Na bol stopy w podbiciu polecam ci masaz pileczka tenisowa. Przed maratonem mialam ten sam problem, robilam masaz kilka razy dziennie plus robilam kilka cwiczen na stopy i bol szybko zniknal. Sprobuj podwijac palce pod spod i prostowac a jak bol minie to staraj sie chodzic na palcach od czasu do czasu
[...] Dwa, to w misce >=2100kcal a ja chodzę głodna. Godzina po posiłku i ssanie. Albo mało kcal albo tak reaguję na wysokie węgle. Trzy, tęsknie za bieganiem, nosi mnie.. Na plus, czuję domsy w plecach, górne partie popracowały wczoraj porządnie. Zrobiłam także mini trening popołudniem. 2,5km marszu, 5kg w jednej ręce, 5kg w drugiej i 5kg na [...]
Bziu, tak jakoś wyszło :-P Ostatni trening siłowy robiłam w poniedziałek. Od tego czasu przerwa. Biegam jak fizjo kazał po 30-40min co drugi dzień i odpoczywam by dać ciału czas na regenerację. Dieta na 2000kcal. Od przyszłego tygodnia wracam do ćwiczeń siłowych. Będą małe zmiany :-) A więc.. PPL - Podsumowanie Czas trwania: 22.08 - 31.10.2016 [...]
wlasnie poszla porcja whey protein plus oxygena (próbka) mam jeszcze porcje gainera tejze firmy jakby ktos z was chcial strzelić sobie samobója - to moge podesłać
no ****a jak mi nie przyśla to pisze do nich. Na stronie głownej sklepu jest napisane jak byk, że do każdych 50 zł wydanych daja 1 puche iso plus, wiec niech nie leca w*****a
wwwwaldek - to takie sogacze dla userow bez abonamentu. Oceniasz wypowiedz na plus badz minus. Sa chyba z tydzien. Ale sie nie przyjely. Bo ludzie ich nie uzywaja.
Co do Brucea to piszesz jakby w jkd bylo wt plus jakies male elemety czegostam. wydaje mi sie ze tak nie jest, ale skoro o tym piszesz no to musisz byc w tym obeznany. Na jakiej podstawie wnioskujesz ze uwazam jakas sw za boska? Bo watpie szczerze zeby to wynikalo z kontekstu mojej wypowiedzi, ktorej wydzwiek mial byc zupelnie inny. No ale, tak [...]
[...] ograniczać wiedzy i nie robić "wielkich tajemnic systemu" - technikę można poznać (nie mówię, że opanować) po 10 latach, a można i w ciągu godziny (tu też, WIELKI plus dla mojej szkoły) Uff, ale się rozpisałem :D Z Wing Chunem mam do czynienia od około 2 lat. Wiedzy posiadam MNÓSTWO, ale mimo wszystko nie czuję się zbyt dobrze w realu [...]
Kojanis: dzięki za wyjaśnienia, jeśli tak faktycznie ćwiczycie to plus dla Was Złośliwa jestem okrooopnie, czego sie zreszta spodziewac po dewiantce i manipulantce? Co do pokory to miałam na myśli prawdziwy szacunek wynikający właśnie z poczucia własnej wartości + dojrzałości (tak,jak napisał Wuxia) ale także świadomości, że nie jest się [...]
[...] z alg, on ma troszkę cukru, ale tego już nie liczę, bo też podobno jakoś ten cukier jest przetworzony. No i czerwona i zielona herbata, płynów mi nie brakuje... Dziś 3 serie ćwiczeń będą, nareszcie I pomiary, niestety (spuchnięcie schodzi, ale jeszcze na pewno wszystko na plus). No to miłego dnia Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-04-14 07:57:05
Witam po przerwie. Krótko i na temat: miska była trzymana w 80% czysto, teraz dążę do 99%. Regularnego treningu nie było 4 miesiące, okazjonalne pomijam. Zdjęcia z lipca –góra strony. Zalało mnie aktualnie najbardziej biodrowo… Brzuch, ręce, nogi –dają radę. Wszystko co zjem idzie mi w d..ę;/ Plan treningowy: piłką dla średniozaawansowanych, część [...]
yosis będę dawać ewentualne różnice już od tego tygodnia, poprzednie różnice są na dzień dzisiejszy na plus, więc przemilczam%-) I dzięki za odwiedziny:-) Fela dzięki za powitanie. Zabieram się aktualnie za swoje tyły@@-) Jeszcze raz ponowię prośbę o zmianę tematu (gdyby któraś Szefowa zajrzała) na: Cel: dwucyfrowa d.pa, powrót s.17. W treningu [...]
[...] firmowa (barszczyk? pierogi ze szpinakiem?) Późny obiad: dwa płaty mintaja (ok.250g), fasolka szparagowa, ogórki konserwowe, masło Kolacja: brzuszki z łososia Wymiary na plus (bez treningu -oprócz przysiadów -bo oczywiście głupia wierzyłam, że się nie dźwiga w drugiej połowie cyklu bo jakiś "mądry" nie zaleca w obawie przed poronieniem). Nie [...]
[...] hehe) -trening po południu MAM NADZIEJĘ że będzie, bo kość ogonowa nadal boli np. jak kaszlę -motywacją są dla mnie panie z fitness sylwetkowego z rewelacyjnymi tyłkami plus druga motywacja –własny wygląd w przymierzalni tydzień temu -z tarczycą będę walczyć, w planach codziennie inna rybka -wolę wyższe tłuszcze niż węgle (trójglicerydy [...]
[...] gimnastyczne, a co ;-) Tak jakoś wyszło, że mnie chęć wzięła na kółeczka i jakieś wygibasy;-) Zanim jednak wyjechałem z domu zrobiłem: GRIP TRAINING SHB+Side Lever (3 serie po 5 powtórzeń + 5-10sek przytrzymania po ostatnim powtórzeniu) ..a w pracy jeszcze poprawiłem HG200 x3 na stronę plus trochę ściskania dwoma palcami zwykłego ściskacza:-)
[...] układać odważnik w dłoni co się udawało. Muszę też go trochę ściskać żeby mmięśnie były napięte w miejscu oparcia kettla o przedramie. Wydaje się że takie zabiegi działają. Dochodzę do wniosku że to może być zmęczenie plus zła technika i za duży odważnik. Wszystko razem, taka kumulacja. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-28 16:49:12
[...] Jerk 40kg: R:3, L:2 Swing-Breathing: w układzie jak wczoraj napisałem z obciążeniem: Seria 1-2: 40kg Seria 3-4: 32kg Seria 5: 24 Ogólnie słabszy dzień dziś miałem. Z Swing-Breathing jestem zadowolony, bo przy serii 3 już ładnie szło mi kontrolowanie oddechu. Na plus i na stałe do treningu. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-05-02 18:11:27
[...] gościł, więc z kolegą shadow78 powinno się udać ustawić na jakiś "krótki" wybieg po jego terenach ;-) Odważniki oczywiście jadą ze mną, i już wiem że będą to 2x24kg i 32kg plus obciążenia. Potrzebne będzie do LMH i LCCJ. Reszta do ogarnięcia z 24kg (mam na myśli preliminaries&progression do BP). [...]
[...] takiego koła na wale urwała się malutka blaszka i dostała się pod pasek rozrządu, który przeskoczył. Na szczęście panewki całe, tłoki też, kompresja nie spada. Wymiana koła plus rozrząd kosztowało mnie 1300 PLN. Mogło być gorzej. Zacząłem robić 30-dniowy Plank Challenge (wersja moja). Plank obejmuje: 1.Side Plank Left 2.Side Plank Right 3.One [...]
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
