[...] tricepsów jeśli nie ćwiczy porządnie NÓG - a tu tylko jedno marne ćwiczenie na nogi - a nogi jak wiadomo mają przód i tył, zginacze i prostowniki, przywodziciele i odwodziciele, etc. etc. etc. plus jeszcze tak duże mięsnie jak pośladki których masa jest większa niż bicepsów, tricepsów, łydek i barków razem wziętych więc też wypadałoby je ćwiczyć
[...] bardziej niż maciuś z klanu ja lecę od kwietnia jakoś na t3 kilka osób z forum leci rok i robi miesiąc przerwy tak więc długośc cyklu jak ci pasuje , bajki o rozwaleniu tarczycy to mit vlcd t3 dał bym tren dla zabezpieczenia mięsa dwa razy w tyg po 150 enentatu plus test powinno załatwić sprawę boks dlaczego nie?? zwłaszcza jak raz w tyg tylko
[...] do regularności :-) Mój plan zakłada: -ograniczyć alkohol ( raz na tydzień?), bo często idzie w parze z nie zdrowymi przekąskami -regularne treningi! czyli 3 treningi fbw plus jakieś bieganie i spacer -trzymanie czystej i liczonej miski -omijać gotowe słodycze i gotowe przekąski szerokim łukiem, jak już to samemu coś upichcić -upiec chleb [...]
Dzieki dziewczyny:) spróbuje zrobić! Na imprezce było ok, dostałam tylko małego drinka na wejściu, poza tym samo porządne jedzenie: skrzydełka i żeberka z grilla plus sałatki i pieczony ziemniak :) nie ma tragedii. A, i jeszcze tort, a właściwie ciasto - bez maki, z orzechami. Jakieś cudo z thermomixa.
[...] i mocno kombinowac zeby byla przerwa miedzy meta i winem, ale nie trzeba znowu hcg w srodku dawac. Ja bym byl jednak za pierwsza opcja. Mozesz poleciec samego tescia z npp plus meta i wino, odpuszczajac mastera. Ja bym jednak zrobil zejscie propem i ubicie miesnia na prop/wino/master. Aha, bolda i nandro chcesz ominac. To drugi cykl mysle [...]
Śniadanie: biały ser z bananem i łyżeczka miodu czasem jogurt naturalny z musli plus kawa z mlekiem Drugie śniadanie: serek wiejski Obiad: sałatka z indykiem 150g albo kasza jaglana 50g z indykiem 150g Pod wieczór: kawa z mlekiem, zupa krem z dyni albo pomarańcza albo wafle kukurydziane etc. Trening Po treningu kolacja: omlet 2 jajka z łyżka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odzywki to uzupelnienie diety(kcal,bialko,weglowodany,tluszcze).Odzywki w zaden sposob nie powoduja przyrostow masy miesniowej.To zalezy czy bedziesz mial kalorie na plus.Na sam poczatek 0,5kg miesa do tego twaróg 250g i powinno ci wystarczyc jako podaz bialka.Mozesz sobie dla wiekszej motywacji kupic suplement typu ,,bialko" WPC z sfd to ci na [...]
Las Vegas silownia Gold's Gym na E.Flamingo jakies 2,5 miesiaca trwa u mnie teraz przerwa, druga praca plus na dodatek praca na grave(nocna zmiana kasyno) wiec czlowiek jest nie do zycia a jeszcze upal ktory tutaj jest 45 St.C wiec wszystko daje niesamowita mieszanke...jeszcze tylko miesiac i zawitam na moja ukochana silowie "Hulk" [...]
Martuccadzieki, ze poswiecilas tyle czasu i mna kierujesz. wszystkie rady spisalam w specjalnym zeszycie. Teraz tak, moze najpierw opowiem o silowni. Jednak to byl slaby pomysl, zrobilam rundke na wszystkich maszynach i szalu nie ma, ale zawsze lepszy rydz niz nic. Potem poszlam na aerobik i tu znowu dupcia, po pierwszych taktach musialam odejsc [...]
[...] low kick ) natomiast miałam na myśłi sytuację capo fihgter kontra 'uliczny' delikwent i tu sie bedę upierala, ze tak łatwo nie będzie. Poza treningami widziałam dwa złamane piszczele: 1. kaukaz sąsiada, 90 kg, urządził tak sąsiada nr2 za pomocą metalowego kagańca 2. wypadek na lodowisku, niefortunny upadek plus rozjechanie łyżwą po nodze.
ja bym na twoim miejscu narazie lecial ani tym ani tym bilans minimalnie na plus zeby sie nie zalewac i nie palic miecha, jest juz zapozno zeby zrobic rewelacje, ale jak miesnie zlapią troche lepsze ukrwienie i napiecie spoczynkowe to bedzie sie to lepiej prezentowac, nie jestes maly wiec efekt wizualny i tak bedzie, pozniej ewentuapna masa [...]
[...] GH ,żeby fat się nie odkładał, litości, od tego jest żarcie, kontrola glikemii oraz hormonów. ja wiem czy to taka znowu gruba bomba :), mialem grubsze z antkiem i trenem plus tura ,tesc. oczywiscie zaluje ,ze bralem tren i antka. Co do odkladania tluszczu widze roznice w budowaniu sie z gh i bez niego. obwody powoli rosna a talia zostaje bez [...]
[...] liczy sie masa niz w stójce? wszędzie liczy się masa. nie miej złudzeń. ale faktycznie, parter w duzym stopniu pozwala braki w masie wyrównac przewagą techniczną. to duzy plus dla ciebie Czy ćwicząc BJJ mam szanse rozwinac rownomiernie umiesnienie? tak, jak na wszystkich SW. podstawą jest trening ogólnorozwojowy. Słyszałem ze mozna ładnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
16.08.2015 REST TRENING Dzisiaj całkowity relaks i regen, z aktywności fizycznej poszedł tylko krótki spacer. DIETA Tak jak mi radziliście zdecydowałem się podnieść tłuszcze w diecie. Będę starał się je stopniowo zwiększać i podbijać kalorie właśnie z nich. Dzisiejsze makro prezentuje się tak: B: 110 g T: 40 g W: 565 g Plus oczywiście warzywa [...]
Ja tam czasem jak mam koncowki testow to je sam miksuje i np w pon 200 propa w srode 250 cypio w piatek 250 mixa a w niedziele na farta t400 byle sie ilosc zgadzala plus minus .
Węgli masz za mało, bezpieczny dla tarczycy poziom to min 150 g. Zjedz przykładowo rano jajka - omlet, potem dwa posiłki obiadowe - typu ryż/kasza/ziemniaki plus mieso - jeśli bardziej tłuste, bez dodatku tłuszczu, jak chude daj np oliwę do sałatki. Jak lubisz nabiał to zostaw sobie w jednym posiłku, czy to z pieczywem dobrej jakości, czy np z [...]
To na przykład, że KK ma konkretne zasady i konkretny wachlarz technik, a to, że ktoś robi coś we własnym zakresie, nie oznacza, że to składowe KK. W Kyokishin nigdy bowiem parteru nie było. Podcięcia owszem, podstawowe rzuty też, ale walki w parterze nigdy. Kiedyś był kontakt na twarz, teraz nie ma, chociaż jest w programie. Ale to i tak poza [...]
Dobra Grono, a jak już znajdziesz się na ziemi to co? Plus ciekawe co Ty w ogóle uważasz za drogę budo i drogę Oyamy Dlaczego garda z MT lub boksu nie sprzeda się w realnej walce? ;->
Chodzi o to, że w KK balans nie ma znaczenia większego i traktuje się go po macoszemu. W boksie jest jedną z podstaw, by właśnie po tej głowie dostawać jak najmniej. Plus, dobrym argumentem na korzyść KK jest, że oszczędza głowę i fajny to sport dla ludzi, dla których aparycja ma większe znaczenie (bankier np). Jednak, z własnego doświadczenia, [...]
Trening ACT do oceny
