[...] podchytem wąsko / seria szeroko nachwytem 4 x unoszenie nóg na poręczach pod kątem (tzn. tak aby popracowały skośne) 3 x pompki na poręczy 4 x przysiady na jednej nodze plus parę innych wygibasów na drążkach - tak dla poćwiczenia równowagi etc. powrót też 20min i oczywiście stretchina w międzyczasie;) kopyta obolałem po wczorajszym marszu po [...]
I tak trening z dziś: 25min biegu (podkręcone tempo), na drążkach klasyka: 5 x podciąganie na drabinkach 5 x pompki na poręczach 5 x unoszenie nóg wraz z obrotem 3 x podciągnie na drążku wąsko 4 x bułgarian squat 3 x pompki na poręczy 3 x unoszenie nóg bokiem leżąc Plus stretching - w połowie treningu opadłem z sił, już nie miałem mocy żeby [...]
[...] http://www.sfd.pl/Nawracanie_niewiernych_%2E%2E%2E%2E%2E_%3BD-t300499.html Thiago: PONIEDZIALEK(dluzsze przerwy): -wyciskanie lezac (klasyczne) 3*3 na 80% maca i plus 2,5kg na tydzien w razie porazki robisz tydzien wolnego dla klaty i po powrocie zaczynasz od ciezaru o 10% mniejszego... i znow dodajesz po 2,5kg na tydzien... [...]
[...] celu go robisz? Bo jeśli wytrzymałość siłowa, kondycja, to ostre nabieranie masy kłóci się z takim treningiem. Imo zajeździsz się: fizyczna harówka, obciążający trening plus praca. Po co bieganie, sam trening nie wystarczy? Skoro planujesz tyle wysiłku, zwiększ węglowodany w diecie do 5g/kg wagi ciała i stopniowo podbijaj, białko do 2,5g/kg [...]
[...] - można pisać w tym temacie, myślimy o kilku nowych opcjach jak np. kategorie senior/junior, itd. Mi w tym roku bardzo przypadł do gustu pomysł sędziowania i ocen w tabelach excela od sędziów, wszystko jasne i klarowne. To duży plus dla mnie i zawodników, widać czarno na białym, kto u jakiego sędziego był na danym miejscu (tabelka w 1 poscie)
[...] pszenne 30 G banan 50 G .. Na 3 posiłek np omlet .. Jedno całe jajko ok 60 G białko jaja kurzego 160 G płatki owsiane górskie 35 śliwki suszone 55 G .. Na obiad mięso plus warzywa .. Edit : Odpowie mi ktoś czy warto na redukcji A - dokupić kreatynę plus izolat białka ?? oraz B - czy 15 gram Bcaa na dobę to nie za mało ?? Zmieniony przez - [...]
[...] tygodni od 30 do 40mg ed w dawkach podzielonych. Zrob sobie choc tescia badanie przed rozpoczeciem. Do diety dorzuc najlepij oleje lniany i rzepakowy (tloczone na zimno) po 10ml, plus lecytyne sojowa i ostropest. Po kuracji jakis dobry buster tescia i badanie tescia plus hepatil. I tyle :p Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 14.07.2017 11:06:20
[...] komiscznie drogie miales na mysli samo kupono czy rowniez wynajem? BO chyba nic nie ma polotu do PL gdzie za kawalerke nie w slamsach wsrod ludzi nie zwierzat wolaja 1000zl plus media:D hahaha oczywiscie porownujac proporcjonalnie do minimalnej krajowej 1300brutto czyli 969zl netto do reki:D (plus minus)a potem mowia w tv mowia ze po 18 roku [...]
[...] Gość jest wg mnie konkretny, stójka, kopnięcia robiły wrażenie. Pokazał klasę nie tylko sportową. Dobre zachowanie podczas konferencji, embedded czy przed walką. Gość na plus. Dżentelmen %-) McGregor vs Aldo - %-) Liczyłem na dłuższą walkę, ciężko ocenić umiejętności stójki czy parteru, bo stójka trwała 10 sek. a parter nie zdążył %-) [...]
