SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Paula- dziennik pociążowy vol. 2

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15419

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Dzięki. No muszę o tym pamiętać. Bo jak się skupiam na tym żeby było głęboko to zapominam o tym. Niestety to dla mnie ciężkie w sensie że muszę się konkretnie skupiać ;p ale cieszy mnie to że jestem w stanie tak szybko to poprawić sama
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6490 Napisanych postów 35993 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679459
Ja teraz jak robię nogi to też muszę mocno się koncentrować, bo jakiś fałszywy ruch i zaczyna być boleśnie lub odzywa się kolano lewe które mam dość sfatygowane. Na żywioł to już od dawna nie mogę działać - a szkoda, bo to czasem się przydaje.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3391 Napisanych postów 6126 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264452
Paula nie bolą Cie nadgarstki? strasznie wygięte masz w tych przysiadach. Popracowała bym nad tym.

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12117 Napisanych postów 21920 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 626896
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Nene87
Paula nie bolą Cie nadgarstki? strasznie wygięte masz w tych przysiadach. Popracowała bym nad tym.


Dobre oko. No niestety bolą i trudno się dziwić patrząc na to :p niestety mam mega pospinana klatkę i barki. Dość długo już jestem narażona na pozycje które źle na nie działają i mimo tego że skupiam się na nich na tyle na ile mogę to jest słabo. Ale jak zwrócę na to uwagę to w sumie może się już uda przyjąć lepsza pozycję. Dzięki że na to zwróciłas uwagę bo skupiałam się na innych rzeczach i o tym zapomniałam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Bo jeszcze musiałam pamiętać o stopach o skręcającej się miednicy... No tyle tego że ciężko ogarnąć. ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3391 Napisanych postów 6126 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264452
myślę, że jak dobrze dopniesz łopatki to nadgarstki naturalnie się też wyprostują. Ale sama wiem, że jak pospinana klatka to trudno dopiąć. Przysiady rulezzz

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Ja przy pierwszym podejściu do przysiadów po drugiej ciąży prawie płakałam wkładając sztangę na plecy. W sensie że ledwo w ogóle byłam w stanie przyjąć ta pozycję tak czułam że ciągnie mnie przód barków. :P żeby nadgarstki były proste to chyba sztanga musiałaby wyżej na plecach wylądować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6490 Napisanych postów 35993 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679459
W przysiadzie zawsze może być lepiej. nawet jak na umiarkowanych ciężarach jest ideał to przy rekordach już nie ma tak różowo. Ale w sumie to jest fajne w treningach że ciągle jest nad czym pracować.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
No dokładnie. Mam wrażenie że zawsze jest nad czym pracować co nie znaczy że obecny stan jest bardzo zły.

Dzisiaj przy okazji po zrobiłam próbę położenia sztangi z prostymi nadgarstkami. I powiem że jest to wykonalne ale boli jak cholera.

Dzisiejszy trening:



C


Mc 5x5
50 55 60 70 70
50 50 60 65 65
40 50 60 65 65
40 50 60 60 60
45 50 55 55 60

Push Press 4x8
20 25 25 25
20 20 25 25
20 22,5 25 25
20 20 20 22,5
20 20 20 20

Bulgary 3x 10-12
6 7 17 sztanga
6 6 6
6 6 x 10 6x 10
5 6 6
5 5 5 x 12


Bonus
50 Przysiadow
25 brzuszków
50 box jump / swing
500 m wiosło


1. Cieńsza sztanga plus magnezja w płynie i super się robiło.
2. Dzisiaj ciężko więc nie dokładałam. ALE obawiam się że ta sztanga to jednak nie było 20 kg i te ciężary zawyżone są ze 2 kg przynajmniej.
3. Dzisiaj był problem z ledzwiowo biodrowym prawej nogi. Bolało. Ostatnia seria na próbę sztanga bo nigdy nie robiłam. Ale jednak chyba wolę hantle.


Zrobione.
Brak
Brak
Bonus 12.30 (wiosło 2.29)
Bonus ok 10 min bez wiosła bo zepsute


Zapomniałam wyłączyć stopera ;p zamiast boxow swingi bo czuję ze to na tą chwilę bezpieczniejsze.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW na schudnięcie bez możliwości używania rąk zespół uciskowy obojczykowy plan treningowy

Wiecej