plus

kolejne zmiany mam nadzieje że na plus,na pewno w kwestii 'odzywkowej' więcej info jak będzie wsio dograne jutro też ważny dzień rozmowa o pracę kompletnie bez stresu bo pracę mam ew. zmienię %-) więc w teorii może być tylko lepiej może w końcu się uda że za robienie tego co lubię będę miał jakieś profity + dobra praca za godną płacę ...do tego [...]

[...] przynajmniej - w piątek po pracy i po treningu więc max 6-8h zależy jak się wyrobię juz nie od 14-15 do 2-3nad ranem w teorii lepiej bo nie będę mógł przesadzić do tego nie będzie 3 dni pod rząd poza domem,więc takie wahania wagi znikną wiec wszystko na plus ale jak będzie to się okaże Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-20 00:05:57

[...] silka i CN. A teraz w piątek po pracy trening. Potem CN kilka h. I kolejne 48h Relax. ...chyba tego trzeba mi było. CN za mną. 4 posiłki zamiast 5-6. Dziś forma na plus i psycha oczywiście też. Odkąd jestem na 50g ww ed forma z dnia na dzień lepsza. Jakieś tam foto zrobiłem to wrzucę. Żył na brzuchu nie ma ale FAT ze środka zaczyna [...]

[...] Ew.przepłacać ładowania weglami i fatem. BTW tydzień temu zrobiłem CN a na drugi dzień byłem u chinola Gdzie wpadł kilogram miecha. Forma na kolejny dzień wbrew pozorom na plus. Nigdy nie zaglebialem się w te klimaty. Wiedziałem że coś takiego istnieje jak FAT loading ale ja jakiej zasadzie działa co i jak wiem śladowo. Wiem że cyklicznie [...]

Po wczorajszym FatNite gdzie sporo fatu nie weszło ale myślę że te 200g+ spokojnie (żaden to FAT Nite ale i tak 300% więcej fatu niż jadam obecnie) forma in plus. Nabity. Wyzylony. Waga up. Ale bardziej suchy jednocześnie. Jakby woda zeszła Hmmmmmm Ciekawa sprawa z takim ładowaniem. Chyba po powrocie będę stosował naprzemiennie. CarbNite [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-uGmB8_pJHdU/VY6W6YJsUHI/AAAAAAAAI4o/AXt3Rh7zZI0/s720/DSC_1542.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-Ojjq7Jbfz74/VY6W7LaYdjI/AAAAAAAAI30/ER75OfeP81Q/s900/forma%25252027.6.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-AJN96M3fyiM/VY6W74-bkWI/AAAAAAAAI38/GW1djM3pwq0/s490/forma%25252027.6%2525202.jpg IMO ....in plus

U mnie 3 kasy plus 200 kofy szału nie ma tylko kawa pije dużo wiec kofa mnie robi efka tez słabo

[...] zacząć wychodzić z deficytu. 8-9 tygodni byłoby idealnie. Jeśli dodawanie i odejmowanie nie kuleje u mnie,a pomiary nie są obarczone dużym błędem to wychodzi na to że praktycznie w ogóle nie pale miecha. -2,5kg mniej -5cm w pasie mniej LBM podobnie . Wzrost LBM w ostatnim tygodniu tłumaczę sobie odbiciem na wycieczce,jakby nie było był plus kcal.

[...] po sklepach w celu poszukania produktów HC + LF/No fat jedynie co udało mi sie przytargać Lubisz miod ? Taki prawdziwy, wiesz, od pszczolek ? Ostatnio kilogram nie wystarcza mi na tydzien, ale to idealne wegle - zero fat, a dodac mozna niemal do wszystkiego ;) Najczesciej to moj przedtreningowy posilek - serek ziarnisty 0% plus 150 gram miodu ;)

Wczoraj zgolilem sierść. Dzisiaj w pracy się trochę zdziwiłem ..... robiąc codzienny Przegląd Brzucha :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-16 14:07:22 to jest norma u mnie to podobnie działa hehe przeważnie in plus

sam tez byłem pozytywnie zaskoczony np.2 posiłek 315g ww weszło po godzinie ssanie albo pierwszy wrap i smoothie w McDonaldzie w powrocie do samochodu wciągnąłem 120g skeetelsów i tez jakbym nic nie jadł jednak brak fatu robi robotę zawsze wiedziałem że w ten dzień węgle,węgle i jeszcze raz węgle się liczą -minimalizacja fatu -białko skromnie [...]

