[...] też a mianowicie o tym wyróżnianiu się jakąś partią ;) Więc też juz nie będę patrzył żeby nogi odstawiać czy coś ;p tylko będą się wyróżniać to będą a to przeciez i tak na plus mi wyjdzie na scenie bo lepiej się wyróżniać czwórkami niż np łapą ;) taka prawda ;) Kiełtyka też nie ma lap jakiś super dowalonych a swoje ugrał w tym sezonie ;) Więc [...]
No z tym zdjęciem to nie ma co dyskutować, góry porównywalne nawet jeśli troche Mateusz ma większą rękę I bark, a nogi na zdecydowany plus dla Dawida i u niego sylwetka wygląda na bardziej kompletna dzięki temu.. Mateuszowi akurat wypadł przy Dawidzie tak jakby dwójki nie miał w ogole ;-)
[...] Waga: 114,6kg Cardio: 4x 25min ew Tak więc dzisiaj kolejny trening i były to barki z dwugłowymi uda ;) Trening wpadł spoko, pompa skupienie i cała otoczka jak najbardziej na plus, mimo zalatanego dnia od rana fajnie wszystko pykło a myślałem że to się odbije na treningu a tutaj proszę ani trochę ;D Ogólnie jestem zadowolony z tej masy, fajnie to [...]
[...] po wszystkich dziennikach tutaj w dziale, w sumie to codziennie u każdego właśnie jestem ale siedzę Cicho i tylko obserwuję :P Sam jestem w szoku jak to teraz po tym prepie poszło do przodu przez te 15-16tygodni. Serio aż mi szkoda że muszę ten zabieg robić i off po nim ;) No ale to też mi pewnie wyjdzie na plus, powoli głowę przestawiam :D
[...] ma za wiele. Chce pilnowac tych 20-30g błonnika stąd taka decyzja, oczywiście nie przesadzić bo to na bank zauważę jak będzie mnie gonić. Może akurat taki zabieg wyjdzie na plus. póki co Owsiane z rana poleciały, makaron pełnoziarnisty x1; płatki jaglane x1 (w ogóle znów się przekonałem że nie lubię jaglanych ale była akcja że prądu nie było w [...]
[...] dodane i zaliczone 10p za to w regresie 122,5kg 1p mniej. na skosie też dodane 2,5kg ale 1p mniej zrobiłem. Przy wyciskaniu młotkowo na płasiej 1p więcej w regresach też na plus. rozpietki pierwsza seria też to samo obciążenie i 2p więcej a regresy identycznie jak ostatnio. Przy wyciskaniu wąsko 5kg więcej ale 1p mniej w pierwszej serii w [...]
[...] też się poprawia to całe przyswajanie ale wiadomo w jakim kontekscie xD żeby zaraz nie było że uważam że coś mi się na masie nie przyswajało tylko wiadomo jak jelita lepiej pracują to też organizm inaczej wykorzystuje składniki odżywcze no i prawda taka że też urozmaicam teraz sobie posiłki więc mam nadzieję że to też mi wyjdzie na spory plus ;p
[...] masowe i nabudowalem mięśnia. Zobaczcie po siłowniach jestnostwo "super techników " co trenują małym obciążeniem i lekko i cały czas wyglądają tak samo i waga po 70kg... Z dopięta dieta na mocny plus, waląc saa to nawet tak szarpiąc jedno ćwiczenie będzie progres i budowa mięśnia będzie szła. Oczywiście techniczne ćwiczenia też muszą iść.
[...] życia że te 10-12 tysi to mądre urządzenie na nadgarstku nam wskazuje, trenujesz siłowo i nie kręcisz typowego cardio i zaczniesz redukcje wskakując przykładowo na te 30 min rowerka czy bieżnii, a zmienisz tryb życia do takich 2-3 tysi to wg mnie ch**a da te cardio, tzn. Wyjdzie plus Minus na zero. Pomijam tutaj coraz mniej kcal, doping itd.
