plus

[...] to podsumuję z niego wrażenia. Po pierwsze był ciężki i wykończył mnie wcześniej niż myślałam, a w trakcie 2 treningi też odpuszczone bo musiałam od nich odpocząć. Na plus to wydolność - połączenie push press i przysiadu przedniego, jak i wypadów z pompkami zrobiło swoje, wzmocniony zdecydowanie core i stabilność też większa - pompki, [...]

[...] 2. 15x 5szt. 3. 15x 5szt. 1. 15x 5szt. 2. 15x 5szt. 3. 15x 5szt. misworld żołnierz melduje, że spompował tyłek!!!};-)8-)\-) Przysiad box - czuję poślady%-) wstaję tyłem, plus brzuch spięty. Przy 60kg klapłam i nie wstałam. Nie chciałam się bujać do przodu, tylko góra dół, no i klops#-P Mc sumo - moje tyły, góra nic nie odczuwa, wszystko idzie [...]

[...] serii skurcz w stopę mnie złapał. Kolana złączone i jakoś nie miałam problemów z równowagą więc może coś nie tak 3 - aauuuaaa moja góra przywodzicieli mooocno cierpiała, plus brzuch. Nie czułam tego wypchnięcia piłki zadem. Piłka między kolanami? W takim położeniu najbardziej przywodziciele czułam 4 - ha tu dobrze się poślady spinają, wysoko [...]

[...] z równowagą więc może coś nie tak Tak, ugięte kolana. Może filmik? ;-) Nawet na priva. Oblukam z chęcią :-) 3 - aauuuaaa moja góra przywodzicieli mooocno cierpiała, plus brzuch. Nie czułam tego wypchnięcia piłki zadem. Piłka między kolanami? W takim położeniu najbardziej przywodziciele czułam Piłka między stopami tym razem. Pilnujesz by [...]

[...] mam poczucia, że mi w nich gorąco. Dobrze mi się w nich ćwiczyło, pełen lans}:-( Do siłowego treningu się nadają, do intensywnego cardio raczej będą się zsuwać i irytować, plus pewnie dojdzie problem grzania. Na rower też myślę, że ok. Do biegania na zewnątrz dla mnie nie, ale jestem przyzwyczajona do ciuchów typowo do biegania. julusiaczek [...]

[...] ale jak na tej sztandze będzie tak 70kg mmmm Heheh jak to malutka? jak to kruszyna? a moja masa?\-) Przecież masę robię! A teraz sobie pomyślcie, że i tak jest mnie na plus 5,7kg... PUSHhard tłuszcz wszystko zamortyzuje\-) tego nie czuć lejdiG, jurysdykcja różne są sposoby układania się na ławce, a niektórzy tylko lekko mostkują. To zależy [...]

23.01 Trening + dietka :-) Znów delegacja ale jest dobrze. Wróciłem do White Flood i mnie robi konkretnie znów mimo, ze krety nie ma. Potliwość na duży plus, energia na bardzo duży plus. Pompa na jeszcze większy plus :-) Dzisiaj trening PUSH. Nowa siłownia, poszedł szał i splendor bo w końcu ktoś ponad 100kg w serii robił :P Poszło następująco: 1. [...]

[...] próbował ale nie mógł otworzyć - teraz skumał jak i nie dam mu zanim nie wysączę ostatniej kropelki nie da sie ukryć że mając małego brzdąca na stanie wiele się zmienia na plus,ale na minus też na szczęście plusów jest więcej niż minusów,choć ja i tak jestem domatorem bardziej więc tych minusów prawie nie ma w ogóle dziecko to pociecha,im [...]

[...] końca musi oznaczać że to fat przynajmniej tego sie trzymam :)) większa ilość jedzenia,gazy czy ten czit dej 2-3dni po nim brzuch jest wiekszy/wydaje sie wiekszy - ale ten plus i to sie powtarza co tydzień,za każdym razem tydzień treningowy kończe wynikiem wagowym takim jak rozpocząłem dany tydzień po czitowaniu jest +1kg mijają te 2-3dni,pas [...]

