komentarz do treningu Bardzo dobry i mocny trening
Do tego stopnia byłem zmęczony, że aż w nocy z powodu zmęczenie nie mogłem zasnąć i kilka h się męczyłem. Przed treningiem poszła mocna kawa i ogólnie całość rewelacyjnie wyszła. Sporo udało się dołożyć. Min w boxach 20kg czy we frontach 10kg. Nogi zmasakrowane. W trakcie hip thrustów czułem jak tyłek i dwójki pracują lecz po odłożeniu sztangi na ziemię nic kompletnie. Myślę coś chyba poszło nie tak. Wstaję by sięgnac po wodę i w tym momencie jak poczułem tyłek i dwójki to od razu gleba
W trakcie3 osoby podeszły i pytały czy wszystko gra bo taki mokry zasapany drżący byłem
-ściąganie z góry do klatki podchwytem
107x10, 107x10
-wiosłowanie hammer podchwyt
55x10, 55x12
-wiosłowanie hantlami w opadzie (muscleround)
36,36,36
-wznosy boczne w opadzie tułowia
24x12, 20x15
-facepull na wyciągu
20x30, 16x30 15x30
-szrugsy sztangą z przodu
10x195, 15x170
łydki
cardio na czczo 25min
komentarz do treningu Udany trening.
Po zajęciach na uczelni i jakoś tak przez to bez szału bo bez świeżości ale wyszło bdb.
Wszędzie dołożone. Siła cały czas do góry.
Waga z wczoraj na czczo 100,5
komentarz do treningu Bardzo dobry trening
Duża pompa czucie mięśniowe i siła w górę. Nie ma na co narzekać. Słabo jedynie dipy dziś poszły. Nie wiem dlaczego ale tutaj wyjątkowo jakoś opornie szło. Poza tym całość jak najbardziej na plus. Na skosie już nie będzie raczej dużych skoków z ciężarem ale całyu czas do przodu. Seria na większej ilości powtórzen mogła wypaść lepiej bo sam się ząłpałem, że niepotrzebnie aż tak krótką przerwę sobie zrobiłem. W wyciskaniu na Smithie miałem zmniejszyć ale miałem ogarnięta asekurację więc cięzar bez zmian i udało się fajnie powalczyć. No i biceps z całości wyszedł zdecydowanie najlepiej. Ogólnie po całości sylwetka bardzo fajnie się prezentowała i aż sam się zdziwiłem na nagraniu w młotkach jak się fajnie dobra jakośc utrzymuje. Oby jak najdłużej x)
Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-11-20 17:01:54
-wyciskanie na suwnicy skośnej
10x430, 20x390, 20x365
-siady bułgarskie
20x60, 10x80
-uginanie nóg siedząc 3x muscleround
83,83,83
-przywodziciel
20x110, 10x125, 25x110
-odwodziciel
20x110, 20x110, 25x110
brzuch
komentarz do treningu Udany trening
Siłowo znowu udało się dołożyć. Przed polaciała porca tussi i mocna kawa i trochę aż za bardzo pobudziło bo aż lekko drżałem. Ale mimo to całośc na plus.
W siadach dołozone i poszło całkiem całkiem. 170 było o wiele cięższe jak 182. Obawiałem się, że mogą być problemy ale względnie lajtowo. Martwy pierwsza seria już ciężko. Suwnica podbnie. Dlatego tez w ostatniej zabrakło nieco do zakresu. W bułgarach dołożone ale też juz ciężko
Gdyby nie to zbyt mocne pobudzenie to myślę, że mogło być nieco lepiej. Ale i tak jestem zadowolony z siadów. Bo mimo, że w nagranej serii może nie do końca wszystko poszło tip top i pod koniec nogi drązce jak galarety To jednak te 182 poszło o wiele wiele lepiej