plus

[...] przy znacznym obciążeniu organizmu treningiem przydadzą się aminokwasy BCAA okołotreningowo (po 5-10g bcaa 30min przed i zaraz po treningu). Dietę powinieneś zbilansować na plus. Wydaje mi się, że przy odpowiedniej ilości treningów nie będzie Tobie groził zbytni nadmiar tłuszczu. Co do zestawu to wystarczy Tobie ławka pozioma, sztanga i [...]

Na początku tygdnia jakieś załamanie brak motivation , a po 2 dniach zaj**iście :)) W tym tyg. czit day (wpadaj do mojego dziennika bo cie tam nie widze ) obwody ok , waga idzie w góre wszysktko na plus powoli zaczyna to jakoś wyglądać na lato niezły sk***isyn ze mnei bezie %-) Jutro będą foty , pomiary i podsumowanie .

[...] i bialek (podobno roslinnych nie nalezy liczyc, wiec zwierzecego bialka ilosc jest ok). Podejrzewam ze najblizsze tygodnie uplyna pod znakiem lekkiej frustracji i nauki metoda prob i bledow. No ale wszystkiego mozna sie nauczyc ... niektorym to poprostu wiecej czasu zajmuje Dzis jak sie obudze czekaja mnie obwody plus ABS MOC z Cikami !!!

[...] a potem 10 powt unoszenia bokiem w opadzie. 5) KONIEC - czulem sie za slabo na kontynuacje treningu... Wnioski : Trening nr 7 - wtopa na zyczenie. Zaniedbalem miche na koniec drugiego tygodnia, praca na deszczu plus ciezki trening (B5) i mnie zlapalo. W ramach rekonwalescencji dalem sobie jeszcze kilka dni luzu po tym treningu. MOC z nami

[...] maszynie siedzac) - poszlo ok. 8) podciaganie kolan w zwisie - przymierzylem sie ale bol zeber w boku nie pozwolil na normalne cwiczenie. 9) polowiczne uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac - nie zrobilem Wnioski : Trening nr 13 - 13-tego - gdyby nie wtopa z dieta to dzien bylby na duzy plus a tak to tylko na maly . Bedzie dobrze MOC z nami

Ale mi kobita posłodziła Żeby chociaż połowa była prawdą... no i o pasie nic nie napisała - a tez na plus MOC z nami

[...] Ori Hofmekler: "Maximum muscle, minimum fat" - moja lektura do poduszki ostatnio. Opierając się na podanych w książce założeniach będę robił rotacje węgle/tłuszcz plus w jednym z dni treningowych zapodam system niedojadania/objadania. Jak przeczytam ja jeszcze ze dwa razy to podam więcej szczegółów. [...]

[...] do niego dał się obalić i zamroczyć przez niego, ale jak on z tej gilotyny uciekł to nie mam pojęcia. Karolina pokazała serce do walki i swój dobry prawy i timing w nim plus szybkość z tym, że musiała bić się w stójce z Joanną a jak było wiadomo to nie ten poziom. Romero co za dzik, TDD wystarczyło i to kolano idealnie w tempo niczym [...]

Ja jak dobrze porozbijałem piersiowy, obłe i najszersze to zdecydowanie lepiej barki się czują plus wzmocnienie rotatorów i odpukać na razie jest git.

[...] to zawsze lepiej się opłaca. Choć jestem w stanie zrozumieć osoby, którym nie do końca zależy na wyglądzie tylko w głównej mierze liczą się dla nich wyniki siłowe i tutaj sam poziom bf i wygląd sylwetki schodzi nieco na inny plan. Ale u Ciebie na pewno zejście z bf na pewno wyjdzie na plus, a i pewnie dla zdrowia też pozytywny efekt będzie.

[...] w slow motion :-D https://www.youtube.com/watch?v=g_v4xglrr2k cd https://www.youtube.com/watch?v=ro2XXGpc7mw https://www.youtube.com/watch?v=XnAzdt5I0_E do poprawy 1 . odrywam palce 2. ucieka sztanga 3. punkt dotyku jeszcze za nisko ( ale wyżej może byc niewesoło %-) ) 4. ZA WOLNO ... itd ale jest 1 plus , zaczynam łapać pełny wyprost 8-)

[...] Dziś też tylko basen był, czuję, że trochę potrzebuję odpoczynku. Więc w tym tydoniu będę maiła 1 trening siłowy tylko, jeden wytrzymalościowy i jeden z dynamiką siłową, plus basen. No i mam chyba po wczorajszych pompkach trochę przeciążony mięsień naramienny. Dziwne, że wczoraj nie bolało ani w czasie cwiczeń ani na basenie a dziś weszłam do [...]

ja też tak mam. Podejście do michy max na luzie, ale ja się po prostu dobrze czuje, jak jem zdrowo - plus jest taki, że jak mam ochote na cheat, to nie ma tak jak kurek "co 2 tygodnie muszę bo sie zmarnuje" nie mam ochoty, to nie robię, a za tydzień jak będę miał ochotę to sobie zrobię 3 z rzędu :-D SPORT TO STYL ŻYCIA, k***A :-D

Redhead dodaje charakteru ;) trening , szama i wygląd na plus :) W pomiarach masz podobnie jak ja - cyc w dół, a waga w górę. Dobrze :)

[...] Choćby powołując się na słowa Domera- nie powinieneś jadać tuńczyka z puszki częściej niż 3 razy w tygodniu... 3 posilek: makaron + smietana + dzem ew. cycki kuraka plus warzywa i ryz Tutaj powinna zostać odwrócona zasada wartości i na pierwszym miejscu kura z ryżem i warzywami.. Śmietane sobie podaruj na redukcji, daj zdrowsze tluszcze [...]

Cześć widać że trochę trenowałeś masa na pewno na "plus" , dieta wygląda ok nie powinno zalać będę wpadał. Powodzenia ! Zmieniony przez - synthesis w dniu 2012-10-08 20:14:59

[...] ,że mija praktycznie 2 tyg to wrzucam fotki. -Bede starac sie wlasnie wrzucac co 2 tyg w Piątki ;) Krotkie podsumowanie tych 2 tyg: Sylwetka wydaje mi sie w lustrze na plus, sila wraca, dieta trzymana i smakuje. Cheaty zdazaja sie w weekendy -konkretniej niedziela obiad rodzinny/Sniadania. [...]

[...] to był by konkurent dla najlepszych amerykańskich supli po treningowych jak torrent czy golden finish. swoją drogą szkoda, że nie macie hydrolizatu białek serwatkowych w proszku. myślę jednak, że sprawdze ten produkt. 1-1,5 porcji pump express plus 40-50g naturalnego izolatu olimpa i porcja po treningu jak na moje potrzeby idealna. pozdrawiam

nie jestem hejterem, ale już mnie denerwuje to i nurtuje.. Jak ktoś pisze że już było :-)) Brawo za spostrzegawczość, ale ja nie widziałem tego wcześniej a na pewno skorzystam, plus do zaj**istości dla was }:-(

Też, regeneracja na duży plus :)