plus

[...] ojciec tez jeszcze jak pracował na kopalni to miał problem z płucami to w pewnym momencie pluł krwią ale pobierali wycinali itp chorowal chyba z miesiąc i sie to jakoś wtedy poprawiło Tylko jak z tętnem to nie mam pojęcia ;€ U ciebie ta przerwa to nawet na plus na sylwetkę wpłynęła ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-09 11:08:52

[...] | 20x30kg | 20x30kg 8. HT maszyna 12x150kg | 12x150kg | 12x150kg No i jak dobrze, że poszedłem na ten trening ;-D Wchodziło idealnie. Test nowych neoprenów i bandaży na plus ;-D Tutaj film z siadów ;-D https://youtu.be/w7smSyvgZE0 Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

[...] 15x12,5kg | 15x12,5kg | 15x12,5kg 6. Wznosy nóg na drążku 36r | 35r 7. Plank 1min | 1min | 1min 8. Spięcia brzucha 20r | 20r Mimo wszystko trening bardzo dobry, mega na plus ;-D Szczególnie nie dość, że dołożone w rackach to wchodziły jak masło ;-D https://youtu.be/K1v8QihvvG4 Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w [...]

[...] | 30x30kg | 28x30kg | 18x35kg 8. Plank 1min | 1min 9. Wznosy nóg 30r | 30r | 30r 10. Ab roller 13r | 13r Spoko trening, gdzie niegdzie podokładane, więc jak najbardziej na plus ;-D Niech te plecy idą do przodu ile wlezie ;-D I jeszcze random z treningu: https://i.imgur.com/7iCyka1.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z [...]

musiało mi umknąć, że praktycznie w ogóle nie pracujesz na pierwszą zmianę - pod względem treningowym to pewnie na plus, ale później wytrwać w pracy po ciężkich nogach pewnie nie raz nie jest łatwo mowiac delikatnie :-)

Wydaje mi się czy w siadach sporo zszedłeś z cieżarem? bo tam na wolnym latało chyba ponad 220kg na serie a tai trening nóg plus minus czasowo ile ci zajmuje ? Przerzucilem sie od jakiegos czasu na smitha, a ten smith u nas ma taki opor, ze ciezko wiecej zalozyc, za to nie potrzebuje nikogo do asekuracji, no i w tym okresie bezpieczniej na [...]

[...] | 12x17,5kg b) wzn w bok jednoracz z wyc dolnym 10x13kg | 10x10kg | 10x10kg 7. Plank 1min | 1min 8. Wznosy nóg 30reps | 30 reps Trening niby zrobiony, niby delikatnie na plus, ale jakoś go nie czułem, ani to nabicia, ani jakiegoś polotu, no ale bywają i takie dni ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]

[...] ruch, nawet nie można zrobić minimalnego ruchu tułowiem, więc teraz to zostaje w planie ;-D Reszta - wszędzie lekki progresik, więc poniedziałkowy trening mega na plus ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 [...]

[...] swój i od razu dokupię filtr wodny, bo bez tego filtru to śluzówka nosa i usta wysuszone na amen, rano było ciężko wyprodukować nawet ślinę }:-( Z takich kolejnych plusów - jak zawsze wybudzałem się z 4-5 razy do wc, tak teraz tylko raz + zawsze też miałem całą poduszkę i łóżko mokre - tak się pociłem, to teraz sucho, elegancko. [...]

[...] znać. To też zamiast dziś na siłę cisnąć nogi, z których nie byłbym zadowolony - robię dzień wolnego, a pójdę jutro - delikatnie zmieniona kolejność a wyjdzie na pewno na plus ;-) Cardio: brak Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg [...]

ITE jesli chodzi o koncowke redu i chcesz to zrobic na 100 % to wole byc tak skrupulatny zawsze to jakis plus do lepszej sylwetki :-) zreszta kazdy robi jak uwaza :-)

[...] piertuszka, seler, fasola, groch, ziemniaki itp)? Będę bardzo wdzięczna za jakiekolwiek spostrzeżenia :-)) Odnotuję sobie tu jeszcze tylko, że dziś byłam w stanie wykonać w miarę intensywny trening siłowy plus zestaw reha. /SFD/Images/2016/6/3/1f44a101a6a1429d8b94a6418d6ae225.jpg /SFD/Images/2016/6/3/87b2a107e0a1421ab243add5db63870a.jpg

[...] znam Twojego rytmu dnia samopoczucia wydatku energetycznego i wielu innych rzeczy. Po pierwsze planie z wyprzedzeniem od 7 do 21 jestem poza domem, praca w 2-3 miejscach plus treningi (wiec wiem co to brak czasu). Zwykle posilki nie wypadają ale jak już to jak jestem glodna wiem ze był ciężki trening albo bedzie, wiem ze mam niski bilans i [...]

Dla Conora świetna informacja. Powinien dać sobie radę. W trzeciej rundzie, gdy walczyli w stójce Conor zadał ponad dwa razy więcej ciosów znaczących. Khabib pozbawia się w walce swoich atutów, a Conor swoich słabości. Jedynie kondycja będzie na plus dla Nurmagomedova.

witaj z fotki wynika że trzeba by popracować nad budową czystej masy mięsniowej zrzuciłeś "kupę"tłuszczu ale zarazem też tkanki mięśniowej proponowałbym ułożyć dietę na zero lub delikatnie na plus i obserwować co się będzie działo Twoja dieta jest niestety kiepska i należałoby popracować nad jadłospisem

[...] nic innego niz zmiana wzajemna paramtrow ciala - w tym przypadku wzajemnego stosunku ilosci tkanki miesniowej i tluszczowej. I teraz najwazniejsze, recomp robiony na plusie kalorycznym, wiec trudno jest o znaczna redukcje tkanki tluszczowej. Ale nie o to w tym chodzi. Chodzi o to by tluszcz utrzymac na poziomie dotychczasowym, a dobudowac [...]

Na ile kalorii in plus robić masówkę żeby wyszło dobrze( bez tłuszczy) +200 czy +500 kc? Nie chce znowu się zalać:-( Czytałem i jest coś takiego jak bulking i dirty bulking - chciałbym uniknąć tego drugiego bo redukcja mogła by mi zając znowu ładnych parę miesięcy a nie chce przekroczyć tym razem 95 kg. Wiem, że pewnie większość z was napisze [...]

[...] op******ić placki ziemniaczane %-) trzeba było pojechać po całości i na deser wziąć: Pierogowa uczta czyli micha pierogów różnych z okrasą i dodatkami - w końcu robisz masę \-) i kolejna sprawa - oczywiście że przy masie BF zmienia się na plus, ale Ty nie szukasz sposobu żeby to minimalizować tylko wymówek żeby to usprawiedliwić howgh!

Siemson Byłem na ważeniu i mierzeniu. W załączeniu podaje parametry jeśli to kogoś interesuje. wg mnie jest duża poprawa i to na plus, zarówno w MM jak i BF. co do wymiarów to chyba delikatna korekta: tydzień temu było teraz jest obwód bicepsa - 39(p)/38,5(l) 39,2/38,9 obwód klatki - 108/112 108/112 przedramię - 31(p)/30,3(l) [...]

Ja też trenuję 4 razy w tygodniu (pn,wt,czw,pt) plus interwały w te same dni. Jak Cię nudzą długie biegi to przejdź na interwały zawsze jakieś urozmaicenie. Oglądam właśnie program o fermie kurczaków i procesie produkcji w 6 tygodni. Jak widzę te kurczaki to mi się odechciewa piersi bee. Od dzisiaj kupuję tylko kurczaka na wagę ponieważ tacki [...]