Jest różnica jak cholera, im większy ciężar tymbardziej trzeba brać wszystko pod uwagę, choćby średnica talerzy...jakbym nawet założył 12 talerzy po 10kg to nie miałbym już gdzie złapać...na 20-tkach ten ruch jest hmm.. krótki to może nie, adekwatny do ciężaru i średnicy talerzy, same oderwanie od ziemi tego ciężaru bardzo mocno aktywuję [...]
Teraz dopiero trafiłem na podsumowanie i bez dwóch zdań widac dobry progres. Klata i ramiona ładnie poprawione, plecy zawsze miałeś dobrze ale tez na plus. Ogólnie dobry progres przez ten czas. Ja czekam jak kiedyś zrobisz redu bo forma wtedy powinna byc bardzo ciekawa ;-)
[...] olimpijki. Gdyby była waga na siłowni to jeszce bym go zważył dla pewności. Tez widzialem filmiki Knifa i rzeczywiscie podobnej wielkosci ciezary ma. Z jednej srony to plus bo mniejsza wielkosc - mniejszy stres przed podejsciem. Ale MC nie da sie robić niestety. Za tydzien próbuje 145 kg 2x2, szkoda czasu marnowac na trojkach juz. Co do 200 [...]
[...] do klatki: 12.5kgx5, 15kgx5 Trening oceniam jako dobry, pomimo spadku sił, ale trudno na redukcji o co innego. Zresztą siła za bardzo się nie przejmowałem. Napewno na plus planu przemawia zróznicowana liczba powotrzen oraz dobór cwiczen pod względem: 2 cwiczenia ciezkie - wielostawowe + cwiczenia izolowane. Pod koniec nieco treningi już [...]
no o tym trzeba pamietac zeby kazda odzywke stosowac jako uzupelnienie diety... a nie walic w siebie to kilogramami plus zero diety i mowic ze gainerow nie oplaca sie pic bo tylko samare wywala
No właśnie to jest to ,że musi być szybkość plus celność plus właśnie "kiwki" itd itd.Gdy zawdonik ma to wszystko jest najlepszy.Szkoda,że nie tak często szybkość idzie w parze z tymi pozostałymi rzeczami...
[...] Ja preferuje relacje naocznych swiadkow i takie tez posiadam. Dziekuje za troske o moj angielski. Ma sie on dobrze. Jak jestes taki w temacie to swiadkowie tamtych wydarzen plus chyba autor tego artykulu jeszcze zyja wiec skontaktowac sie z wiekrzoscia, przy twoim poziomie czegos tam, nie bedzie problemem. Czytajac te twoja wypowiedz sadze ze [...]
mieso przepuszczam 2x przez maszynke do miesa dodaje przyprawy, posiekana cebule bulke tarta odrobine plus otreby pszenne kolejna zmiana dot 1szego posiłku-bede jadl co drugi dzien lososia a co drugi - ser gouda pelnotlusty. kolega strongman mi podsunal ta sugestie- wedzonki zaw. sporo subst. smolistych i tez mozna "przedobrzyc"... [...]
[...] przypadkowy. forma zreszta tez nie wyglada super. ale trening sie udał super, mialem duza frajde i mnostwo energii, lacznie z rowerkiem przedtrneingowym zajelo mi ze 35min plus streching klatki i bylem caly mokry. Na pewno energie mialem dzieki duzej ilosci weglowodanow i kopa dzieki fuell pack. wczesniej w ciagu dnia zjadlem stero pack i tez [...]
Staram się dbać o siebie ale na pewne rzeczy nie mamy wpływu. Wybaczcie ze nie zrobilem koncowej sesji zdjęciowej. Wymiary oraz waga nie zmieniły się znacznie przez okres testu(najlepsze efekty mialem w poczatkowej fazie scislej diety low carb). Siła natomiast podniosła się wyraznie(siła bez masy - dla mnie jasny znak ze nie dałem odpowiedniej [...]
Podzielam Twoją opinię odnośnie Nitro Packa. Działanie boosterowe, umiarkowana pompa, zwiększenie wytrzymałości i regeneracji między seriami jak w dużo droższych no-bosterach. Na plus - brak zjazdu po stosowanych w innych stumulantach pobudzaczach (np. shotgun, dorian).
[...] waga 80kg 2zr 163. 21 lat. Koles przepsal jej taka diete: rano - kefir 2 posilek marchew 3 zupa jarzynowa 4 posilek pomarancz po 18 nie jadla innego dnia 1- 100g twarogu plus grahamka 2 kawa obiad 100g ryby plus warzywa kolacja pomidor. do tego przepisal jej jakies ziolka. Skasowal ja jak za zboze. Dziewczyna byla tak zdeterminowana, ze na [...]
przyzwyczajasz sie do niejedzenia syfu i jedzenia zdrowo wiec to na pewno duzy plus . skoro masz 11 lat to Twoja sylwetka zmieni sie jeszcze 10 000 razy. masz spora szanse ze na plus. dobrze ze cwiczysz i o siebie dbasz zwlaszcza ze to lubisz
Ha ha dzięki , ale poważnie różnice na plus widziałem po 2 tyg jak opuchlizna z brzucha zeszła , teraz raczej na minus tylko , na gorzej bo zakładam że coś tam wreszcie musi wie pozytywnego wydarzyć ale niestety nie w terminie jaki planowałem. Może za szybko chciałem , też kwestia dochodzi spadków obwodów mięśni , jedyny plus że nie mogłem dźwigać [...]
Dzieki,moze za ostry ale sie ciesze,dobrze definicja miesni sie zmienila na plus,nie zalalo mnie,sila i wytrzymalosc tez na duzy plus,wiec uwazam cykl za dobry i udany,tylko deka mysle za ostro sie wkrecila bo z deka nie tego z faja,ale daje rade
[...] na jakiś czas. W kwestii TSH to lekarz powiedział,że jestem jakimś ewenementem,bo mam podwyższone...a bodajże powinnam mieć obniżone.Inne wyniki wskazują na tą niedoczynność plus objawy zewnętrzne.Reszta badań jeszcze do wykonania. Leków nie dostałam,bo endokrynolog chce się upewnić,czy to na pewno to. Swoją drogą to wystawia mnie na niezłe [...]
[...] podobno na niskim tesciu kijowe samopoczucie jest a ja calkiem ok sie czuje i wszystko sie dzwiga jak nalezy, na treningu super samopoczucie suchy miesien waskularyzacja na plus sila tez sporo na plus szczegolnie teraz na epi jak wszedlem, moze nie 5kg suchej masy jak niektorzy pisza ale efekt jak nalezy. Ale i tak nastepnym razem chyba jakas [...]
prosze bardzo, sa filmiki oraz uzupelnione wypiski, ufff mam pytanie odnosnie treningu lydek, bo za cholere nie chca ruszyc z miejsca, wszystkie inne wymiary na plus po 3 tygodniach, a lydki (moze z 2-3 mm) czy macie jakas psrawdzona metode trenbingowa na rozwoj masy wlasnie tej partiii ? bo nie moge sobie poradzic z lydkami :-/ wiem, ze to moze [...]
Witam 1. jak jesets silniejszy to 105% 2. tak 2 serie normalne plus 1 z drop setem, powtorzen zeby bylo okolo 15 3. tu juz moze byc a duzo, 2 serie piatek plus drop sety jak na 1 taki experymnet wystarczy w zupelnosci 4. 2 razy zdejmuj Pozdro! Kalorycznosc, zboabcz po 1 treningu jak sie bedizesz czul jezeli mega wypompowany, dodaj lekko kalorii, [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
