plus

Mi zie bardzo podoba konstrukcja tych treningów. Jest progres ja trudności co tydzień. Część zasadnicza trwa 10 minut. Jak jest czas i ochota to są tzw. Finishery zbudowane z 2 ćwiczeń wykonywanych w drabince po 10-9-...1 powtórzeń które zajmują dosłownie 2 max 5 minut. Plus rozgrzewka i rozciąganie to max 25 minut full opcja. A muszę powiedzieć [...]

[...] na poniedziałek sobie odbilam bo zasnęłam z dziećmi i prawie 10h w łóżku. Z pobudkami oczywiście ale jednak. Miska do pochwalenia. Z tego jestem na prawdę zadowolona. Już - 2,5 kg, więc oby tak dalej szło ładnie. Będę z mężem o wyjście na siłownię rozmawiała. Może na początek chociaż 2 razy w tygodniu plus jeden trening w domu. Zobaczymy.

[...] Początki trudne bo czuje spiecie w dwojkach. 2. Na podłodze z guma więc zakres mniejszy i "obciążenie" niewielkie ale skupialam się na czuciu i coś tam spielam :p 3. Guma plus 12 kg. Hmm czułam mocno czwórki. Moze dlatego że są słabe a mam trochę zakwasy... 4. Rozciąganie gumy. Guma za słaba więc nie poczułam. Z guma jakoś odruchowo za kark [...]

Patik warzywa są w środku :) Jest szynka plus w połowie szpinak z bieluchem a w połowie pesto z rukoli i naci marchwi. Jedna i druga część była świetna. Ta z pesto chyba lepsza. No i podoba mi się ten warkocz :)

[...] 20 20 20 Bulgary 3x 10-12 6 7 17 sztanga 6 6 6 6 6 x 10 6x 10 5 6 6 5 5 5 x 12 Bonus 50 Przysiadow 25 brzuszków 50 box jump / swing 500 m wiosło 1. Cieńsza sztanga plus magnezja w płynie i super się robiło. 2. Dzisiaj ciężko więc nie dokładałam. ALE obawiam się że ta sztanga to jednak nie było 20 kg i te ciężary zawyżone są ze 2 kg [...]

[...] i tyłek (jadłam mnówstwo węgli wcześniej) i zastanawiam się nad ograniczeniem ich i piciem tego octu z cynamonem... ma to sens w moim wypadku???? to moja dzisiejsza miska plus to co planuję ... do tego litr wody , 2 duze zielone herbaty i litr toniku light - zero kcal wiec nie ma w rozpisce :) [...]

[...] razy po 5 kg 2. Wykroki bez obciązenia -2 serie -10 razy na nogę -7 razy na nogę 3.Wyprosty na maszynie -3 serie po 5 kg -7 razy -6 razy -6 razy 4.Dzień dobry -4 serie plus 2 rozgrzewkowe -rozgrzewkowa 14 razy 6 kg -rozgrzewkowa 12 razy 8kg -11 razy 12 kg -10 razy 14kg -9 razy 16kg -7 razy 18kg 5.Wyciskanie nóg na maszynie nogi wysoko i [...]

mam podobnie ;-) w sobote 4 siatki z jedzeniem plus jakies puszki a wczoraj podjechalam ('tylko na chwilke') do sklepu i kupilam jakos 3kg miesa- w tym serca wolowe :-). Co ciekawsze nie mam jajek- wiec dzis znow %-) podjade na chwilke ;-D

[...] Ciężary hyyym... dysponuje praktycznie każdym, mam karnet na siłownię prosto wyposażona ale parę maszyn wyciągi sztangi stojaki zestaw hantli od 5 do 45 kg drazek szeroki plus poręcze czyli dają rady :) p.s. zapomniałem dodać w piątki robię też na zakończenie siłowni prosty cross z obciążeniem swojego ciała - pompki z "podskokiem", przeskoki [...]

jak będziesz jechał na maxa to po jakimś czasie na 100% się wypalisz, wiec dawkuj sobie natężenie treningowe, nie zawsze max znaczy dobrze. Siła dynamiczna gryf plus jakieś małe obciążenie powiedzmy w sumie ok 30kg - 35kg. Do dzień 3 przed 3x3x100m zamiast 5 zrób 3 przebieżki Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-19 21:01:28 Zmieniony przez - AIE [...]

