plus

[...] zabrać pas z łanuchem z domu i do dyspozycji miałem jedynie worki. Z samymi barkami bez problemu, za to hantla oburącz dośc cięzko. Z asekuracją i lekkim pomaganiem. Dipy też opornie szły. Jakby tym razem miało byc 30 nie wiem czy by poszło tak jak poprzednio. Mimo to całość na duży plus ;-) /SFD/2017/7/27/78bbfea8476f49258eadef78632b89b6.jpg

[...] a tu również nie najgorzej było. Seria nagrana od połowy a po obejrzeniu jej skorygowałem postawę i już w większym pochyleniu leciałem. Ściąganie V-ki opornie bo trafiłem na zajechana maszynę no ale trudno. Potem szrugsy tym razem na hammerze bo sztangi zajęte a nie chciałem lecieć hantlami bo wolałem stawić na ciężar Ogólnie całość na plus ;-)

[...] i efekt taki, że juz w 2 serii tyłek spompowany %-) Całość wyszła rewelacyjnie pod każdym względem Do tego monster bardzo fajna zabwaka i warta polecenia. Potliwośc na plus intensywnośc treningu tak samo, dużo szybciej się ze wsyzstkim wyrobiłem. Gdyby nie to że mam już totalnie pozapychane receptory od t5 to pewnie bym latał %-) Naprawdę [...]

Właściwie jak policzyłem to wyszło jednak tylko trochę ponad 5 no ale cóż x) 2x do posiłku mrożonka 450g (marchew kalafior brokul) 3-4 pomidory 6 ogórków I taki posiłek 3x plus 1x taki sam tyle że 1 paka mrożonki Jak patrzę jakie niektórzy mają ilości warzyw na redu do swoich posiłków to ja bym tam chyba ani razu nie był syty %-) Nie wiem czy [...]

konkretny forma i widać na plus ambitne plany, ale dobrze ze Łukasz Cie zmotywował - bo trzeba celować wysoko, uwierzysz w siebie jeszcze bardziej po nastepnym starcie;)

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 40 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna Obudziłem się dziś z ogromnym bólem głowy który trzymał mnie dziś do 13-14 także niemal cały dzień w plecy. Nic nie zrobione z tego co sobie zaplanowałem Plus taki, że z klatką jest już trochę lepiej, i przy zwisie na drążku nic dziś nie czułem. Ale i tak nie zamierzam kusić [...]

[...] 100x25 brzuch komentarz do treningu Udany trening Wszystko weszło bardzo dobrze. Siła w lepszym stanie niż myślałem. Pompa taka sobie za to jak kable wywaliło to masakra. Dawno czegoś takiego u siebie nie widziałem. Pod każdym względem trening na plus Do tego waga z rana na czczo 93 z hakiem /SFD/2017/9/24/da29457912d740d7a4c1e24d2b944d8b.jpg

imo forma była świetna , pozowanie patrząc na zdjęcia też mocno na plus ! gratulacje

[...] no może oprócz młotków. Dlatego też jak miałem serię na większych repach to nie zmniejszałem ciężaru jak czułem, że obecnym dam radę zrobić większą ilośc. Ogólnie wrażenia pozytywne tylko klatka chyba potrzebuje nieco większej objętości, no ale to zobaczymy jak to później pójdzie. No i plus taki, że żadnego bólu przy wyciskaniach ani dyskomfortu

[...] cięzkie ale i tak na luzie będzie można jeszcze zwiększyć. No i przy młotkach postanowiłem już troche bardziej zaszalec co zaowocowało mega wywalonymi kablami oraz bardzo fajną pompą :-D Do tego nabicie zaczyna się juz bardzo fajne robić oraz z każym dniem pełność coraz lepsza Gdyby nie ta kucha z tymi wznosami to całośc jak najbardziej na plus

[...] przy mniejszym był problemy. Przez to w szczególności wyciskanie wąsko nie poszło za dobrze z czego jestem z siebie nie zadowolony. Podobnie przy uginaniu na biceps jednorącz oraz młotkach. Poza tym reszta treningu jak najbardziej na plus edit Aisakdan Dzięki, staram się to jakoś utrzymać ;-) Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-11-04 22:56:42

