[...] ale ćw zrobiłaś tak jak Wycwiel- nie oto chodzi i do tego za wąski chwyt. Zrób kolejną próbę, kilk tak jak to rwanie siłowe pokazuja chłopacy,lub podobne jak ja robię plus oczywiście wyprost ramion na górze. Zrób kilka powt do oceny i powiem czy ok. Sztanga jest w szerokim chwycie,ciągniemy barkami,kapturami,plecami . Viki-podobny [...]
Drazekm,Iti Viki- liczę ,że też wrzucicie swoje wykonanie a nie bedziecie tylko widzami z wszelkimi tego cechami. ? Akurat to ćwiczenie uginanie plus francuz mi się podoba i tym razem nie nazwałbym tego pajacowaniem :) Ale jak już wcześniej pisałem przy okazji konkursów na biceps i rwania, ciężar na biceps jest dla mnie za duży 25 kg nachwytem [...]
[...] na przysiad, a dzisiaj poszło 8x110kg i zaraz po tym 6x115, ostatnie powtórzenie z małą pomocą, ale ważne by atakować mięśnie :-) Także dzisiejszy trening można zaliczyć na plus 8-) lecimy z rozpiską i spać :) TRENING Czterogłowe 1. Przysiady 12x60 12x80 10x90 8x110 6x115 2. Wyprosty na maszynie 12x120 10x140 8x160 14x160 do upadku mięsniowego [...]
Wojtashc, zauwaz ze kolezanka jest ekto, to raz, dwa chce zrobic mase i jeszcze wprowadzic jakies aeroby wiec jakis minimalny plus byc musi, bo nie ma nawet tluszczu specjalnie na tyle by jej miesnie go przerobily, gdyby wiecej wazyla pewnie powiedzialabym 2600kcal. Jak zobaczy ze bedzie tyc to obetnie sobie 200kcla i po sprawie. A tak nawiasem [...]
[...] pod koniec dnia. Troche dziwnie sie czuje ważac to wszystko i przeliczajac ale bedzie ok. Chyba nie bede tak przeliczac dokladnie tylko skorzystam z rady Obli i wezme te 10 PZ za dekalog plus intuicja i zobacze co z tego wyniknie. Dzis juz strasznie mnie kusilo pobiegac rano po lesie na ale mam zapalenie ucha musze jeszcze dac na wstrzymanie.
[...] przedramienia i wstawić kaptury. Planem fbw będe trenować do sylwestra ynastępnie przejde do splitu. Trening mięsni brzucha przeprowadzam na każdej sesji treningowej plus w dni nie treningowe 15 minut przed snem nogi delikatnie do góry i robie zgięcia nie odrywając krzyża od podłogi. W dni treningowe wyglada on tak Ławeczka skos [...]
dokladnie nie pamietam, ale cos kolo 6-8kg (na fbw) i sila dlugo szla do przodu.. teraz na tym treningu prawie nic (chociaz wymiary lekko do przodu), jakies 1,5kg... jedyny plus to, to, ze w pasie nic nie przyszlo. edit: o kutfa, rzeczywiscie do konca roku niecale 2 miesiace. no to moze sie nie udac. %) ale bede sie staral, hrhr %) Zmieniony przez [...]
[...] postaram sie o to na nastepnym treningu. Dzis 5 powtorzen poszlo nawet z lekkim zapasem, dalbym rade wykonac 6. Wycisk na skosie bardzo ciezko. Dwie serie, starczy (plus dwie rozgrzewki). Przysiady nawet spoko, byla chec do robienia, wiec spoko sie robilo. Wspiecia ok, palilo. Podciaganie sztangi ciezko. Superseria na ramiona rowniez [...]
obwody nie wiem, nie mierzylem. waga kolo 76kg, wiec obwody pewnie na niewielki plus od ostatnich pomiarow. co do witamin, to kupilem je prozdrowotnie, a tekst, ze mnie nie rozerwie po nich jest nie na miejscu, bo nigdzie nie pisalem, ze sie tego spodziewam. a co do diety i celu - skad wiesza, jak sie odzywiam i skad wiesz jakie mam cele? jak [...]