[...] otręby ale żytnie i w składzie jest węgle 26g w tym cukry 4,3g,błonnik 39g i w dzienniku nie ma tych otrębów i pytanie jak je dodam to przy bilansie uwzględnić 26g=104kcal plus wiadomo białko itd..?? 2)błonnika mi wyszło 16g tylko czyli z otrąb dołożyć do ok.30g tyle ma być?dobrze myśle? A co do tego miodu to nie pomyłka może troche [...]

Dzień 4 (17.10) Bez jakiś specjalnych problemów szkoła potem siłownia, standardowa rutyna dnia. Ale czwartek to dla mnie zawsze ciężki dzień Crossfit plus Interwały dają wycisk. Trening (Crossfit) Wyciskanie żołnierskie 40x8 Rwanie 40x8 Wycisk. klatka.prosta 60x8 Przysiad tylni 60x8 Wiosłowanie 40x8 = Wszystko jeden obwód (wykonałem 4 obwody) [...]

[...] ;-) Ania, decyzja była nieunikniona, musiałam poprawić ich kondycję. Obcięłam do ramion, zdążyły już trochę odrosnąć. No ale był to lekki szok, skoro miałam już prawie do pasa. Pewnie jak dojdę do tej długości to znowu będą prosiły się o ścięcie. %-) Pewnie trochę szkoda, ale odrosną a plus jest taki, że mniej z nimi zabawy :-) Dziewczyny, };-)

Schayn plus dla Ciebie za foty! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

tak jak mówisz, wydaje się, że biodra za wysoko, robisz jakby na prostych nogach. Plus nie masz chyba ściągnietych łopatek a z tego co mi wiadomo to ważne. Ciągnij sztangę po nogach od początku do końca ruchu :-) nie używasz pasków? Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-12-24 13:57:28

Nie Sappa to już nie da się określić nawet.. Brakuje słów. Szkoda mi go w choy, przecież on nawet nie trenuje nic pewnie ani grama.. To jest 20 razy gorsza wersja jego niż na początku jego kariery. I to jest rywal na poziomie dla Pudziana? Jak to czyta Pan Kawulski lub Lewandowski to brawo. Owacje na stojąco dla waszego matchmakingu :-)) [...]

Ja yebie, Bob 10 wpyerdolów z rzędu w MMA i chuy wie ile jeszcze w kickboxingu, ile on jeszcze da radę tak jechać? W końcu ludzie się tym znudzą, a i na zdrowiu się odbije. Z jednej strony moglby chociaz trenować do tych walk, to może raz na jakiś czas by coś ugrał, ale z drugiej pewnie wychodzi bokiem nadmiar koksu wciągniętego w życiu, IMO nie [...]

No stójkę wyraźnie poprawił. Te zejścia do nóg takie średniawe. Ale ogólnie wg. mnie na duży plus ;-)

No zejścia do nóg tak samo jak dawniej. Nie wiem czemu on tak jakby schodzi do obalenia i tak jakby trzymając już czyjeś nogi zatrzymuje się sekundę w bezruchu i samymi rękami obala. Tak mi to wygląda. Nie mogą go nauczyć wejścia w 2 nogi na pełnej z impetem całego ciała? Boks na wielki plus

[...] Oj, bardzo nie lubię tego zestawu :-{#-P Przy wykrokach dwa razy dwójki mi zdechły. Wejścia na raty. Przywodziciele mi przekosiło, ale plus taki, że zad coraz twardszy %-) dzień 31 TRENING /SFD/Images/2016/1/15/7d76932144f548fbaace685f49e869b2.jpg To opuszczanie jeszcze kiepsko, bo pamiętam, że kiedyś było [...]