[...] Reem w wersji Uber-za duzo miecha na dluzsze walki. Jacare bardzo ladnie. Wiecie wszyscy ze czulem ze Luke zrobi upset I Tak sie stalo. Moim zdaniem Rockhold byl underrated plus Chris nie mial przewagi warunkow. Piekna Walka Condor wysmienicie wstrzelil sie w moment, idealny timing I precyzja. Szkoda ze walka tak krotka bo malo mozna bylo [...]
[...] nie byl tak zmeczony - bral na 2 dni przed gala antybiotyki - i ze uwaza, ze Romero musi poprawic kardio, ze chce "big fights" i ze jest lepszy od wszystkich w dywizji. plus wiadomo, propsiki dla Caina i DC, bo dzieki temu, ze codziennie musza byc w szczytowej formie - inaczej dostaliby lomot od siebie nawzajem - robia wspolnie progres, no i [...]
[...] eksplozywne zapasy żeby dodatkowo łamać rytm i nękać przeciwnika wejściem w nogi (ciężko się skupić na nie-obrywaniu w ryj ciosami gdy ktoś w każdej chwili może cię obalić) plus "niespodziewane" grapplerskie techniki jak obalenia nożycowe + dobry poziom bjj z brudnymi sztuczkami i mamy fajtera idealnego. Ludzie sobie nie zdają sprawy jak bardzo [...]
[...] https://en.wikipedia.org/wiki/Aldo_Nadi Za co Nadi był krytkowany przez ortodoskyjnych szermierzy ale jak on sam mawiał, cała siła i dynamika jest w uniesionej pięcie, plus jest się o pół sekundy szybszy od przeciwnika. Nie mówię że Bruce Lee to nadczłowek itp itd zauważam jednak że to co w JKD jest normą i trenowane jest jako podstawa, i [...]
[...] Lee, i gdy odkrył iż bare knuckle boxing, tudzież użyłem walki na gołe ręce jako skrótu myślowego wywodzi się z szermierki zaczął na nowo badać i analizować szermierkę plus biomechanikę i kienezjologię/ kinetykę ruchu. Ale o tym więcej znajdziesz tutaj https://pl.wikipedia.org/wiki/Jeet_Kune_Do i tutaj [...]
Plus Aldo był już znokautowany po trafieniu lewym a nie przy młotkach w parterze co widać jak padł w kompletnym bezwładzie po trafieniu uderzając głową o matę. I na sztywnym karku leżał, młotki tylko były zaznaczeniem dominacji. Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-12-17 23:06:55 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-12-17 23:11:54
twj**********, bardzo dogłębna analiza i może sie komuś przyda :-). Pozostaje przy swoim, nie jara mnie jkd bo nic tam odkrywczego nie widzę. Dzięki grind, ale to co napisałem to podstawy podstaw w JKD, A co tzn ze zostaniesz przy swoim? A na bazie czego asz takie zdanie? Jakich argumentów, doświadczeń?A gdzie widziałeś bądź trenowałeś JKD, że [...]
Jac, Chodzi Ci o na zawodach, ? czy w takich walkach typu że na np z Wong Jack Manem? Plus pisałem że żeby nie było że piszę o JKD tylko sprostowałem głupoty o JKD które wypisał grind mimo że nie ma o tym pojęcia i jeszcze stroi focha do tego LOL (gdzie logika?)
[...] blast gym HQ https://youtu.be/hS1VnE7YvMc Pamiętasz co pisałem o bare knuckle boxing i kto już w latach 70ątych miał opracowane i.inspirował się tym? Bruce Lee tworząc jkd plus straight blast to nazwa techniki z Jeet Kune Do. To nie chodzi o pisanie o Brucie Lee ale jak już wspomniałem wcześniej: "When You know the root, you understand the [...]
to nie sweet focia i tego nie oceniamy ;-) jeśli cykl to sam test ew test z metką musisz zaczać liczyć kcal nie musisz wszystkiego od razu ważyć i mierzyć ale musisz plus minus wiedzieć ile zjadasz kcal z tego co piszesz to widać że za mało białka na 99% no chyba że te dwa posiłki z fileta to takie porcje 2*500 gram brak tłuszczy tutaj widze , [...]
Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami
