciałbym żeby było tak jak kiedyś ... dobry napompowany zapaśnik który podszkolił walkę na pięści , plus kilka myczków ucieczkowych na cwaniaczków od BJJ i ogień

[...] za inny zarzut wandalizmu. W 2018 roku został oskarżony o wandalizm. W 2017 roku przyznał się do winy za przemoc domową i otrzymał wyrok czterech lat w zawieszeniu, plus trzy lata nadzoru kuratorskiego. Jego kartoteka zawiera inne aresztowania za wandalizm, jazdę pod wpływem, rzekomą napaść na policjantów, naruszenie nakazu o [...]

Ale szajs, soja, cukier, jakieś śmieszne dawki witamin i minerałów, a skład jak tablica Mendelejewa! Jak chcesz zastąpić posiłek daj stare dobre połączenie odżywki białkowej plus owsiane plus oliwa z oliwek czy inne sensowne źródło tłuszczu i żaden gainer czy bulk nie dorówna temu jakościowo.

Na BROŃ gazową trzeba mieć pozwolenie. Z tego co pamiętam to chyba 7 stów na policji plus badania plus sam sprzęt także inwestycja nie warta świeczki. że o odnawianiu badań(które oczywiscie za darmo też nie są) nawet nie wspomne...

[...] bodziec do mięśni żeby nie sp*****lały i żeby jak najwięcej zostało dodatkowo przygotuje Cię do poważnego dźwigania, które musi przyjść jak chcesz budować, przygotujesz się technicznie, psychicznie, mentalnie i w ogóle siłownia plus cardio nigdy odwrotnie to że nie da się budować to nie znaczy żeby wszystko stracić i zaczynać od zera ;-)

Kabo, bo 531 jest u nas traktowane powierzchownie. Że niby tylko siła, dzień piatek trójek, jedynek....Ja akurat lubię czytać, więc te 3 jego książki plus blog przeczytałem. . Tyle że 531 nie znaczy 5,3,1. Zaczyna się lekko, bardzo lekko, i ostatnia seria jest amrap czyli 5+, 3+, 1+. Na początku, przy odpowiednio dobranym ciężarze to będzie 15-20, [...]

Aaaa ajazy. Jak z rozgrzewką przed głównym bojem? Znalazłem rozne informacje w necie. Robie orbitreka 10 min. Plus sam gryf 2x5 przed samym ćwiczeniem. Aha przy benchu zauważyłem ze w ostaniej serii 65 proc do bólu jeżeli Robie kilkusekundowe przerwy(3 s) trzymając sztangę w gorze po pierwszych kilku rejsach to moge wyrwać kilka dodatkowych [...]

Wczoraj na strasznym niedoczasie. Tylko przysiady plus bench. I z musu małe interwały biegowe bo zapominałem z siłowni telefonu. Plecy cały czas bolą, zgodnie z przewidywaniami ojana:) Dzieki ajazy, zaraz przestudiuje. Tutaj wrzucam te moje deadlifty sprzed dwóch dni. https://youtu.be/Jdt_GSB_MvE Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-12-08 [...]

Wczoraj zaczął się tydzień trójek. Przysiady plus bench. Dodatkowo podciąganie się na drążku i orbitrek 10 min.No i prony Y,L,T.... Dzisiaj interwały na bieżni. Na razie jeszcze po swojemu: 2 minuty "spoczynkowego" 10 km/h i 45 sek 16,5-17,1 km/h x6. Potem brzuch: abdominal crunch na wyciągu 3x20, podciągnie nóg w zwisie 3x10-12, 30 brzuszków. [...]

[...] to potrzeba czasu. Zobaczymy po 8-10 tygodniach. Co do treningów. Przedwczoraj był "Ostani Jedi" piwo i mega paka popcornu. Wczoraj pokuta w postaci wykonania jedynek (bench plus przysiady), interwałów na bieżni .... wieczorem wróciłem i dobilem się dość intensywnym treningiem z kettlem, pompkami i podciąganiem się...tylko 20 minut -ale prawie [...]

[...] dobrze- pomijając wadę postawy którą będę cały czas korygował. Jakie plany na przyszły rok w związku z tym ? Trzy razy w tygodniu ajazowe 5/3/1(wzbogacone o proneT,Y,L,W) plus jeden trening interwałowy/ kondycyjny . Od marca zacznę biegać w terenie i przygotowywać się do półmaratonu szczecińskiego w sierpniu. Chciałbym go zrobić poniżej 2h- [...]

Po prawie tygodniu przerwy przedwiczraj wczoraj było OHP plus MC. Pomęczylem też bicka i 4x40 kg wiosłowanie sztangą. O obowiązkowym orbitreku i pronach nawet nie powiemiem wspominać. Ale były :) Dzis ostatni dzień jedynek. Jak bedzie chcec i ochota na koniec skatuje się bieżnią. Przyszły tydzień bedzie deload. Ostanio deload olalem, od razu [...]

[...] do internetów i dość długo tu nie zaglądałem. Jakos uzupełnianie dziennika straciło na znaczeniu. Co nie oznacza że nic nie robiłem :) Caly czas 5/3/1 uzupełniany o aeroby plus dieta w kratkę momentami mocno podpadająca pod IIFYM. Od dwóch tygodni zawiesiłem 5/3/1 które bede kontynuował od początku kwietnia. Będąc w pracy mój przełożony [...]

[...] proponuję udział w konkursie ;-D jeżeli priorytetem Branna jest robienie siły jak sam pisze to chyba dobrze wykombinował optymalnie będzie trzymać kalorie na niewielkim plusie, tak jak to robi, żeby progres siłowy był, ale żeby nie zalewało, i to chyba się w miarę udaje bo jest progres sylwetkowy i siłowy inna opcja to rotacja - DT na [...]

[...] 45 minut w ławce. Chociaż żona się strasznie zaparla ( a uparta jest bo tez rasowy AS) i meczy córkę literkami po 2 godz kilka razy w tygodniu. U nas leży jeszcze mała motoryka. Drżenie ręki plus pisanie literek...w odbiciu lustrzanym (niektórych)Postępy są. Odwala kawał roboty które dla neurotypowego zakończyłoby się załamaniem nerwowym:)

[...] Spociłem się. Bardzo. Face pull: 4x15 Ławka: 10-8-6-4–2 (50/52,5/55/57,5/60) Ściąganie linek z wyciągu Górnego 4x15 Bicek na modlitewniku: 4x10 (10/15/17,5/17,5kg plus sztanga ) Przysiadów już mi się nie chciało. Ale poszło pare. 3x 10(50kg) Generalnie porażka. Miska dziś na bogato. Na śniadanie załadowałem ponad 1300 kcal. [...]