[...] 2 razy w tyg z odstępem 3 dni. Treningi zazwyczaj rano po śniadaniu jakąś godzina dojeżdżam przed lekcjami w szkole. Dieta Sniadanie: Kasza manna bądź owsianka 3 szklanki plus mleko 3 jajka surowe ( ktoś mi kiedyś powiedział że lepiej się wchłaniaja, aktualnie nie czuje już obrzydzenia po tych 4 Msc) Carbo 1 porcja Białko 1 porcja 2 [...]
[...] - patrząc na wyniki wątroby i nerek ,mogę pociągnąć te 3 tyg więcej? 2. Miałem zamiar po zejściu z mety zwiększyć testa do 500mg/week , zrobić 4tyg mini cuta i dalej kcal na plus, jednak patrząc na wyniki morfologii lepiej po zejściu z metki, planować odblok? 3. W okresie listopad/grudzień - będę miał ograniczony czas na trening, myślę max 2x tyg [...]
[...] jakieś pseudo treningi. Miche trzymam interesuje się żywieniam w tej kwestii niemam sb nic do zarzucenia.:) Problem z trenem bardziej. ostatnio robiłem FBW 10 tyg siła na plus(podane ciężary są z ostatniego okresu, nie są to rekordy siłowe) z siła problemu niemiałem raczej nigdy ale opornie idzie łapanie masy. Sylwetka obecnie jest w miarę ok [...]
[...] płatki owsiane '100g'= 366kcal b-14g w-56g t-6.7g mleko '300ml'=144kcal b-9g w-12.9g w-6g jajka 3szt.='240kcal' b-37.5g w-1.8g t2.91g Jednym zdaniem płatki owsiane z mlekiem plus jajeczniczka z dodatkami typu pomidor... to na ran7.00 Drugie śniadanie około 10.00 oraz przed obiad około 13.00 i obiad około 16.00 będę jadł te same danie tylko [...]
[...] 3g na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 230gr Opis przebytych cykli sterydowych: 100ml boldenon Trening: 4razy w tygodni plus aerob po 30min Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie wiem Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia [...]
Witam Streszcze sie bo nie wiem na ile temat zainteresuje pozostalych ludziow. Ucze sie Wing Chun prawie 5 lat (treningi 2-3 razy w tygodniu po 2 godziny zegarowe plus manekin w domu do syspozycji od jakis 6 m-cy). Chcialem porownac metody treningowe z innymi szkolami i dowiedziec sie czy ide wlasciwym torem. Po prawie 5-u latach jestesmy w [...]
[...] 2.rozpiętki 3.brama 4.skos dolny sztangą oczywiście zmieniam ćwiczenia (np. zamiast bramy czy rozpiętek butterfly), zawsze pozostawiając skosy Wt- Plecy- 4 ćw, 4 serie plus 6 serii na kaptury np. 1.podnoszenie na drążku szeroko 2.wiosłowanie hantlami 3.ściąganie drążka do karku/wiosłowanie na przyrządznie siedząc 4.przyciąganie wyciagu [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad:120 Cześć, postanowiłem zakończyć swoje przygodę z dopingiem, przynajmniej na jakiś czas. 7 MSC leciał cypio 250 e5d plus HCG 500 mg e3d. Obecnie od 2 tygodni jestem na mostku, po rozważaniu za i przeciw wychodzi na to że jak pisałem wyżej kończę cykl. Po ostatnim strzale cypionatu czekam [...]
[...] have to stay out of the gym. i couldnt even open up my thumb or inwardly rotate my wrist. a little over a week on this at 2 a day, and its nearly completely gone. IM BACK!!! plus im leaning out. a friend of mine had elbow tendonitis and it went away but returned a few months later. thank you primaforce for the high dose ketosterones" "This is the [...]
[...] ziemniaki - makaron tagliatelle z łososiem,czosnkiem, pietruszką na oliwie kolacja godz.21 - kanapki często już nie jadam kolacji ewentualnie jakieś owoce Mam ten plus że pracuje w restauracji i mam szerokie pole manewru jeśli chodzi o potrawy, jednak nie wiem w czym problem wydaje mi się że dobrze się odżywiam, ale to chyba za mało [...]
