plus

[...] tego daje IA. Co do sily - nie wiem moze nie odczuwam , na maxach zawsze buzuje mi adrenalina i dobry sztach amoniaku :) Czy czuje stawy . Nie. Idzie siarczan , kolagen , plus tran ( nie tren ;) wielorybi O stycznia chodze rowniez na pilates w celu poprwy swojej motoryki ( sztywne kostki brak rotacji kolan - polowa was wie jak trudno podrapac [...]

[...] Zdrowe Piątki i dzisiaj była mała owoców i pozwoliłam sobie na miseczkę czereśni (waga na oko). Wklejam dzisiejszą miskę :D Trening A Przed treningiem 5 minut orbitrek plus dynamiczne rozciąganie. 1a. Goblet squat z KB 3*15 12,5kgx15, 12,5kgx15, 15kgx15 (hantel) 8x15 8x15 12x15 Jak wróciłam z siłowni to postanowiłam sprawdzić po raz [...]

10.07.15 Wczoraj tak jak przewidziałam nie dojadłam kolacji (gdybym wiedziała że będę wychodzić to bym wzięła pojemniczek). Plus jest taki, że nie zjadłam niczego na mieście :) Dzisiaj miska trochę przekroczona- nie zaplanowałam wczoraj dokładnie bo wróciłam późno a jedzenie po części było przygotowane. Jako, że nie zjadłam kolacji stwierdziłam że [...]

Dzień 4 Trening A Rozgrzewka 5 minut bieżnia plus streching 1a. Goblet squat z KB 3*12 15kgx12, 15kgx12, 17,5kgx12 22,5kgx12, 25kgx12 1b. Bułgary 3*12 na noge ccx12x3 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x15 30s 27kgx12x2, 32kgx12 32kgx12, 32kgx11, 32kgx10 2b. Rozpiętki 3x15 30s 4 kgx12, 7kgx12x2 3a. wyciskanie [...]

Dzień 18 22.09 Trening A Rozgrzewka 5 minut bieżnia plus streching dynamiczny 1a. Goblet squat z KB 3*12 17,5kgx12x2, 20kgx12 15kgx12, 15kgx12, 17,5kgx12 22,5kgx12, 25kgx12 1b. Bułgary 3*12 na noge 3kgx12x3 ccx12x3 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x15 30s 32kgx12x3 27kgx12x2, 32kgx12 32kgx12, 32kgx11, 32kgx10 [...]

[...] się, więc wrzucam tu i w osobnym wątku. Najwyższy czas skontrolować czy wszystko jest w porządku a nie bazować na swoich odczuciach. Trening B Rozgrzewka: Bieżnia 5 minut plus rozciąganie dynamiczne 1a. przysiad 3x12 30s 20kgx12, 38kgx12, 40kgx12, 45kgx12 20kgx12, 38kgx12, 40kgx12x2 20kgx12x2, 35kgx12x2, 40kgx12 Rozgrzewka 20kgx12x2, [...]

[...] Śniadanie: Flaczki II śniadanie: Sernik by Malinowa Obiad: Ryż z kurczakiem po chińsku Kolacja: Omlet z mozzarellą i płatkami jaglanymi Trening A Rozgrzewka 5 minut bieżnia plus streching 1a. Goblet squat z KB 3*12 25kgx12x2, 27,5kgx12 25kgx12x3 25kgx12x3 22,5 kgx12x2, 25kgx12 20kgx12x2, 25kgx12 17,5kgx12, 20kgx12x2 1b. Bułgary 3*12 na noge [...]

[...] w ciemno i nie jest to raczej stan do brania lekow od razu. Insulina spada, pytanie jak wyglada po 3h, byc moze wraca do normy. No i pytanie jak duzy wyzut insuliny jest pol h po podaniu glukozy. dieta to przede wszytskim obnizenie wegli, wiecej tluszczy, brak nabialu. Weglowodany maks 2 razy dziennie plus odpowiednia suplementaja. sprawdz priv

Dawno nie zaglądałem a tu porównanie wpadło. Świetnie widać zmiany na plus. Gratulacje.