Ja sie jeszcze nie wazylem. Poziom zdecydowanie zawyzyly glodowe racje zywnosciowe. A z tym goscie od Salcesonu rozmawialem i nie gniewam sie Odpadlem z bardzo glupiego powodu, mianowicie Karol, pewnie pamietasz jak kups mowil w poniedzialek: - Kto sie odezwie, robi 40 pompek! Tak jest dzisiaj, jutro jak uslysze ktoregos z was, bedzie to karane [...]
ja robiac trening masowy przytylem 8kg przez 4 miechy ale wpieprzalem ile moglem plus odzywki i 4razy w tyg trening masowy na silowni po 2-3 godz, a teraz jak zaczalem cwiczyc wg. treningu NS to masa mi juz o 2kg zleciala przez jakis miesiac. i ja potrzymuje swoje zdanie ze przy takim trenigu jest bardzo trudno na masie przybrac a juz na pewno 5kg [...]
[...] kamery, bo fajnie wyglądaliśmy), więc po pompkach część z nas poszła się przepłukać. Mjr Kups to zauważył, więc powtórzyliśmy ewakuację. Zostaliśmy dobrani w nowe czwórki plus balast w postaci piątej osoby. Zawody polegały na tym, że pierwszy ponton który dopłynie do poprzedniego pomostu nic nie robi, drugi tłoczy 15 minut, trzeci 30 minut [...]
Czyli szykuje sie spora ekipa. Na pewno sie troche wykruzy, ale wazne zeby udalo sie zmontowac chociaz kilkuosobowa mocna ekipe. Czolowke mam TIKKA PLUS Petzla - czterodiodowa. Jestem z niej zadowolony, aczkolwiek bylem zszokowany jak zobaczylem ceny czolowek na allegro. Tam diodowke mozna kupic juz za 20 zl i to 9 diodowa itp. Ciekawy jestem [...]
Gruby, zawiaz sobie szalik na twarzy, tak zeby zaslanial usta. Jak bedziesz biegal, to miedzy szalikiem a twarza wytworzy sie pewien mikroklimat, ktory bedzie ocielpal wdychane przez ciebie powietrze. Ja z regoly zaslaniam sobie szalikiem nawet nos. Nie wygladasz wtedy zbyt przyjaznie dla otoczenia, ale skutecznie chrobi przed zapaleniem gardla, [...]
[...] 7:30 100g owsianki i 2 jajka(dobrze mis ie potem cwiczy a jakos ryzu z miesem chyba nie dam rady rano). 8:30 trening- przed treningiem 5g BCAA Po treningu 5 g BCAA i Carbo plus porcja Ultimate protein 11:00 - 100g brazowego ryzu+ ok 160g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 - 50g brazowego ryzu+ ok [...]
[...] w lodówce. Pierwszy raz go robię i nigdy wcześniej nie miałam okazji go konsumować. Będzie w czwartek albo piątek to zdam relacje jak smakowało :) Pomiary http://img607.imageshack.us/img607/4998/beztytuulgb.jpg Jest nawet na plus jeden pomiar :-D czyli mięśnie klatki piersiowej rosną :) Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-05-28 23:23:31
[...] Trening siłowy jest wyjściem. Nikt nie każe Ci tu dźwigac max ciężarów a tym bardziej koksić. Jak jesteś młody to starczy niewielkie obciążenie zewnętrzne. To, że nie pijesz, nie palisz to na wielki plus dla Ciebie. Wydaje mi się, ze jesteś zakompleksiony. Dlatego trenuj a zobaczysz jak dobrą grą i wyskokiem będziesz imponował kolegaom.
[...] monohydracie. Teraz zaczałem robić aero 2 razy w tygodniu. Dodam, że dawkuje po 5g, i moim zdaniem jest to optymalna dawka i wychodzi całkiem ekonomicznie. Waga trochę na plus, ale też spadło trochę fatu i ładnie się zmieniły proporcje. Obecnie waga około 88,5 kg. Oprócz diety, musze powiedziec, ze duze znaczenie ma trening. Polecam wszystkim [...]
[...] lub ziemianiaki gotowane 300g Surowka 300g oliwa dawaj mniejsza porcję mięsa 300g to sporo Trening zwykle zaczynam o godzinie 19:00 VI posiłek ( w czasie treningu) Trening trwa 1,30h W czasie treningu jem batonik : 1 Marsa?????????????????????????????? VII posiłek (potreningowy) w domu *Składniki* szybko przyswajalne białko plus ww złożone......
Malinaaa/blog/co Cie nie zabije to Cie wzmocni
