plus

[...] o weglowodany i tluszcze, bialko dostarczane takze przez odzywke bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: glownie sila plus masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekki brzch ;/ 13. STAN ZDROWIA: wszytsko ok [...]

[...] naprawdę ostrego dużo habanero, pieprzu cayenne i chilii ) niestrawność się nasiliła, więc rezygnuję na razie z ostrych przypraw. Dorzucam Kreon 10000 ( pankreatynę ) Jeden plus tej dyspepsji, nie chodzę głodny :D ale wygląda to i czuję się niezbyt Jednak myślę, że to kwestia głównie stresogenna, śpie ostatio po 3 godziny + egzaminy ale od Lipca [...]

Czas podsumować 1 miesiąc redukcji Generalnie jestem średnio- zadowolony, tak 6-10 Na plus : Waga - 3,5 kg Było 82 jest 78,5 Pas -3cm Było 84 jest 81 Lepiej się czuję ogólnie, bo mogę trenować codziennie, dużo mniej jedzenia, 100 razy redukcja lepsza od masy pod tym względem Na minus : Mimo że pas spadł, to brzuch i nogi mało się ruszyły, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Nic specjalnego, na plus kilka smacznych posiłków z treningu tylko aeroby. Dziś chyba ostatni dzień treningowy w tym tygodniu. Ruszamy od następnego tygodnia już z konkretnym planem, względnie stałym http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x AEROBY 30 minut [...]

Amentoris czyli plus minus tak jak pisałem:) a MP ceniona firma, zobaczymy po waszym tescie

[...] czystego mięcha (netto). To bardzo dobry wynik. Jeśli dał byś teraz trening HST, dobrą kretkę + perfekt dieta, to masz szansę podwoić ten wynik przez najbliższe 8 tygodni (plus przed rozpoczęciem 2 tyg SD). Dodatkowo Peponent będzie Cię wspomagał swoim doświadczeniem, bo jest niekwestionowanym ekspertem w dziedzinie HST, ja naturalnie swoim też [...]

[...] ) no ale realia sa takie, że musiałabym nauczyc się spać jak nietoperz wtedy uwieszona na jednej z linek atlasu..TYYLE mam wolnej przestrzeni aktualnie stąd pomysł gryfa (plus obciążenie konkretne) A Wy, jak dysponujecie ławeczką na wejściu już to nie ma nad czym dumac w ogole tylko kompletujcie żelastwo i wynajmujcie potem "siłke" [...]

Ok. Chyba jestemna CKD Oto dzisiejsze "ładowanie": -3 posiłki bialkowo-tłuszczowe (do 13:00) -3 posiłki prakltycznie czysto weglowe (plus jeden z dodatkiem oliwy z oliwek) w postaci 2 talerzy szpagetti z oliwkami, jarzynką i talerz makaronuu (z pelnego przemiału, ciemny taki) z cukrem i serem białym (3%) w sumie wyjdzie jakieś 2500 kcal [...]

[...] -jeden posiłek żeś tilko zjadła i masz pare na trening? ? łoł ja bym się bała o mięśnie trochu Ale jak mówisz, że to Cie rozladuje psychicznie, to jest to duży plus i jestem ZA tylko delikatnie, co byś sie nie przetrenowała ja chyba już 6 posiłek w sumie śmigam ale nie były tez jakieś super porzadne bo w sumie jade na szynce i inyku [...]

