plus

szejk ok ale lepiej mleko 3% plus białko. Jeśli możesz zjeść posiłek 15 min nie ma sensu robić szejka

[...] nauczyc , zmienic nawyki, zerowac smietnik zywieniowy itd (mleko-bardzo dobry gainer-ale wszystko bez przesady) czy to bedzie FBW CZY SPLIT bład lezy wtedy kiedy u poczatkuajcych osób stosuje sie metode pobudzania danej parti raz w tygodniu, 48 godzin plus/minus tyle trwa pełna regeneracja wiec dalej prawie tydzien muskulatura wyczekuje bodzca.

[...] wykonać w domu przy pomocy hantli, drążka i ciężaru ciała? Poczytałem trochę i trening na 6-7 dni w tyg. Nie da rady czasowo. Może jak już się wszystko "unormuje" Może jakiś FBW na 3 razy w tyg (pon-śr-pt) plus do tego aeroby we wtorek i piątek. Soboty to przeważnie wypady do rodziny bądź góry to ruch jest.? Tylko jak ułożyć FBW dla kobiety?

co nagle to po diable, szkoda ze nie pomyslales wczesniej zazwyczaj stosuje sie diete plus odpowiedni trening, ale zeby organizm sie przestawil potrzebne jest troche czasu Odżywianie : jem co tylko popadnie non stop bym żarł - co to wogole za podejscie.. nie jedz tego co popadnie, tylko uloz sobie jakas diete jak mozesz schudnac 4 kg w 2 tygodnie? [...]

DZIEŃ 6 , TYDZIEŃ 1 20.10.2014R Poniedziałek. :-( Nic mi się nie chciało robić tego dnia, ale nie ma "stop" trza zapier***c :-D Trening jak najbardziej na plus, technikę szlifuję i wychodzi mi to coraz lepiej zauważyłem poprawę siły :O TRENING: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s/ 55KG/ 10,10,10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / 40KG/ 12,12,12 [...]

Z posiłku o 19.30 mógłbyś przerzucić mleko plus wpc do porannego posiłku i wyrzucić z niego masło orzechowe - wszystko można zblendować i masz fajny koktajl na start. A do posiłku z 19.30 zamiast tego dorzuć ww i będzie to lepiej zbilansowane.

[...] dziennie 3 razy dziennie gainera z izolatem w dawce 100 g wegli 50 bialka do tego twarogi i ogolnie wiecej przekasek roznych nie chce mi sie wymieniac takze bilans byl na plus duzy wiec myslalem ze bedzie lepiej - tylko ten cykl tez mial swoje minusy bo zaczalem go chory i cwiczylem 2 tyg chory a w srodku cyklu naderwalem przyczepy bicepsu i [...]

Siła poszła do przodu. Zmieniła się nieco sylwetka na plus. Dodam jeszcze kardio po treningu. Może uda się HIIT w dni nietreningowe.

Opakowania te nowe rzeczywiscie na plus kartoniki jak thermo stim i te BCAA xtreme, reanimator itd. Hebra może to i tani chwyt marketingowy ale ładne opakowanie nigdy nie zawadzi może olimp wkoncu zaczał zwracać uwage na smak supli bo z tym było tragicznie. Jedyne z białek olimpa które mi podchodzi to whey protein complex ale glownie te nowe [...]

przyznam, że nowy smak wypadł rewelacyjnie, jest bardziej wyrazisty, a zarazem nie muli jak u pewnej firmy konkurencyjnej. Jest to na plus nowego SP 80 więc chyba jakoś przeboleję te 50 gramów mniej

[...] dziennie rzecz jasna jest szkola wiec 2 posilki spozywane w szkole zapewne bedzie to ryba lub kurczak w ciemnym pieczywie z pomidorem salata i ogorkiem bez masla itd. plus owoc a dotychczas na oko to omlet z bialeczek to tunczyk to rybka choc zapewne zbyt wiele wegli trafialo do ogranizmu przez podjadanie od dzis koniec z tym a wyniki [...]

[...] jednak nie trenować zupełnie samodzielnie i trenuję pod okiem specjalistów, to zdaje się dużo bardziej efektywne rozwiązanie, po miesiącu odczuwam duże zmiany na plus. Także ja polecam iść w tą stronę - znaleźć kogoś, kto Cię poprowadzi. Zmieniony przez - matula90 w dniu 2015-12-13 19:28:54 Edit: (zapomniałam) trenuję tu: [...]

[...] 1. Kanapka 140g (chleb żytni jasny 80g, margaryna 10g, ser Gouda tłusty 20g, polędwica sopocka 30g, warzywo) Tutaj kanpaki z razowego pieczywa polędwicy i sera goudy plus warzywa.Wyrzuć margarynę. B:14g / T:16g / WW:42g / KCAL:371 III posiłek 1. Kanapka (Chleb żytni jasny 80g, margaryna 10g, polędwica sopocka 30g, warzywo) 2. Jogurt [...]

Tłusto redukcja plus ćwiczenia areobowe weź się do pracy

Megabol - robi sie na firmę farmaceutyczną, plus jego wiązania z "legalnym dopingiem" są wbrew nowej ustawie o sprzedazy suplementów diety, dlatego niedługo megabol bedzie musiał zacząc pisac normalne opisy, a nie to co teraz czyli bełkot biochemiczny z domieszką reklamy. Co do KA - porównaj sobie Murban - retencje wody na mono + soda, a [...]

[...] atmosfery z Pride. Co do poziomu zawodników to jest to temat-rzeka. Mnie brakuje paru gwiazd z FE na czele, ale jakby się nad tym zastanowić to mają większość czołówki Pride plus większość młodych. A cały czas przychodzą następni. Można się spierać, że kiedyś walki były bardziej widowiskowe albo zawodnicy agresywniejsi, ale to bardziej zmieniło [...]

Wasze nagrania cały czas są sprawdzane i wszystko powinno nam się udać zgodnie z planem, czyli do 26.06. Dziś przedstawiamy Wam partnera, który będzie z nami kolejny rok i będzie Wam zapewne bardzo przydatny, choć miejmy nadzieję, że nie obowiązkowy. Ekipa z Gabinet Rehabilitacji med Plus + zadba o Was w oba dni zawodów ze strony [...]

/Apokalipsa Wartość optymalna, czyli przy stosowaniu samej diety, i treningu. Bez przyśpieszające spalanie tkanki tłuszczowej suplementacji. Liczyłem, że TSE doda mi kilka punktów ekstra, tj. 0,2kg. W ujęciu całego cyklu 1kg. Wynik mnie satysfakcjonujący. Nie ważne ile w dół, ważne co. Ustalilismy, że wielce prawdopodobnie jest, iż moja wątroba [...]

Wnioski, są identyczne do tego co pisałem w tym temacie. Muszą być, bo sam czerpie wiedzę z książek Lyle'a McDonald'a, o czym przecież wspomniałem (dieta, plus trening). Przedział 0,5-1kg/tydzień. Przy czym im bliżej jedynki tym, większe prawdopodobieństwo katabolizmu. Fakt, faktem rzecz się zmienia w przypadku ludzi bardzo otyłych, jednak jak [...]

18 lipca TRENING I(biegowy) wolne TRENING II siłownia. Pełno ćwiczeń. Półtora godziny ostrej jazdy. TRENING III 4x15 stawanie na krzesło(każda noga) 4x15 wspięcia łydek(każda noga) 4x12 pompki na pięściach 2x30 spięcia brzucha(z skrętem) 2x25 wznosy nóg leżąc Uwagi:tak trenować chciałbym codziennie. Plus oczywiście jeszcze bieg ;)