Z drugiej z strony jakby rozpatrywać w skali tygodnia to mam pewnie plus kcal w większości tygodni :) Więc redukuje na plusie. Kosmicznych efektów nie ma (kosmiczne efekty ma.ktoś inny ;)). Są dobre efekty przy całkowicie innym podejściu niż zwykło się uważać za jedyne słuszne czy skuteczne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-22 01:01:16

A jeszcze co do gliceryny - dalej będziesz ją wrzucał na ładowaniach? Swojego czasu też się nią bawiłem, i pamiętam było różnie - raz świetnie ściągała wodę do mięśni, wygląd bardziiej suchy i nabicie na plus, a drugim razem pakowała wode centralnie pod skórę, i maxymalnie yebała sylwetkę...

Nie wiem co trzeba jeść żeby zrobić 5g fatu, chyba pierś z kurczaka na parze plus warzywa - ale tak długo się nie da. :)

Jeden raz. Właśnie dlatego że w skali tugodnia Wyjdzie plus już więcej to się nie Powtórzy. Fajnie było ale dobra metoda na początku lub w środku,czy nawet na wyjście ale jednak nie na koniec. Cofki nie ma. %bf/fałdy takie same. Waga wieksza. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-10 10:01:23

[...] 00:41:11 Być może się trochę źle wyraziłem. Przez ostatnie tygodnie a może nawet miesiące można powiedzieć, że moja waga stoi w miejscu choć sylwetka zmienia się na plus. Rok temu zredukowałem 35kg w ciągu 8 miesięcy głównie dzięki diecie, więc wiem jaka jest ważna. Problemem teraz jest to, że niektóre partie ciała są fajne i skóra [...]

Pewnie zrobię. Mam podsumowania tygodnia więc już połowę mam zrobione. A czy ktoś wyciągnie to nie wiem, to mój indywidualny przypadek, nie Każdy musi reagować tak samo. Na chwilę obecną nic bym nie zmienił. Idzie tak jak się spodziewałem że pójdzie (a nawet lepiej) , z wyjątkiem bebzona. Tu już stres i braki snu Wchodzą w grę Na własne [...]

[...] forma końcowa z roku ubiegłego /SFD/Images/2015/8/22/536c7bc03e5c443ab296ab51f2ee3177.jpg ~91,0 vs 87,5kg według wskazań kalipera jakieś 2,4-2,8 kg LBM na plus,co by się zgadzało zostało dwa tygodnie do końca ale jeszcze siedzi więcej fatu na bokach i siedzi więcej fatu na brzuchu więc sporo góra i dół sądzę że tylko [...]

[...] dużo kombinowania. Wolę rotowac tylko ww. Choć nie wiem jak ustawie plan w tym roku. Bankowo rotacja ww. Może i rotacja fatem. Choć na dzień dzisiejszy plan na masę jest taki aby połączyć LC i LF w dnt (spory minus). A w Dt 'do pieca doyebac - niczego się nie bać '. Spory plus. Chociaż na Początku. Potem będę musiał dokładać fat w dnt.

[...] Nic I yeb. Nic Nic nic.... i znowu yeb. Tylko to yeb (u mnie) pojawia się po kolejnych krokach i chwilowo. A manipulacji zbytnio już nie mam. myslę że naturalnie to plus minus to co mogłeś osiągnąć dalsze drastyczne jakies kroki polecą grubo po mięśniu , sam wiesz że już pod zawody schodząc jeszcze niżej bez odwadniających leków nie [...]