[...] bdb. W martwym się zaskoczyłem bo myślałem, że będzie sporo ciężej. W drugiej serii poszłoby więcej ale trochę za krótką przerwę zrobiłem i tlenu zabrakło. Muscleround na hamerze mnie zniszczył. Cała reszta jak najbardziej ok. W ściągniu podchwytem może zniejszę trochę ciężar bo mimo, że poszło to jakoś słabo czułem. Poza tym całośc na plus

[...] mięśniowe i siła w górę. Nie ma na co narzekać. Słabo jedynie dipy dziś poszły. Nie wiem dlaczego ale tutaj wyjątkowo jakoś opornie szło. Poza tym całość jak najbardziej na plus. Na skosie już nie będzie raczej dużych skoków z ciężarem ale całyu czas do przodu. Seria na większej ilości powtórzen mogła wypaść lepiej bo sam się ząłpałem, że [...]

[...] treningu Udany trening Siłowo znowu udało się dołożyć. Przed polaciała porca tussi i mocna kawa i trochę aż za bardzo pobudziło bo aż lekko drżałem. Ale mimo to całośc na plus. W siadach dołozone i poszło całkiem całkiem. 170 było o wiele cięższe jak 182. Obawiałem się, że mogą być problemy ale względnie lajtowo. Martwy pierwsza seria już [...]

[...] dziś zaliczenie z gimnastyki które niestety wprawdzie przez drobne błędy ale jednak uwaliłem. Przez to miałem baaaardzo zmęczone tricepsy także wszystkie wyciskania szły dziś gorzej a przy samym tricepsie nieco zluzowałem przez to i zwiększyłem TUT. Za to w uginaniach dołożone. 42 w młotkach już cięzkie ale dalej bez zarzucania. Całość na plus

[...] ciężary delikatnie w dól ale i tak wyszło wszystko o wiele lepiej niż się spodziewałem. Wyciskanie hantli na barki zmienione tym razem bo oprócz mnie były tylko 2 osoby na sali i nawet przez momeny by mi nie przyszło do głowy by poprosić którąś z nich o pomoc przy podaniu hantli. Cała reszta mimo mniejszego ciężaru jak najbardziej na plus

[...] samo. I też na dośc sporym luzie. Tylko już ostatnia seria mocno męczyła. W bułgarach znowu udało się dołożyć i tym razem nie wylądować na ziemi %-) Ogólnie całość na duży plus Nogi trochę spuchły /SFD/2018/1/6/e0a9708eda004f3298e05f47aaf8fe97.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-01-06 21:31:09 Zmieniony przez - infernol w dniu [...]

[...] i poczekac aż uda sie zamknąc 50tki. W wyciskaniu na triceps również dodane ale coś wyjątkowo mocno ciązyło 105. Źle trochę dobrałem klamot bo miało iśc 102 no ale cóż. Ostatnio wgl jakiś rozkojarzony jestem. Reszta jak najbardziej na plus. Pozostaje jedynie w końcu przełamać te 34 we fly pressie albo dojśc z 36 do odpowiednich zakresów

[...] trochę za szybko podszedłem i mocy nieco zabrakło. Oraz przy przyciąganiu sztangi do brody nieco przedobrzyłem myśląc, że dobije do 25p z 65kg %-) Poza tym całość na duży plus. Dodatkowo przy francuzie w drugiej serii poczułem gigantyczny ból w lewym łokciu. W zeszłym roku miałem z nimi spore problemi i rozum nakazywał odpuścić ale jak już [...]

[...] ławce skośnej 9x24, 9x24, 12x20 brzuch komentarz do treningu Pierwszy dzień nowego planu i od razu trening zupełnie na innym poziomie. Kompletnie nowy powiew świeżości. Ciężary lekko zaniżone ale i tak wszystko rewelacyjnie wchodziło. Pompa bdb i ogólnie pierwsze wrażenia na bardzo duży plus Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-01-28 21:26:38