A bo w pracy jeszcze siedzę, a później się będę nudzić, bo kompa szlag trafił i w związku z tym nawet nie będę mogła filmu zapodać, czy muzyki... Więc aby nie pić do TVNu postanowiłam że jednak dam z siebie wszystko dziś. Skunksiarz - u mnie wszystko na PLUS - wydawałoby się, że GIT ale nie jeśli idzie o redukcję Na początku waga stała ale woda [...]

to też na temat coś napiszę w sumie nie bede w ogole robić do wrzesnia typowych ładowań z węgli jedynie alko w ilościach nieograniczonych co 2 tyg. brak węgli plus alkohol = spadek poziomu hormonów odpowiedzialnych za spalanie tłuszczu morał -> jak się pije trzeba zakąszać (węglami)

powiem Ci tak, w mleku jest tyle bialka co nic. twarog jest ok ale sa lepsze zrodla bialka, jedyny plus ze jest tani. ser zolty nie wiem jaki kupujesz ale przewaznie te tansze sery to produkty seropodobne. jezeli juz chcesz z serow bialko to mozzarella, sery plesniowe, feta. tez trzeba sklad sprawdzic czy czegos producent nie dodaje ale jak juz [...]

a zapomniałem dodać przed sniadaniem pije protein anabolic . po treningu createston plus 2 tabletki bcaa strong , bcca potem jeszcze biore przed kolejnym posiłkiem i przed ostatnim. No chyba bede musiał zainwestowac w jedna butelke oliwy z oliwek , moze starczy jedna butelka litrowa na cały miesiac.

[...] obecnego wymiaru przedramienia i lydki czyli widac ze wymiaty poszly do przodu moim zdaniem jakosc miesnia oraz jego widocznosc tez poszla do przodu co uwazam za kolejny plus zdjecia sa z 24.10 i teraz na ten poniedzialek umowilem sie z Ziperem na kolejna sesje i na koncu powklejam wszystkie fotki do porownania z poczatkiem to by bylo na tyle [...]

[...] 167,0 143,598894 3 Szetyński Grzegorz 135,0 116,082938 4 Stefaniak Łukasz 130,0 114,481017 5 Burakiewicz Przemysław 70,0 62,732108 6 Stokłosa Jan 60,0 54,288902 Kat.wag. plus 100 kg 1 Jankowiak Jacek 201,0 154,056360 2 Kozłowski Adam 200,0 162,125002 3 Baczmański Daniel 150,0 123,467195 4 Rybka Jakub 130,0 98,227989 5 Rybka Łukasz 115,0 [...]

[...] jesli nie ma tego w planie :) przeciez nikt na silele lejkiem nie wrzuca do gardla :) ale w tym wypadku maslo orzechowe na rzecz ucietych weglowodanow to tylko zmiany na plus sprowadzic moze bo serio nie wierze ze lyzka czy dwie dziennie zrobily jakas roznice a omleciki jakie wtedy pyszne :) chyba ze ktos strzela pol sloika dziennie to sie [...]

[...] do teściowej :-) mieszka tam od jakiegoś czasu i nas zaprosiła :-) ogarnęła mieszkanko w pełni wyposażone od sąsiadów swoich którzy od nas grosza nie wzięli, dla nich to był plus bo przynajmniej ktoś to mieszkanko wykorzystał :-) Okolica w jakiej mieszkaliśmy to kurort wypoczynkowy, górzyste klimaty, wody mineralne, gejzery etc. W zeszłą sobotę [...]

Zmiany na ogromny PLUS ! tAK TRZYMAJ :)

Drodzy Forumowicze, Jak co roku mamy dla Was super zabawę!!! - KONKURS ŚWIĄTECZNY - MIKOŁAJ OLIMP !!! .Każdy znajdzie coś dla siebie, każdy może wygrać SUPER NAGRODY !!!. Możecie wziąć udział w we wszystkich częściach lub np. tylko w jednej. Odpowiedzi możecie zamieszczać do końca grudnia 2007. Listę zwycięzców zamieścimy w tym poście w dniu [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Napisz krótką dowolną historyjkę z wyrazem "MASSACRA" ( max 20 zdań) w zwariowanym biegu, martwiac sie o kazdy szczegów, zyjac w swiecie bez regol, niechcesz byc tym pierwszym z brzegu, niechcesz brac tandety, niechcesz czuc sie jak kretyn, bo do tego co cenne ludzie kleja sie jak rzepy, dlatego wez MASSACRE i [...]