Witam, wszystko zaczęło się od izoteku 3 miesięcznej kuracji spadek libido itd itp... Zrobiłem badania koniec lutego. (daty na screenach) Po odebraniu tych wyników DHEA-S był niski, wtedy zapisałem się do endokrynologa. Zapisał mi tabletki DHEA ELJOT. Miałem je brać 2 dziennie. Kilka dni później znów wykonałem badanie DHEA-S i już był w normie, [...]
[...] wiecej ruchu. Do czerwca było około 2200kcal i waga staneła na 76-77kg. DO tego momentu w pasie poszło z 94 na 81cm. Od 3 tygodni przy duzym ruchu 2-3 duze wypady na rower plus siłownia i praca lekko fizyczna niz zbytnio sie nie rusza. Obliczajac zapotrzebowanie na teraz w dni treningowe wychodzi mi 2900kcal a przy dnt 2500. Mowiac o treningu [...]
[...] ćwiczeniami, mogą być czy nie? Czy prostowanie/uginanie nóg na maszynie to nie są ćwiczenia izolowane? Co więcej w artykule georgu jest przykładowy plan z tymi ćwiczeniami plus do tego np. Uginanie ramion ze sztanga..czy to nie ćwiczenie izolowane? Dla mnie to jest wprowadzanie czytelnika/początkującego w błąd! Piszecie, że nie którym nie chce [...]
[...] kolagen i czekam aż dojdzie mi ostaryna, moje pytanie brzmi, czy 10mg ostaryny dziennie wystarczy ? Czy brać 20/30 żeby były efekty nie tylko z barkiem ale również siłowe, plus dodatkowa masa. Jeżeli produkt mi pomoże, bark będzie lepiej pracował za miesiąc ( już są wielkie postępy) to chciałbym brać jeszcze ostaryne przez kolejne 2 miesiące po [...]
[...] będzie) Zapach: po rozpuszczeniu w wodzie czuć zapach poziomki Smak: rozpuściłem z zimną wodą. Super smak poziomki. Byłem zaskoczony. Mało słodkie co dla mnie jest ogromnym plusem, gdyż przy bardzo słodkich odżywkach mnie muli i szybko się nudzą. Ogólnie bardzo na plus Strawność: czuje się lekki, zero problemów żołądkowych ani uczucia że coś [...]
[...] zbytnio się nie zalewać. ostatnie 9 tyg to była masa z kaloryką na poziomie 2700 (DNT) I 3000(DT) Cardio nie robiłem jedynie czasem interwały albo tabaty. Siłowo poszło na plus Teraz po świętach chciałbym zrobić krótki ok 4 tyg mini cut zeby lekko zejść z bf (wie że przez ten okres szału nie zrobię) oraz poprawić wrażliwość insulinową -i wrócić [...]
[...] silowy (bez nóg, trenuje je pod innym kątem na koszykówce), 2x2h kosz + mecz, basen (w pracy w zależności od pacjentów) 45min-1h30min, na cyklu skupię się na siłowym plus aeroby z rana na czczo 9. CEL CYKLU: nie oczekuje cudów, lekki recomp, bardziej sprawdzenie reakcji organizmu na mocniejsze środki 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
[...] złożeniu chwilowo nie mam , postaram się wrzucić później ale niczym się nie różni od zdjęć w wykonaniu firmy Marbo. Przechodzę do opini ławki : ZALETY: -Zdecydowanie na plus konstrukcja , ławka stoi w miejscu jakby zapuściła korzenie. -Możliwość dołączenia do niej modlitewnika -Oparcie i siedzenie bardzo wygodne , mógłbym się na niej wyspać [...]
Witam, po wtępnym ustaleniu diety w dziale odżywanie chcę spróbować ułożyć trening. Na starcie z siłownią wazyłem 60 kg, obecnie 75kg, lecz czy przyroście mięśni dostałem minimalnie brzycha. Moicem celem jest wzrost masy mięśniowej ,później jakaś redukcja. a więc tak: Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż [...]
[...] ale to obecnie nie wchodzi w rachubę. Ilosc egli waha sie u mnie od 200g w dni treningowe, do 160-170 g w dni nietreningowe. Dodam że trenuje siłowo 3 razy w tygodniu, plus w nietreningowe wykonuje HIIT oraz przysiady ze sztanga Czy spalacze MetaBurn XTP oraz AMP załatwia ten problem? Czy po prostu to kwestia czasu kiedy i owe zgrubienia [...]
Z mostka na odblok