[...] Śniadanie: Babeczki szpinakowe z boczkiem i szparagami, szparagi z wody, nutella Przekąska i Obiad: Kasza z jarmużem, cebulą, papryką, pietruszką i śliwkami. Indyk z grila plus sos z pieczarek, jogurtu i musztardy Kolacja: Jajecznica z łososiem (albo placki z łososiem i cukinia- zobaczę) Cieszę się, bo wena do gotowania wróciła. Chce mi się [...]

01.07 DNT Aktywność: Pole dance. Całkiem nieźle dzisiaj szło. Niestety zgapiłam się i nie zdążyłam jeść obiadu przed zajęciami (zapomniałam) i w tym upale momentami było mi słabo. Miska: Przez ominięty obiad w warzywniaku podjadałam maliny :) Grzeszki: jw. Brzuch: Bardzo dobrze Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do [...]

Bziu płatki jaglane albo owsiane,jajko,troszkę proszku do pieczenia i troszkę mleka/wody plus ulubione przyprawy i do mikrofali na 2min :-)

Paula jest bardzo ładnie. Możesz być z siebie dumna. Będziesz piękna panną młoda ♡ Widać , że jest Cię mniej. Jakościowo tez jest dużo na plus. Plecy , talia, kragla pupa. Brzuch tez trochę wessalo. Jest dobrze :)

[...] w trakcie to się będzie kombinować. Z tymi barkami to tez tak myślałam że ten rozkład od Wendlera nie bardzo wiec to zmienię. Co prawda bazowalam na schemacie Wendlera ale i tak jestem przeszczesliwa ze mi sie coś sensownego udało ułożyć - plus 100 do motywacji trenowania tym planem :p Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-27 07:58:48

[...] Trening dół Brzuch: Dobrze, ale boję się zapeszać :P Suplementy: Sanprobi IBS- jeszcze 4 dni, ocet jabłkowy przed posiłkami Śniadanie: kawa kuloodporna (kupiłam MCT) plus amarantusowe ciastka przed treningiem, sushi z łososiem po treningu Przekąska: Wafle ryżowe z pasztetem i ogórkiem kiszonym Obiad: pieczony królik, ziemniaki z batatem [...]

[...] z kurczakiem, suszonymi pomidorami i parmezanem Kolacja: rosół 19.09 DT Aktywność: Trening dół Brzuch: Pomimo pierwszego dnia @ opuchlizna jakby schodziła, rano odbijanie plus gazy a potem luz Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Kawa kuloodporna Trening Śniadanie: Makaron gryczano-ryżowy z kurczakiem, suszonymi pomidorami i [...]

[...] żeby mi potem nie gadała, że jej nie słucham. :D Melduję, że po pęczaku nic się nie działo dzisiaj. :-PP Na kolację wjechało przysmażone mięsko z rosołu z jajkiem plus smażona kapusta kiszona. Na zakąskę marchew i banan :P Szałowe połączenie. No i trenio. Trochę musiałam improwizować, ale super mi się ćwiczyło. No cieszyłam się na [...]

[...] było na pieczenie i głodna byłam jak cholera. Umówiłam się z Kebulą na trening. Miał być pole dance, ale w szkole nie honorują Multisporta nagle. Więc miało być rozciąganko plus ćwiczenie gwiazdy. Ale salka była zajęta a były zajęcia Street Workout. I Paula wymyśliła, że fajnie będzie i na pewno lajtowo :P Hihi A więc po rozgrzewce były [...]

[...] pomidorki koktajlowe Przekąska: Sałata, mozarella, jajko, pestki dyni, winegret, pomidor, ogórek kiszony, ziemniaki, grillowane mięso z ud indyka Obiad: jw. Kolacja: rosół (plus odrobina mięsa)- głodna byłam po rurce, kasza jaglana z wpc, bananem i kakao Coś mnie łamie. Na rurce dwa kombosy. Jeden wychodził super, a drugi (robiłam tydzień temu [...]

[...] Wieczorem atak IBS- masakra Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Placki jaglane, pasztet od babci, jajka na miękko Obiad: Pad Thai z krewetkami Kolacja: Ciasto i ciasto plus chipsy- impreza u znajomych na której poległam A potem cierpiałam baaaardzo. 13.11 DT Dieta: W związku z nasileniem mdłości i stresem, że nie trzymam się rozpisek [...]