[...] x14 x11 Wznosy nóg CC x26 x16 x13 CC x27 x17 x12 Przeciąganie kolan do brzucha CC x23 x20 x17 CC x26 x18 x16 https://youtu.be/r5hCNAeNwOI Hej tak więc dzisiaj wpadły plecy plus brzuch. trening bardzo fajny czucie eleganckie, skupienie na treningu super no i przede wszystkim chęci ogromne. Wszystkie ćwiczenia mogłem wykonać bez żadnego bólu czy [...]
[...] dni off bo w poniedziałek mam wizytę u chirurga po pracy więc nie będę się spinał a w poniedziałek mam nogi więc jak je oleje to nic się nie stanie ;) A nawet o wyjdzie na plus dla mojego układu nerwowego xD Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x5 120x7 100x9 142x5 120x8 100x9 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 122x5 90x11 80x11+4 122x6 92x11 [...]
Ciekawe, bo Adam jest zwolennikiem suchego okresu masy, chociaż u siebie. Pytałeś jak on patrzy na tą masę u Ciebie ? Jak odbicie mocne po operacji. Redukcja a potem już spokojnie ? Z redu nie masz problemu i idzie to powtarzalnie czasowo, więc to też plus w masowaniu na grubo. Możesz coś od "kuchni" powiedzieć ? ;)
Michał ja bron Boże nie miałem na mysli ze cie nie stać na buty :) porostu tak je wyj**ie :) a pisałeś tez ze bez przymiarki ciężko ci coś kupić, ale ja ci gwarantuje ze jak zrobisz siady w tych butach to od razu jest spora różnica na plus:)
Nie no baja, sporo na plus to bez porównania. Wiesz jak nie jestem tak ociężały i nie mam back pumps to zaraz morda się cieszy. Ja dzisiaj sie nagrywałem znajomemu to sie śmiał, że zadyszany jestem jakbym pracował gdzieś fizycznie.. a ja siedziałem i nic nie robiłem. To ogólnie też spory problem, ale zapewne nie tylko mój. z ciekawości jakie [...]
[...] ale za to w kolejnych ćwiczeniach już zanotowałem progres może na początku nie byłem jakoś mocno rozgrzany albo po prostu jakoś tak wyszło ale ogólnie cały trening na plus fajnie się trenowało i wszystko okej jedyne co no to męczy cały czas ten woreczek w sumie tak mogę powiedzieć a raczej to co się w nim znajduje czyli te błotko i [...]
Dzięki Mariusz za miłe słowo ;) To jak już wspominałem zadowolony jestem z tego jak to idzie fajnie bo też żadnego Wielkiego odbicia po zawodach nie było to też dla mnie duży plus. Teraz odbicie będzie ale pewnie po świętach he he :D
Dzisiaj wpadł fajny trening akurat robiłem go z podopiecznym więc nie było żadnego nagrywania bo tutaj też się skupiłem na nim i jego formą wykonywania ćwiczeń. Niemniej jednak trening na Plus Fajna paczka też dzisiaj do mnie przyszła tak więc będziemy testować produkty Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 42kg x7/8p 37kg x9p 32kg x10p [...]
[...] na dworze, cieplo, przyjemnie, swieze powietrze. W tym tygodniu wyszly 4 treningi z kettlemi i rower. Zuzki nie było. W przyszłym tyg będę dazyc do układu 3kettle/2 zuzka plus rower a teraz "karny" spacer z mezem za ten winogron }:-( Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-21 16:14:11 Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-21 16:14:19
[...] orzechy kalifornijskie 20g, morele suszone 100g, orzechy nerkowca 50g, suszone figi 50g. IV posiłek: ryż 100g, kurczak pierś 100g, marchew gotowana. Wiem Radek rano białko plus węglowodany, ale ja nie jadam kurczaka na śniadanie. Zawsze przecież w musli są płatki owsiane, a ja dodaję jogurt, więc zawsze białka jest około 25-30g. Według tego [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
