plus

oblicz zapotrzebowanie b/t/w kcal daj na plus i rośniesz

[...] Nie ma więc co przeciągać jej dalej. Wart zakończyć cykl treningowy i zrobić strategiczne roztrenowanie, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się być blisko 14 procent. Po okresie diet break możesz spróbować wejść na nieznacznie dodatni bilans kaloryczny np. plus 300kcal i obserwować reakcję obwodów ciała.

[...] średnią i od niej uciąć z 500 kalori jako starter później w razie zastoju znowu odejmujesz z 200 i czekasz na reakcję organizmu. Proces na początku jest turbo upierdliwy plus wymaga wagi kuchennej ale tak chyba najdokładniej. To nie jest jedyny patent jak ugryźć ten temat każdy z nas ma swoje może ktoś poradzi coś wygodniejsze ja bym tak to [...]

[...] gwaltowny ruch z duza sila w plaszczyznie góra dół (tak jak scinanie w siakowce) jest niepewny, czasami bolesny. Raz kontuzja mi sie odnowila ale juz w lzejszej formie. tylko 2 tygodnie zabiegow plus 4 cwiczen i jakos smiga. Moja rada, to co powie lekarz pomnoz przez 2 i sluchaj sie go jak cholera, żałuje, że ja tego nie robilem od poczatku.

[...] jajko, wieczorem twaróg chudy jak robisz twarozek to zamiast śmietany jogurt 0%, Ryż biały zmień na brązowy, banan wymiennie na inne owoce i mozesz zastąpić nimi posiłek 2 plus odżywka, drugą porcję do rzuć jako 5 posiłek a 6 wieczorem to co w piątym ale tak z 3 godzinki przed zaśnięciem. Tak na szybko bez liczenia BTW i kalorii bo mi się nie [...]

[...] , szybkie powtorzenie okolo 20-30 , po 2-3 serii. Ale na obecna chwile nie cwicze na silowni. Przed sniadaniem CM3 - 5g Rano po sniadaniu: -witaminki Vitamin plus multiple sport z olimpu -lecytyna olimp po obiadku Żeń szeń complex z olimpu. Przed treningiem 5g cm3 po treningu to samo. a przed snem 1h 2 capsy MZB z olimpu. Taka [...]

Ja bym to rozdzielił tak nogi klata plecy barki bic/tric łydki/brzuch. Rób ze 2-3 serie na każdą partię na treningu plus jakieś rozgrzewkowe.

daj guarane plus tyrozyne razem z kofeina na 30-40 min przed treningowo kreatyne porcja przed i po treningu i w sumie tyle;-) co do guarany w ciagu dia tutaj rowniez mozesz korzystac z tego typu dodatku

kolego dzisiaj mamy 5 grudnia za dwa tyg jesteś w pl masz pod telefonem dila jakiegoś?? okres półtrwania mixa plus minus 15-18 dni tak więc zrobisz rano badania w południe masz wyniki będzie czas na albo dokupienia testa i w czasie bicia testa regulowanie estradiolu prolaktyny i ew progesteronu jeśli będzie ok z tymi hormonami w co mocno wątpię [...]

BIAŁKA: 1. Nitroprogen GAINERY: Super Whey Gainer 4000 KREATYNY: Monohydrat: 1. Inkospor !!!! Stacki: 1. za wcześnie SPALACZE: 1. Thermal Pro !!! TSE po swietach bede testowac HMB: 1. Szkoda kasy. BUZERY TEŚCIA: 1. apteka jak narazie WITAMINY: 1. Centrum , ale trzeba kupic cos lepszego. PROZDROWOTNE: 1. Artrostop Plus ( staremu [...]

[...] trening, :)) to będzie to. Zapodam od kwietnia przez miesiąc. Po prawdzie to będzie mój pierwszy program, w sensie nie wymyślany przez siebie, który przerobię. Ma też taki plus, że jak mi się na przysiady na początku nikt nie wpie..li to reszta łatwa będzie do ogarnięcia, nawet jak będzie busy na siłowni. Ma w sobie to coś, co do mnie [...]

[...] press: 12x35kg,10x45kg,6x55kg, Szrugsy hantlami z podginaniem nadgarstków - autorski pomysł : 12x28kg,12x28kg,15x28kg Uginanie ramion sztangą prostą: 16x27kg,10x37kg,10x37kg plus 5 z pomocą w górę i wolniutkie opuszczanie - żyła wyszła konkretniej Łączona: Unoszenie hantli oburącz przed siebie: 10x12kg, 10x14kg, 10x14kg Na tylny akton w opadzie [...]

Dzięki za opinie ;) Owszem z przetrenowaniem masz rację. Nie stosując żadnej diety wysokoenergetycznej faktycznie można odczuwać dość duże zmęczenie. Kolejny plus dla ciebie za to, że zauważyłeś, że brakuje dość dużo informacji ale strona jest w budowie. Co do L-hang i wzniosów nóg też masz całkowitą rację. Ale zaznaczam, że dopiero zaczynam [...]

Zapomniałem wpisac warzyw ale oczywiście są obecne , głównie pomidory ogórki i papryka. Co do płatnego planu dieta plus trening z tego portalu to zamówiłem na próbę na miesiąc z tym że jeśli jest to dieta 5-6 posiłków co 2.5-4h to wolał bym to zmienić na IF 4/20 A więc masło orzechowe nie jest dobrym dostarczycielem tłuszczy ? Zmieniony przez - [...]

Po treningu wleciał gainer własnej roboty - lody biała czekolada z pistacjami plus koncentrat białka /SFD/2021/7/8/e648c98310114e0ab9f2e0e520c6ef85.jpg /SFD/2021/7/8/b7701ac5eb1d4dafa0decf939c3a5f39.jpg

chyba ze ma sie swoj lokal to jest juz duzyyy plus:)) wtedy bardzo duzo zaoszczedzimy... <<<Champions are Made Not Born>>>

Brak elementarnej wiedzy , nie bierz się za coś czego nie rozumiesz . Treningi na macie plus ewentualnie biegi w terenie , możesz się pokusić o długie dystanse marsz/trucht . Oczywiście jeśli na siłę chcesz robić , bo wiesz lepiej rób jak uważasz .

tak się zastanawiałem właśnie.. więc na pierwszy posiłek będę jadł to co w drugim posiłku napisałem. a na drugi dorzuce mięso 200g plus jakieś węgle

[...] na treningi z wiekiem testosteron spada i to jest naturalny proces myślę że na potencję, bo bardziej o to Wam chodzi niż o poziom teścia bardzo działa stres i zmęczenie plus jakieś lęki związane ze strefą intymną taki karierowicz który goni za złotówką, nie dosypia i chodzi ciągle zły raczej namiotu mieć nie będzie Zmieniony przez - [...]

[...] wiem kto Ci to naopowiadał i gdzie sie naczytałeś o tym że takie wnioski masz. Jak masz porządną diete z dużą nadwyżką to żaden katabolizm nie przyjdzie i Cie nie zje %-) także działodzywianie, plus przeczytaj sobie ten artykuł: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 musisz zacząć na siłownie chodzić jak chcesz zbudować masę mięśniową