Nie robilem i nie bede robil. Wole normalne jedzenie plus podbijanie kalorii, nie mam czasu na jakies zabawy. W podstawowych bojach ciezar niestety sie liczy, jak sam pisales inny bodziec dla miesni.

[...] cała nadwyżka węgli pójdzie w glikogen będąc na minusie sporym,robiąc jeden dzień na + masz minimalne szanse aby poszło w fat,ale szanse zawsze są ale będąc na zero czy plus to już musisz spróbować,poczekać 2-3dni i ocenić sytuację zobacz na mnie,mam codziennie - teoretycznie - +700kcal, do tego cheat day dodatkowe 2000kcal min i co? [...]

tak - ale ile można ładować kcal i jeśli waga nadal stoi? jeśli waga idzie do przodu to dobrze,najgorzej jeśli chodzisz pełny,kcal dużo na plus a waga stoi IF nie jest przeznaczony do robienia masy. IF jest głównie przeznaczony - jeśli chodzi o bodybuilding - do rekompu/zrzucenia smalcu,a nie do robienia masy. Można zrobić masę,ale kiedyś dochodzi [...]

[...] dzisiaj, kazdy gruby to nagle edno), IF jest genialny do budowania masy, przynajmniej u mnie sie to sprawdza, zjadam 3-4 posiłki w 8-10h, 7kg do przodu w tym wiekszośc to masa mięsniowa, bo w pasie 2cm na plus. Natomiast tak jak Solar piszesz, dla osoby która ma zjeść wiecej kcal przyjkładowo Hubert, nie wyborażam sobie zjedzenia 10k kcal w 10h.

[...] IF jest genialny do budowania masy, przynajmniej u mnie sie to sprawdza, zjadam 3-4 posiłki w 8-10h, 7kg do przodu w tym wiekszośc to masa mięsniowa, bo w pasie 2cm na plus. Natomiast tak jak Solar piszesz, dla osoby która ma zjeść wiecej kcal przyjkładowo Hubert, nie wyborażam sobie zjedzenia 10k kcal w 10h. Moja pierwsza masa na IF wyszła [...]

[...] http://img826.imageshack.us/img826/9300/38hh.jpg Jakby była asekuracja to na 99,9% 160 by poszło na raz,a może nawet 160+. Sam ćwiczę ze względu na 'życie'. Ten plus. Ten minus że raz na ruski rok jednak ten partner treningowy by się przydał. Obce mi osoby wolę nie prosić - tym bardziej litwinusów jakiś - bo nie wiem jak zareagują,bo [...]

pierwszy! dla mnie bomba:) tak dużo w pasie nie poszło a reszta widać że duży plus barki ramiona plecy brak fotek klatki z przodu ale z boku jest ok. ps żona nie doczekała he he:P na Twoim miejscu nawet bym nie robił redukcji zostawił tak jak jest. Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-12-16 06:29:06

[...] odporność swego czasu na pewnym forum były reklamowany zestaw na detox i że po kuracji suple działają 10x lepiej może nie 10x lepiej ale odczucia na pewno na plus takimi 'MUST BE' są na pewno witaminy z grupy B, enzymki , probiotyki 03 i w okresie jesienno-zimowym wit.C + wit.D nie jest lek na całe zło,ale trawienie i odporność [...]

[...] ser żółty 40g Jogurt 300g Czekolada 25g jablko baton flaxseed oil 30ml B complex Nie wiem ile było na plus ale było sporo,lód zamiast 100g poszło 500ml,czyli całe opakowanie. https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png [...]

ten dzień na duży plus kcal za to we czwartek post jakieś 18-19h i tylko 2 posiłki: -kilka pączków + 2 duże tortille -kilka pączków + karkówka ~300g + lód 500ml kcal jakbym policzył to pewnie by się zgadzały ,ale czwartek ma wyglądać inaczej,ma być mało węgli a nie HC Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-28 11:56:02

Dobra dieta, regeneracja, suplementy i myślę że nie będzie to takie złe rozwiązanie zrobić jeden trening po drugim.:-P regeneracja po podstawa regeneracja = dieta,suple + odpoczynek kcal na spory plus